Reclamă

Exercițiul fizic recomandat pentru femeile care au peste 50 de ani. Ajută la menținerea sănătății inimii

Specialiștii au dezvăluit care este exercițiul fizic recomandat pentru femeile care au peste 50 de ani. Acest truc ajută la menținerea sănătății inimii. Nu este nevoie de foarte mult efort pentru a avea un trup sănătos. Un stil de viață echilibrat te va ajuta pe termen lung să ai parte de o viață conștientă și plină de vitalitate.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 13 februarie 2024, 4:32

Mișcarea este mai mult decât esențială pentru a avea parte de un sistemu muscular sănătos, o minte sănătoasă și o inimă puternică. Odată cu înaintarea în vârstă, corpul tău se schimbă, ceea ce duce uneori la limitarea mobilității. Din punct de vedere al sănătății inimii, există un tip de mișcare ideal pentru aceasta.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Exercițiul fizic recomandat pentru femeile care au peste 50 de ani

Karol Waston, un cardiolog renumit, spune că toate femeile care au 50 de ani ar trebui să pună mai mult accent pe mersul pe jos.

Cardiologul susține că acesta este cel mai bun exercițiu pentru sănătatea inimii după vârsta de 50 de ani. Asta pentru că, oricât de simplu este, mersul pe jos este cel mai fundamental antrenamet pe care îl poate face o persoană.

Este un exercițiu ideal pentru o persoană care se află la început de drum în ceea ce privește lumea sportului. 

Mersul pe jos are aceleași beneficii pentru sănătatea precum exercițiile intense, spun specailiștii. Ritmul cardiac crește pe măsură ce ritmul de mers este și el mai alert. Atunci când mergi aproape toți mușchii corpului sunt puși în mișcare.

Reclamă

Mai mult, mersul pe jos este accesibil pentru majoritatea oamenilor și este asociat cu rate scăzute de rănire. În comparație cu multe alte antrenamente, este mult mai ușor pentru persoanele care suferă de probleme ale articulațiilor. Acest tip de activitate are un impact mai mic asupra acestora. Doar pentru că mersul pe jos este destul de ușor, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să fie și plictisitor.

Poți să ieși la plimbare cu o prietenă sua să asculți un podcast relaxant în timp ce te plimbi. Cel mai important lucru este să rămâi activă și să-ți pui corpul în mișcare.

Chiar dacă este o activitate simplă, specialiștii recomandă să verifici cu medicul tău dacă este bine pentru tine să începi să crești gradul de dificultate al plimbărilor tale.

Reclamă

Cât de importante sunt alegerile noastre în ceea ce privește calitatea vieții

Vreme de mai bine de un deceniu, cercetătorii au stabilit că alegerile legate de stilul de viață sunt direct legate de longevitate. Somnul de calitate și exercițiile fizice te pot ajuta să-ți crești calitatea vieții și să o îmbunătățești.

Specialității recomandă 30 de minute de mișcare în fiecare zi, indiferent de vârstă sau de tipul de activitate desfășurată. Dacă scopul tău principal este longevitatea, cel mai important lucru este să te concentrezi asupra construirii unei rutine de sport.

Menținerea cât mai bună a sistemului muscular te va ajuta să ai o viață cât mai lungă și mai activă. În plus, mușchii îmbunătățesc sănătatea metabolică, reglează zahărul din sânge și colesterolul și oferă rezerve importante de aminoacizi pentru recuperare în caz de boală sau răni, spun specialiștii.

Este important ca după vârsta de 50 de ani să pui la fel de mult accent pe exercițiile care privesc îmbunătățirea masei musculare. Aceste exerciții reduc, de asemenea, riscul de boli cronice, cum ar fi obezitatea și diabetul.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Georgina Rodriguez la Festivalul de film de la Cannes 2023
Divertisment
Festivalul de Film de la Cannes a interzis ținutele „indecente” de la ceremonia anuală. Covorul roșu de anul acesta ar putea arăta complet diferit
Festivalul de Film de la Cannes a interzis ținutele „indecente” la ceremonia sa anuală. Covorul roșu din acest an ar putea arăta complet diferit, iar vedetele ar putea fi puse într-o situație stânjenitoare. După...
2
Meghan Markle și Prințul Harry în timp ce se uită împreună la un meci
Familia Regală
Meghan Markle a distribuit o fotografie adorabilă cu copiii ei de Ziua Mamei. Ducesa de Sussex și-a emoționat fanii după ce a participat la concertul lui Beyonce
Meghan Markle a distribuit o fotografie adorabilă cu copiii ei, de Ziua Mamei. Ducesa de Sussex și-a emoționat fanii după ce a participat la concertul lui Beyoncé. Soția Prințului Harry este tot mai activă...
3
micuța numită cea mai frumoasă fetiță din lume pe podium într-o rochie colorată
Divertisment
Îți mai amintești de Thylane Blondeau, supranumită „cea mai frumoasă fetiță din lume”? La 6 ani cucerea lumea cu frumusețea ei, dar la 24 e total schimbată
A crescut în luminile reflectoarelor și în fața fanilor din lumea întreagă. Îți mai amintești de Thylane Blondeau, supranumită „cea mai frumoasă fetiță din lume”? Acum este o femeie în toată regula. Arată diferit,...
4
Harta astrală a cu violet în care este reprezentat horoscopul săptămânii
Horoscop săptămânal
Horoscopul săptămânii 12 mai – 18 mai 2025. Descoperă ce îți rezervă astrele
Horoscopul săptămânii 12 – 18 mai 2025 aduce vești bune pentru cei mai mulți nativi din zodiac. Aceștia trec prin schimbări notabile pe parcursul acestei perioade. Jupiter, planeta norocului și a abundenței, aduce oportunități...
5
trei femei frumoase care stau una lângă cealaltă pe un fundal deschis la culoare
Horoscop
3 zodii depășesc problemele personale până pe 18 mai 2025. Vezi dacă te numeri printre ele
Acești nativi reușesc să folosească gândirea critică în multe aspecte ale vieții. 3 zodii depășesc problemele personale până pe 18 mai 2025. Ies din zona de confort în care s-au afundat pentru o lungă...
PARTENERI
×