Reclamă

Exercițiul fizic recomandat pentru femeile care au peste 50 de ani. Ajută la menținerea sănătății inimii

Specialiștii au dezvăluit care este exercițiul fizic recomandat pentru femeile care au peste 50 de ani. Acest truc ajută la menținerea sănătății inimii. Nu este nevoie de foarte mult efort pentru a avea un trup sănătos. Un stil de viață echilibrat te va ajuta pe termen lung să ai parte de o viață conștientă și plină de vitalitate.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 13 februarie 2024, 4:32

Mișcarea este mai mult decât esențială pentru a avea parte de un sistemu muscular sănătos, o minte sănătoasă și o inimă puternică. Odată cu înaintarea în vârstă, corpul tău se schimbă, ceea ce duce uneori la limitarea mobilității. Din punct de vedere al sănătății inimii, există un tip de mișcare ideal pentru aceasta.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Exercițiul fizic recomandat pentru femeile care au peste 50 de ani

Karol Waston, un cardiolog renumit, spune că toate femeile care au 50 de ani ar trebui să pună mai mult accent pe mersul pe jos.

Cardiologul susține că acesta este cel mai bun exercițiu pentru sănătatea inimii după vârsta de 50 de ani. Asta pentru că, oricât de simplu este, mersul pe jos este cel mai fundamental antrenamet pe care îl poate face o persoană.

Este un exercițiu ideal pentru o persoană care se află la început de drum în ceea ce privește lumea sportului. 

Mersul pe jos are aceleași beneficii pentru sănătatea precum exercițiile intense, spun specailiștii. Ritmul cardiac crește pe măsură ce ritmul de mers este și el mai alert. Atunci când mergi aproape toți mușchii corpului sunt puși în mișcare.

Reclamă

Mai mult, mersul pe jos este accesibil pentru majoritatea oamenilor și este asociat cu rate scăzute de rănire. În comparație cu multe alte antrenamente, este mult mai ușor pentru persoanele care suferă de probleme ale articulațiilor. Acest tip de activitate are un impact mai mic asupra acestora. Doar pentru că mersul pe jos este destul de ușor, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să fie și plictisitor.

Poți să ieși la plimbare cu o prietenă sua să asculți un podcast relaxant în timp ce te plimbi. Cel mai important lucru este să rămâi activă și să-ți pui corpul în mișcare.

Chiar dacă este o activitate simplă, specialiștii recomandă să verifici cu medicul tău dacă este bine pentru tine să începi să crești gradul de dificultate al plimbărilor tale.

Reclamă

Cât de importante sunt alegerile noastre în ceea ce privește calitatea vieții

Vreme de mai bine de un deceniu, cercetătorii au stabilit că alegerile legate de stilul de viață sunt direct legate de longevitate. Somnul de calitate și exercițiile fizice te pot ajuta să-ți crești calitatea vieții și să o îmbunătățești.

Specialității recomandă 30 de minute de mișcare în fiecare zi, indiferent de vârstă sau de tipul de activitate desfășurată. Dacă scopul tău principal este longevitatea, cel mai important lucru este să te concentrezi asupra construirii unei rutine de sport.

Menținerea cât mai bună a sistemului muscular te va ajuta să ai o viață cât mai lungă și mai activă. În plus, mușchii îmbunătățesc sănătatea metabolică, reglează zahărul din sânge și colesterolul și oferă rezerve importante de aminoacizi pentru recuperare în caz de boală sau răni, spun specialiștii.

Este important ca după vârsta de 50 de ani să pui la fel de mult accent pe exercițiile care privesc îmbunătățirea masei musculare. Aceste exerciții reduc, de asemenea, riscul de boli cronice, cum ar fi obezitatea și diabetul.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Jeff Bezos și Lauren Sánchez surprinși cu puțin înainte de nunta lor
Divertisment
Jeff Bezos și Lauren Sánchez s-au căsătorit. Ce rochie a ales mireasa pentru marele eveniment
Jeff Bezos și Lauren Sánchez s-au căsătorit. Mireasa a optat pentru o rochie cu corset și mâneci lungi. Alături de cuplu s-a aflat un număr impresionant de vedete din întreaga lume. Nunta din Veneția...
2
Kim și Khloe Kardashian la nunta lui Jeff Bezos și Lauren Sánchez
Divertisment
Ținutele spectaculoase ale vedetelor la nunta lui Jeff Bezos și Lauren Sánchez. Cum au strălucit celebritățile la marele eveniment din Veneția
Cel mai așteptat eveniment al anului a avut loc la Veneția. Celebrități din întreaga lume li s-au alăturat mirilor pentru a sărbători alături de ei. Ținutele spectaculoase ale vedetelor la nunta lui Jeff Bezos...
3
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iulie 2025. Mai multe zodii sunt în centrul atenției
Nativii sunt nerăbdători să înceapă o etapă nouă în viața personală. Citește horoscopul lunii iulie 2025 și vezi despre ce este vorba. Mai multe zodii sunt în centrul atenției, mai ales că această perioadă...
4
Cele 12 semne zodiacele, dispuse în cercuri, cu două inimi în centru
Horoscop lunar
Horoscopul dragostei pentru luna iulie 2025. Nativii au parte de surprize plăcute
Horoscopul dragostei pentru luna iulie 2025 aduce vești bune pentru cei mai mulți nativi din zodiac. Aceștia au parte de surprize plăcute. Astrele sunt alături de zodii și le oferă tot sprijinul de care...
5
Jeff Bezos și Lauren Sanchez în timp ce pozează împreună la un eveniment public
Divertisment
Jeff Bezos și Lauren Sánchez ar putea semna un contract prenupțial. Ce măsuri ar fi luat miliardarul după divorțul costisitor de prima sa soție
Jeff Bezos și Lauren Sanchez ar putea semna un contract prenupțial. Miliardarul ar fi luat măsuri importante după divorțul costisitor de prima sa soție. Al doilea cel mai bogat om din lume se căsătorește...
PARTENERI
×