Reclamă

Motivul pentru care e recomandat să-ți începi ziua cu o plimbare. Află ce beneficii poate avea asupra organismului tău

Specialiștii au dezvăluit care este motivul pentru care e recomandat să-ți începi ziua cu o plimbare. Sportul este esențial pentru a avea o viață sănătoasă. Pe lângă alimentația echilibrată, organismul are nevoie de mișcare zilnică pentru a se menține cât mai bine.

Publicat: 15 ianuarie 2023, 6:24

Atunci când te trezești este indicat să-ți începi ziua cu o mică încălzire. Corpul are nevoie să-și intre în ritm, iar pentru ca acest lucru să se întâmplă poți face câteva exerciții de întindere. După ce ai luat micul dejun este recomandat să aerisești bine încăperile, iar mai apoi să mergi să-ți iei doza de relaxare cu ajutorul unei plimbări de înviorare.

Motivul pentru care e recomandat să-ți începi ziua cu o plimbare

Organismul are nevoie de odihnă, dar și de mișcare. Specialiștii recomandă să facem zilnic câteva exerciții fizice. Recent s-au aflat și beneficiile plimbării de dimineață. Se pare că acesta are mai mult decât un efect terapeutic. Mersul pe jos te poate ajuta să pierzi în greutate, dar și să-ți păstrezi corpul activ. Iată câteva dintre cele mai cunoscute beneficii ale plimbării de dimineață.

Îți oferă un boost de energie

Plimbarea pe care o faci dimineața îți poate seta tonul pentru tot restul zilei. Pentru a avea parte de o zi plină de motivație și voie bună, specialiștii recomandă să mergi la o plimbare pe jos. Studiile arată că o plimbare de 20 de minute în aer liber te poate ajuta pe tot parcursul zilei. Data viitoare când ai nevoie de un boost de energie Data viitoare când te simți obosită de dimineață poți încerca acest mic truc pentru a-ți începe ziua mai bine.

Îți îmbunătățește starea spirituală

Reclamă

Specialiștii au concluzionat că mersul pe jos dis de dimineață poate ajuta la a avea o stare de bine. Plimbarea de dimineață poate reduce stresul, poate reduce anxietatea și îți poate îmbunătăți imaginea de sine. Pentru ca rezultatele să se vadă în timp, specialiștii spun că este necesar să faci o plimbare de dimineață cel puțin cinci zile pe săptămână. Timpul minim al plimbării ar trebui să fie de cel puțin 30 de minute, spun specialiștii pentru Healthline.com.

Te poate ajuta să pierzi în greutate

Chiar și mersul pe jos poate face o schimbare vizibilă în silueta ta. Dacă vrei să bifezi activitatea fizică, atunci este recomandată să faci o plimbare de dimineață. În felul acesta te vei asigura că ai făcut sport în ziua respectivă. Mai mult, mersul pe jos te poate ajuta să-ți întărești musculatura și să pierzi în greutate. Pentru cele mai bune rezultate se recomandă o plimbare lungă care să includă și câteva scări. Urcarea și coborârea scărilor te va ajuta și mai mult în tonifierea musculaturii.

Reclamă

Te-ar putea ajuta să dormi mai bine noaptea

Un studiu din 2017 spune că mersul pe jos de dimineață te poate ajuta să ai un somn calitativ. Mersul pe jos te relaxează și îți pregătește organismul pentru tot restul zilei. Mai mult, activitatea fizică te va ajuta să te relaxezi și să privești cu mai multă claritate lucrurile pe care le ai de făcut în ziua respectivă. Acest ritual teraeutic te va ajuta inclusiv la obținerea unui somn mai liniștit, spun specialiștii.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O femeie frumoasă într-o rochie roz care ilustrează una dintre cele trei zodii care se despart pe 5 februarie 2023
Horoscop
Zodii care se despart pe data de 5 februarie 2023. Nativii care au probleme în dragoste
Astrele spun că sunt trei zodii care se despart pe data de 5 februarie 2023. Acești nativi s-ar putea să întâmpine multe probleme pe plan amoros. Zodiile trebuie să învețe să treacă peste problemele...
2
O femeie frumoasă într-o rochie roșie care ilustrează cea mai arogantă zodie
Horoscop
Cea mai arogantă zodie. Nativul care intră mereu în conflicte cu cei din jurul său
Te-ai întrebat vreodată care este cea mai arogantă zodie? Astrele spun că acest nativ intră deseori în conflicte cu ceilalți din cauza personalității puternice pe care o are. Dintre cele 12 zodii, aceasta este...
3
O femeie frumoasă, îmbrăcată într-un costum de zână rea
Horoscop
Zodii care își doresc mereu răzbunare. Nu uită și nu iartă nimic
S-ar putea să fii surprinsă să afli că unele semne zodiacale se mulțumesc să lase lucrurile să meargă mai departe, fără a dori să le facă rău celor care le-au rănit. Apoi sunt cei...
4
O femeie frumoasă cu părul alb care stă în fața unui birou
Frumusețe
Modalități de stilizare a părului alb. Care sunt sfaturile specialiștilor în frumusețe
Părul alb poate arăta incredibil dacă este aranjat corespunzător. Specialiștii în frumusețe îți vin în ajutor și îți oferă câteva trucuri utile. Iată câteva modalități de stilizare a părului alb. În felul acesta te...
5
O femeie frumoasă care paortă ochelari și zâmbește pentru a ilustra care este coafura sexy care te ajută să pari mai tânără dacă ai peste 40 de ani
Frumusețe
Coafura sexy care te ajută să pari mai tânără dacă ai peste 40 de ani. Care este principala alegere a stiliștilor în 2023
Stiliștii au dezvăluit care este coafura sexy care te ajută să pari mai tânără dacă ai peste 40 de ani. Aceasta este principala alegere a specialiștilor în frumusețe în anul 2023 pentru clientele lor....
PARTENERI
×