Reclamă

500 de pași în plus pe zi te-ar putea ajuta să trăiești mai mult. Ce spun specialiștii în cardiologie

Specialiștii în cardiologie susțin că 500 de pași în plus pe zi te-ar putea ajuta să trăiești mai mult. Studiile arată că acest exercițiu zilnic contribuie extrem de mult la sănătatea organismului. Este un efort mic pe care îl poți face pentru a avea parte în timp de rezultate extraordinare.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 14 septembrie 2023, 6:06

O viață sănătoasă și de lungă durată se construiește treptat, cu ajutorul obiceiurilor mici pe care le poți adopta în fiecare zi. Să mergi pe jos este unul dintre cele mai facile moduri de a-ți îmbunătăți starea de bine, dar și sănătatea organismului. Această activitate fizică te poate ajuta să previ apariția bolilor de inimă, după cum susțin specialiștii.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

500 de pași în plus pe zi te-ar putea ajuta să trăiești mai mult

Exercițiile fizice sunt extrem de importante pentru sănătate organismului. Chiar dacă nu ai timp să mergi zilnic la sală, ar trebui să te asiguri că până la finalul fiecărei zi ai făcut puțină mișcare. Studiile arată că 500 de pași în plus pe zi te-ar putea ajuta pe termen lung.

Nivelul zilnic de activitate fizică este important pentru susținerea sănătății inimii. O persoană cu un stil de viață sedentar își poate crește riscul de apariție a bolilor de inimă, susțin specialiștii pentru Insider. Cele mai recente studii sugerează că mersul pe jos are mai multe beneficii decât ai fi crezut.

Dacă adaugi încă 500 de pași la activitatea ta zilnică de mers pe jos, atunci s-ar putea să-ți prelungești durata de viață. Este un efort excelent și un mod minunat de a începe această călătorie. În felul acesta vei pentru integra obiceiuri simple pentru un stil de viață mult mai sănătos.

Mersul pe jos te va ajuta pe termen lung pentru sănătatea inimii. Cercetările obținute de American Heart Association spun că 150 de minute de exerciții zilnică pe săptămână pot fi ideale pentru îmbunătățirea sănătății organismului.

Reclamă

Cum integrezi mai mulți pași în rutina ta zilnică

Mersul pe jos poate părea o activitate simplă și facilă oricui. Însă, dacă nu ești obișnuită cu această activitate, atunci există posibilitatea să renunți rapid la acest obicei sănătos și benefic pentru organism. Studiile arată că mersul pe jos te poate ajuta să slăbești.

Depinde doar de tine să reușești să atingi un asemenea obiectiv. Pentru un începător, specialiștii recomandă să începi cu câteva minute zilnice de mișcare. O plimbare de câteva minute te va ajuta să te obișnuiești cu activitatea fizică.

Reclamă

Pe măsură ce te obișnuiești, rezistența ta va crește considerabil, iar tu vei putea să mergi pe jos perioade mult mai lungi de timp. Mai mult, poți alege să te plimbi pe jos dimineața sau seara. În felul acesta poți alterna plimbările cu câteva minute de alergare ușoară.

În timp vei vedea că ai mult mai multă energie și mai multă forță. Dacă faci acest lucru pentru cel puțin șase săptămâni, vei vedea că în timp îți va fi mult mai ușor să începi să mergi la alergat. Această activitate va fi mult mai benefică pentru sănătatea inimii tale, spun specialiștii pentru Healthline.

Nu este nevoie să mergi întotdeauna câte 10.000 de pași pe zi. Chiar și cinci minute extra te pot ajuta să-ți atingi obiectivele sănătoase. 

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O femeie frumoasă care paortă haine de zâne și aripi de fluture pentru a ilustra ce talent ascuns ai, în funcție de zodie
Horoscop
Ce talent ascuns ai, în funcție de zodie. La ce se pricep nativii din zodiac
Semnul zodiacal sub care te-ai născut poate influența multe aspecte din viața ta. Printre acestea se numără și abilitățile pe care le poți avea. Descoperă ce talent ascuns ai, în funcție de zodie. Află...
2
Harta astrală a cu violet în care este reprezentat horoscopul săptămânii
Horoscop săptămânal
Horoscopul săptămânii 25 septembrie – 1 octombrie 2023. Descoperă ce îți rezervă astrele
Pentru Balanțe și Vărsătorii, horoscopul săptămânii 25 septembrie – 1 octombrie 2023 vine cu despărțiri și complicații în relațiile de cuplu. Cei mai mulți dintre nativi vor lua decizii pe care mai apoi le...
3
Cara Delevingne, pe o bancă, desculță, fotografiată în timp ce vorbește la telefon, într-o stare de ebrietate avansată
Divertisment
Cara Delevingne a participat la o prezentare de modă de la Milano Fashion Week. Cum arată acum și care e starea ei după imaginile din aeroport
Cara Delevingne a participat la o prezentare de modă de la Milano Fashion Week. Află mai multe despre cum arată acum și care e starea ei după imaginile din aeroport. Modelul a fără sutien,...
4
Prințul George, alături de Prințul William, în tribune, în sacouri, la un eveniment sportiv
Divertisment
La ce vârstă va pleca Prințul George singur în călătorii. Aniversarea care îi va schimba pentru totdeauna destinul
Prințul George, la fel ca și frații săi sunt pregătiți încă de mici să facă față evenimentelor regale. Cu toate acestea, regulile Familiei Regale sunt stricte. Acum s-a aflat la ce vârstă va pleca...
5
Prințesa Leonor, în uniformă militară, în timp ce primește o distincție
Divertisment
Prințesa Leonor a Spaniei a fost fotografiată în uniformă militară. Fiica Reginei Letizia și a Regelui Felipe se antrenează la Academia Militară
Prințesa Leonor a Spaniei a arătat că nu se teme să implice în acțiune. Acest lucru a fost dovedit de o serie de fotografii dezvăluite de Casa Regală a Spaniei. Prințesa Leonor a Spaniei...
PARTENERI
×