Reclamă

Motivul pentru care e recomandat să-ți începi ziua cu o plimbare. Află ce beneficii poate avea asupra organismului tău

Specialiștii au dezvăluit care este motivul pentru care e recomandat să-ți începi ziua cu o plimbare. Sportul este esențial pentru a avea o viață sănătoasă. Pe lângă alimentația echilibrată, organismul are nevoie de mișcare zilnică pentru a se menține cât mai bine.

Publicat: 15 ianuarie 2023, 6:24

Atunci când te trezești este indicat să-ți începi ziua cu o mică încălzire. Corpul are nevoie să-și intre în ritm, iar pentru ca acest lucru să se întâmplă poți face câteva exerciții de întindere. După ce ai luat micul dejun este recomandat să aerisești bine încăperile, iar mai apoi să mergi să-ți iei doza de relaxare cu ajutorul unei plimbări de înviorare.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Motivul pentru care e recomandat să-ți începi ziua cu o plimbare

Organismul are nevoie de odihnă, dar și de mișcare. Specialiștii recomandă să facem zilnic câteva exerciții fizice. Recent s-au aflat și beneficiile plimbării de dimineață. Se pare că acesta are mai mult decât un efect terapeutic. Mersul pe jos te poate ajuta să pierzi în greutate, dar și să-ți păstrezi corpul activ. Iată câteva dintre cele mai cunoscute beneficii ale plimbării de dimineață.

Îți oferă un boost de energie

Plimbarea pe care o faci dimineața îți poate seta tonul pentru tot restul zilei. Pentru a avea parte de o zi plină de motivație și voie bună, specialiștii recomandă să mergi la o plimbare pe jos. Studiile arată că o plimbare de 20 de minute în aer liber te poate ajuta pe tot parcursul zilei. Data viitoare când ai nevoie de un boost de energie Data viitoare când te simți obosită de dimineață poți încerca acest mic truc pentru a-ți începe ziua mai bine.

Îți îmbunătățește starea spirituală

Reclamă

Specialiștii au concluzionat că mersul pe jos dis de dimineață poate ajuta la a avea o stare de bine. Plimbarea de dimineață poate reduce stresul, poate reduce anxietatea și îți poate îmbunătăți imaginea de sine. Pentru ca rezultatele să se vadă în timp, specialiștii spun că este necesar să faci o plimbare de dimineață cel puțin cinci zile pe săptămână. Timpul minim al plimbării ar trebui să fie de cel puțin 30 de minute, spun specialiștii pentru Healthline.com.

Te poate ajuta să pierzi în greutate

Chiar și mersul pe jos poate face o schimbare vizibilă în silueta ta. Dacă vrei să bifezi activitatea fizică, atunci este recomandată să faci o plimbare de dimineață. În felul acesta te vei asigura că ai făcut sport în ziua respectivă. Mai mult, mersul pe jos te poate ajuta să-ți întărești musculatura și să pierzi în greutate. Pentru cele mai bune rezultate se recomandă o plimbare lungă care să includă și câteva scări. Urcarea și coborârea scărilor te va ajuta și mai mult în tonifierea musculaturii.

Reclamă

Te-ar putea ajuta să dormi mai bine noaptea

Un studiu din 2017 spune că mersul pe jos de dimineață te poate ajuta să ai un somn calitativ. Mersul pe jos te relaxează și îți pregătește organismul pentru tot restul zilei. Mai mult, activitatea fizică te va ajuta să te relaxezi și să privești cu mai multă claritate lucrurile pe care le ai de făcut în ziua respectivă. Acest ritual teraeutic te va ajuta inclusiv la obținerea unui somn mai liniștit, spun specialiștii.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Selma Blair fotografiată în timp ce face curat în fața casei sale
Divertisment
O actriță celebră a ajuns de nerecunoscut la 53 de ani. Cine este vedeta care și-a petrecut ziua strângând gunoaie
O actriță celebră a ajuns de nerecunoscut la 53 de ani. Vedeta a fost surprinsă de paparazzi în timp ce strângea gunoaie din fața casei sale, pe o stradă din Los Angeles. Imaginile au...
2
Rihanna și A$AP Rocky în timp ce se țin de mână la o întâlnire romantică
Divertisment
Rihanna îndeamnă femeile gravide să poarte ținute sexy. Cântăreța s-a bucurat de o noapte de neuitat cu A$AP Rocky
Rihanna îndeamnă femeile gravide să poarte ținute sexy. Artista, surprinsă la o noapte de distracție în Paris. Rihanna continuă să inspire femeile din întreaga lume – inclusiv pe cele însărcinate – să se simtă...
3
Beyoncé care se află pe o mașină suspendată în timpul concertului
Știri
Beyoncé a rămas suspendată într-o mașină înclinată pe scenă. Artista și-a oprit brusc concertul
Un moment tensionat a avut loc în timpul concertului susținut de Beyoncé pe stadionul NRG din Houston. Beyoncé a rămas suspendată într-o mașină înclinată pe scenă, în timpul piesei „16 Carriages”, moment ce a...
4
Vera Wang poartă părul lung, desprins pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Vera Wang și-a sărbătorit ziua de naștere în Paris. Creatoarea de modă a împlinit 76 de ani
La fel de stilată ca întotdeauna, Vera Wang și-a sărbătorit ziua de naștere în Paris. A îmbrăcat o rochie unică, de culoare neagră, fără mâneci. Bijuteriile nu au lipsit, la fel ca și alte...
5
Prințesa Diana și Regele Charles în timpul unei vacanțe împreună
Familia Regală
Cererea „nepotrivită” a Regelui Charles a fost refuzată de Prințesa Diana înainte de logodnă. Ce dorință a avut monarhul de la viitoarea sa soție
Cererea „nepotrivită” a Regelui Charles a fost refuzată de Prințesa Diana înainte de logodnă. Dorința monarhului de la viitoare sa soție a stârnit multe reacții la acel moment. Charles și Diana și-au anunțat logodna...
PARTENERI
×