Cum să folosești mersul pe jos ca să slăbești mai mult. Metoda care te va ajuta să ai o siluetă de invidiat

Specialiștii în sănătate îți vin în ajutor și te învață cum să folosești mersul pe jos ca să slăbești mai mult. Cu ajutorul acestui truc simplu vei reuși să ai o siluetă de invidiat într-un timp mult mai scurt. Mersul pe jos te-ar putea ajuta să scazi până la 12 % grăsime corporală, susțin specialiștii.

Beatrice Ioana

Publicat: 28 septembrie 2023, 6:19

Tomas DeLauer, antrenor personal pentru multe vedete de la Hollywood, a vorbit despre trucul prin care poți să slăbești doar mergând zilnic pe jos. Acesta a vrut să le ofere oamenilor câteva trucuri utile pentru a ajunge mai ușor la silueta mult visată.

Cum să folosești mersul pe jos ca să slăbești mai mult

DeLauer vorbește despre cum să folosești mersul pe jos pentru a scădea la 12 % grăsime corporală. Acest procent reprezintă un prag general care te poate ajuta să ai musculatura mult mai vizibilă. Antrenorul de sport susține că există o modalitate de a merge mai bine pe jos pentru a scăpa mai ușor de grăsimea corporală.

Mersul pe jos va avea rezultate dacă este practicat în mod constant. Antrenorul sugerează să mergi pe jos pentru distanțe mari. Acesta recomandă folosirea unei benzi, într-o sală de fitness, sau pur și simplu o plimbare mai solicitantă.

Un studiu a arătat că timpul petrecut pentru a merge pe jos te poate ajuta să scazi procentul de grăsime corporală. Important nu este doar mersul pe jos. Specialiștii spun că pentru a vedea rezultatele dorite, mersul pe jos trebuie asociat cu o dietă sănătoasă și echilibrată.

Nutriționiștii spun că micul dejun ar trebui să conțină o cantitate echilibrată de carbohidrați complecși și alimente bogate în antioxidanți. În felul acesta îți vei potoli pofta de mâncare pentru o perioadă mai lungă de timp și vei reuși să ai parte de un efort fizic susținut.

Imediat după ce ți-ai luat micul dejun poți să ieși la o plimbare rapidă. În timp, poți crește viteza și poți transforma plimbarea într-o sesiune de jogging, sugerează DeLauer pentru publicația BoxRox.com.

Beneficiile mersului pe jos pentru sănătate

Mersul pe jos te poate ajuta să consumi calorii într-un mod simplu și rapid. Acest obicei se poate transforma într-o modalitate eficientă de a arde câteva calorii în fiecare zi. Numărul caloriilor arse depinde de mai mulți factori precum viteza, distanța și greutatea corporală.

Reclamă

Consumul exact de calorii variază și el de la o persoană la alta, însă mersul pe jos te poate ajuta să creezi un deficit caloric, esențial pentru pierderea în greutate.

Pentru a maximiza arderea grăsimilor, specialiștii recomandă să mergi pe jos într-un ritm alert pentru o perioadă mai lungă de timp. Descoperă cum te pot ajuta 500 de pași în plus pentru a trăi mai mult. Acest truc simplu a fost explicat de specialiști. Mersul pe jos este accesibil, motiv pentru care este o variantă ieftină și facilă de a introduce sportul mai mult în viața ta.

De altfel, mersul pe jos este potrivit indiferent de nivelul de fitness pe care î practici. Mersul pe jos se bazează în principal pe arderea grăsimilor ca sursă de combustibil.

În timpul exercițiilor de intensitate scăzută până la moderată, cum ar fi mersul pe jos, corpul utilizează în principal grăsimile ca sursă de energie. Mai mult, această activitate te poate ajuta inclusiv la tonifierea anumitor grupe musculare, spun specialiștii pentru Healthline.