Reclamă

500 de pași în plus pe zi te-ar putea ajuta să trăiești mai mult. Ce spun specialiștii în cardiologie

Specialiștii în cardiologie susțin că 500 de pași în plus pe zi te-ar putea ajuta să trăiești mai mult. Studiile arată că acest exercițiu zilnic contribuie extrem de mult la sănătatea organismului. Este un efort mic pe care îl poți face pentru a avea parte în timp de rezultate extraordinare.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 14 septembrie 2023, 6:06

O viață sănătoasă și de lungă durată se construiește treptat, cu ajutorul obiceiurilor mici pe care le poți adopta în fiecare zi. Să mergi pe jos este unul dintre cele mai facile moduri de a-ți îmbunătăți starea de bine, dar și sănătatea organismului. Această activitate fizică te poate ajuta să previ apariția bolilor de inimă, după cum susțin specialiștii.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

500 de pași în plus pe zi te-ar putea ajuta să trăiești mai mult

Exercițiile fizice sunt extrem de importante pentru sănătate organismului. Chiar dacă nu ai timp să mergi zilnic la sală, ar trebui să te asiguri că până la finalul fiecărei zi ai făcut puțină mișcare. Studiile arată că 500 de pași în plus pe zi te-ar putea ajuta pe termen lung.

Nivelul zilnic de activitate fizică este important pentru susținerea sănătății inimii. O persoană cu un stil de viață sedentar își poate crește riscul de apariție a bolilor de inimă, susțin specialiștii pentru Insider. Cele mai recente studii sugerează că mersul pe jos are mai multe beneficii decât ai fi crezut.

Dacă adaugi încă 500 de pași la activitatea ta zilnică de mers pe jos, atunci s-ar putea să-ți prelungești durata de viață. Este un efort excelent și un mod minunat de a începe această călătorie. În felul acesta vei pentru integra obiceiuri simple pentru un stil de viață mult mai sănătos.

Mersul pe jos te va ajuta pe termen lung pentru sănătatea inimii. Cercetările obținute de American Heart Association spun că 150 de minute de exerciții zilnică pe săptămână pot fi ideale pentru îmbunătățirea sănătății organismului.

Reclamă

Cum integrezi mai mulți pași în rutina ta zilnică

Mersul pe jos poate părea o activitate simplă și facilă oricui. Însă, dacă nu ești obișnuită cu această activitate, atunci există posibilitatea să renunți rapid la acest obicei sănătos și benefic pentru organism. Studiile arată că mersul pe jos te poate ajuta să slăbești.

Depinde doar de tine să reușești să atingi un asemenea obiectiv. Pentru un începător, specialiștii recomandă să începi cu câteva minute zilnice de mișcare. O plimbare de câteva minute te va ajuta să te obișnuiești cu activitatea fizică.

Reclamă

Pe măsură ce te obișnuiești, rezistența ta va crește considerabil, iar tu vei putea să mergi pe jos perioade mult mai lungi de timp. Mai mult, poți alege să te plimbi pe jos dimineața sau seara. În felul acesta poți alterna plimbările cu câteva minute de alergare ușoară.

În timp vei vedea că ai mult mai multă energie și mai multă forță. Dacă faci acest lucru pentru cel puțin șase săptămâni, vei vedea că în timp îți va fi mult mai ușor să începi să mergi la alergat. Această activitate va fi mult mai benefică pentru sănătatea inimii tale, spun specialiștii pentru Healthline.

Nu este nevoie să mergi întotdeauna câte 10.000 de pași pe zi. Chiar și cinci minute extra te pot ajuta să-ți atingi obiectivele sănătoase. 

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×