Reclamă

500 de pași în plus pe zi te-ar putea ajuta să trăiești mai mult. Ce spun specialiștii în cardiologie

Specialiștii în cardiologie susțin că 500 de pași în plus pe zi te-ar putea ajuta să trăiești mai mult. Studiile arată că acest exercițiu zilnic contribuie extrem de mult la sănătatea organismului. Este un efort mic pe care îl poți face pentru a avea parte în timp de rezultate extraordinare.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 14 septembrie 2023, 6:06

O viață sănătoasă și de lungă durată se construiește treptat, cu ajutorul obiceiurilor mici pe care le poți adopta în fiecare zi. Să mergi pe jos este unul dintre cele mai facile moduri de a-ți îmbunătăți starea de bine, dar și sănătatea organismului. Această activitate fizică te poate ajuta să previ apariția bolilor de inimă, după cum susțin specialiștii.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

500 de pași în plus pe zi te-ar putea ajuta să trăiești mai mult

Exercițiile fizice sunt extrem de importante pentru sănătate organismului. Chiar dacă nu ai timp să mergi zilnic la sală, ar trebui să te asiguri că până la finalul fiecărei zi ai făcut puțină mișcare. Studiile arată că 500 de pași în plus pe zi te-ar putea ajuta pe termen lung.

Nivelul zilnic de activitate fizică este important pentru susținerea sănătății inimii. O persoană cu un stil de viață sedentar își poate crește riscul de apariție a bolilor de inimă, susțin specialiștii pentru Insider. Cele mai recente studii sugerează că mersul pe jos are mai multe beneficii decât ai fi crezut.

Dacă adaugi încă 500 de pași la activitatea ta zilnică de mers pe jos, atunci s-ar putea să-ți prelungești durata de viață. Este un efort excelent și un mod minunat de a începe această călătorie. În felul acesta vei pentru integra obiceiuri simple pentru un stil de viață mult mai sănătos.

Mersul pe jos te va ajuta pe termen lung pentru sănătatea inimii. Cercetările obținute de American Heart Association spun că 150 de minute de exerciții zilnică pe săptămână pot fi ideale pentru îmbunătățirea sănătății organismului.

Reclamă

Cum integrezi mai mulți pași în rutina ta zilnică

Mersul pe jos poate părea o activitate simplă și facilă oricui. Însă, dacă nu ești obișnuită cu această activitate, atunci există posibilitatea să renunți rapid la acest obicei sănătos și benefic pentru organism. Studiile arată că mersul pe jos te poate ajuta să slăbești.

Depinde doar de tine să reușești să atingi un asemenea obiectiv. Pentru un începător, specialiștii recomandă să începi cu câteva minute zilnice de mișcare. O plimbare de câteva minute te va ajuta să te obișnuiești cu activitatea fizică.

Reclamă

Pe măsură ce te obișnuiești, rezistența ta va crește considerabil, iar tu vei putea să mergi pe jos perioade mult mai lungi de timp. Mai mult, poți alege să te plimbi pe jos dimineața sau seara. În felul acesta poți alterna plimbările cu câteva minute de alergare ușoară.

În timp vei vedea că ai mult mai multă energie și mai multă forță. Dacă faci acest lucru pentru cel puțin șase săptămâni, vei vedea că în timp îți va fi mult mai ușor să începi să mergi la alergat. Această activitate va fi mult mai benefică pentru sănătatea inimii tale, spun specialiștii pentru Healthline.

Nu este nevoie să mergi întotdeauna câte 10.000 de pași pe zi. Chiar și cinci minute extra te pot ajuta să-ți atingi obiectivele sănătoase. 

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Zendaya surprinsă într-o fotografie portret pe covorul roșu de la Met Gala 2025
Divertisment
Covorul roșu de la Met Gala 2025. Vedetele care au furat toate privirile cu ținutele lor
Pe covorul roșu de la Met Gala 2025 s-a respecat codul vestimentar și în acest an. Evenimentul a transformat treptele Muzeului Metropolitan de Artă din New York într-un spectacol de eleganță și creativitate, celebrând...
2
O femeie frumoasă într-o rochie albastră și cu baloane în timp ce stă pe o pajiște
Horoscop
Trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor
Acestea sunt cele trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor. Unele semne zodiacale înaintează în vârstă cu multă grație, dar și cu mult farmec. Acești nativi au o frumusețe naturală...
3
Bianca Censori și Kanye West îmbrăcați în negru pe un fundal deschis
Divertisment
Bianca Censori șochează din nou. A apărut sumar îmbrăcată într-un filmuleț în mediul online
Bianca Censori șochează din nou, iar de data aceasta a apărut într-un filmuleț live pe pagina de socializare a cunoscutului Sneako. Modelul în vârstă de 30 de ani și-a schimbat încă o dată coafura....
4
trei dintre membrii familiei britanice la un eveniment special pe un fundal deschis
Familia Regală
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei. Grimasele adorabile ale micuțului, din nou în prim-plan
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei desfășurată pe 5 mai 2025. Alături de părinții săi, Prințul William și Prințesa Kate, precum și de frații săi,...
5
actrițe din Gossip Girl pe platourile de filmare pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Actrița din Gossip Girl este încă devastată de eveniment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Vedeta cunoscută pentru rolul din Gossip Girl susține că este încă devastată de tragicul eveniment. Avea aceeași vârstă cu regretata actriță. Deși ambele...
PARTENERI
×