Pippa Middleton a vorbit despre cum să-ți menții sănătatea corpului prin includerea mersului pe jos în rutina ta zilnică. Sora lui Kate spune că beneficiile antrenamentelor de înaltă intensitate sunt pentru oricine dorește să ardă grăsimile nedorite.
Ea discută despre importanța flexibilității și despre modul în care câteva întinderi zilnice pot ajuta „sănătatea generală”.
Exercițiile fizice ale Pippei Middleton sunt secretul slăbirii
Ea a spus: „Exercițiile de întindere și de flexibilitate de intensitate scăzută sunt o parte crucială a oricărei rutine de fitness, împreună cu munca în sala de sport, echilibru și anduranță. Amestecă aceste elemente în regimul tău săptămânal pentru sănătatea generală”, scrie express.co.uk.
În ceea ce privește motivul pentru care flexibilitatea este importantă, Pippa a explicat: „Flexibilitatea ajută la stimularea refacerii musculare, aliniază corpul, ușurează durerea și îți relaxează întreaga ființă, oferindu-ți o gamă mai mare de mișcare”.
Fă-ți timp pentru yoga sau Pilates. Pozițiile controlate și pozițiile statice combinate cu respirația profundă ajută la creșterea fluxului sanguin și, prin urmare, a oxigenului către creier. Acest lucru limpezește mintea și te relaxează. Este, de asemenea, foarte energizant, în ciuda faptului că nu este o formă de exercițiu fizic susținut. E excelent pentru cei care petrec cea mai mare parte a zilei stând la un birou.
– Pippa Middleton
Iată propunerile Pippei Middleton
Toate acestea sfaturi vin după ce Pippa a discutat despre schimbările pe care exercițiile de Pilates le-au făcut în coprul ei. Ea a spus: „Fiind o persoană care este mereu în mișcare, Pilates a fost o evadare minunată din stilul meu de viață aglomerat din Londra.
Sora Ducesei de Cambridge, în vârstă de 37 de ani reușește să se mențină întotdeauna în formă. La scurt timp după ce a adus pe lume cel de-al doilea copil, fotografii au surprins-o la plimbare pe stradă, iar silueta sa arăta perfect. Pippa Middleton duce o viață foarte activă și are grijă să consume alimente sănătoase. Află care sunt preparatele ei preferate.
Poziția delfinului lucrează partea superioară a corpului abdomenul
- Începe într-o poziție de planșă cu greutatea pe antebrațe.
- Apăsă șoldurile și umerii înapoi spre picioare, ridicând posteriorul în aer. Ai grijă ca brațele să fie mereu întinse.
- Fă o pauză și revino în poziția de planșă.
- Repetă de 10-15 ori.
Poziția câinelui întărește tricepșii și umerii
- Începe într-o poziție de împingere cu mâinile în exteriorul umerilor și trage șoldurile spre tavan.
- Coboara capul pe sol. Când aproape atingi pământul, strânge mușchii umerilor pentru a împinge înapoi.
- Repetă de 12-15 ori.
Citește și
Ce lecții vor învăța zodiile până la finalul lunii noiembrie. Vezi ce arată astrele
Horoscopul zilei de 22 noiembrie 2024. Racii își pot transforma pasiunile într-o sursă de venit. Află ce se întâmplă cu zodia ta
3 zodii intră într-o eră norocoasă pe 22 noiembrie 2024. Cine sunt nativii care vor avea parte de productivitate pe toate planurile
Poziția vulturului întinde umerii și partea superioară a spatelui
- Începe cu ambele picioare îndoite și brațele în lateralul corpului. Transferă greutatea pe piciorul stâng. Ridică piciorul drept de pe podea.
- Trece coapsa dreaptă peste coapsa stângă cât mai sus posibil. Pune piciorul drept în jurul gambei stângi.
Pune ambele brațe în față, paralele cu podeaua. - Stai ghemuită. Încrucișează-ți brațele la coate și ține-te în fața pieptului. Ridică coatele la înălțimea umerilor păstrând în același timp umerii în jos, departe de urechi. Menține coloana vertebrală perpendiculară cu podeaua.
- Fă o pauză de 45-60 de secunde. Schimbă picioarele.
Vezi galeria foto
26 poze
