Reclamă

Motivul pentru care e recomandat să-ți începi ziua cu o plimbare. Află ce beneficii poate avea asupra organismului tău

Specialiștii au dezvăluit care este motivul pentru care e recomandat să-ți începi ziua cu o plimbare. Sportul este esențial pentru a avea o viață sănătoasă. Pe lângă alimentația echilibrată, organismul are nevoie de mișcare zilnică pentru a se menține cât mai bine.

Publicat: 15 ianuarie 2023, 6:24

Atunci când te trezești este indicat să-ți începi ziua cu o mică încălzire. Corpul are nevoie să-și intre în ritm, iar pentru ca acest lucru să se întâmplă poți face câteva exerciții de întindere. După ce ai luat micul dejun este recomandat să aerisești bine încăperile, iar mai apoi să mergi să-ți iei doza de relaxare cu ajutorul unei plimbări de înviorare.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Motivul pentru care e recomandat să-ți începi ziua cu o plimbare

Organismul are nevoie de odihnă, dar și de mișcare. Specialiștii recomandă să facem zilnic câteva exerciții fizice. Recent s-au aflat și beneficiile plimbării de dimineață. Se pare că acesta are mai mult decât un efect terapeutic. Mersul pe jos te poate ajuta să pierzi în greutate, dar și să-ți păstrezi corpul activ. Iată câteva dintre cele mai cunoscute beneficii ale plimbării de dimineață.

Îți oferă un boost de energie

Plimbarea pe care o faci dimineața îți poate seta tonul pentru tot restul zilei. Pentru a avea parte de o zi plină de motivație și voie bună, specialiștii recomandă să mergi la o plimbare pe jos. Studiile arată că o plimbare de 20 de minute în aer liber te poate ajuta pe tot parcursul zilei. Data viitoare când ai nevoie de un boost de energie Data viitoare când te simți obosită de dimineață poți încerca acest mic truc pentru a-ți începe ziua mai bine.

Îți îmbunătățește starea spirituală

Reclamă

Specialiștii au concluzionat că mersul pe jos dis de dimineață poate ajuta la a avea o stare de bine. Plimbarea de dimineață poate reduce stresul, poate reduce anxietatea și îți poate îmbunătăți imaginea de sine. Pentru ca rezultatele să se vadă în timp, specialiștii spun că este necesar să faci o plimbare de dimineață cel puțin cinci zile pe săptămână. Timpul minim al plimbării ar trebui să fie de cel puțin 30 de minute, spun specialiștii pentru Healthline.com.

Te poate ajuta să pierzi în greutate

Chiar și mersul pe jos poate face o schimbare vizibilă în silueta ta. Dacă vrei să bifezi activitatea fizică, atunci este recomandată să faci o plimbare de dimineață. În felul acesta te vei asigura că ai făcut sport în ziua respectivă. Mai mult, mersul pe jos te poate ajuta să-ți întărești musculatura și să pierzi în greutate. Pentru cele mai bune rezultate se recomandă o plimbare lungă care să includă și câteva scări. Urcarea și coborârea scărilor te va ajuta și mai mult în tonifierea musculaturii.

Reclamă

Te-ar putea ajuta să dormi mai bine noaptea

Un studiu din 2017 spune că mersul pe jos de dimineață te poate ajuta să ai un somn calitativ. Mersul pe jos te relaxează și îți pregătește organismul pentru tot restul zilei. Mai mult, activitatea fizică te va ajuta să te relaxezi și să privești cu mai multă claritate lucrurile pe care le ai de făcut în ziua respectivă. Acest ritual teraeutic te va ajuta inclusiv la obținerea unui somn mai liniștit, spun specialiștii.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cara Delevingne surprinsă pe un aeroport cu ochelari de soare
Divertisment
Un model celebru e de nerecunoscut după ce a depășit dependența de substanțe interzise. Cine este vedeta care are „o nouă viață”
Un model celebru de la Hollywood e de nerecunoscut după ce a depășit dependența de substanțe interzise. Vedeta spune că a primit șansa la o nouă viață și că încearcă să-și păstreze obiceiurile sănătoase....
2
Amanda Bynes în adolescență într-un top negru
Divertisment
Amanda Bynes s-a alăturat unei platforme pentru adulți. Actrița adorată în trecut de toți adolescenții a dezvăluit ce conținut va posta în online
Amanda Bynes s-a alăturat unei platforme pentru adulți. Actrița adorată în trecut de toți adolescenții a dezvăluit ce conținut va posta în online. Vedeta și-a luat fanii prin surprindere atunci când a făcut vestea...
3
Un cozonac scos din cuptor de o mână protejată de o mănușă
Lifestyle
Cozonacul se coace cu ventilație sau fără? Recomandări pentru un desert de vis
Cozonacul este desertul-simbol al sărbătorilor în multe familii din România. Mirosul de cozonac proaspăt scos din cuptor trezește amintiri, adună familia la masă și oferă acel sentiment de „acasă” pe care doar tradițiile bine...
4
Johnny Depp într-o scenă din Pirații din Craibe
Divertisment
Johnny Depp a trecut printr-o schimbare majoră pentru rolul său din Day Drinker. Actorul din Pirații din Caraibe are o nouă înfățișare
Johnny Depp a trecut printr-o schimbare majoră pentru rolul său din Day Drinker. Actorul din Pirații din Caraibe are o nouă înfățișare, iar fanii par încântați de transformarea pe care a suferit-o. Depp este...
5
Prințul George și Prințul William în timp ce participă la un meci de fotbal din Paris
Familia Regală
Prințul George și Prințul William trăiesc la intensitate maximă meciurile de fotbal. Reacțiile lor sunt virale
Prințul George și Prințul William trăiesc la intensitate maximă meciurile de fotbal. Reacțiile lor sunt virale în online. Momentul tată – fiu a făcut senzație, iar admiratorii regali s-au bucurat să vadă că petrec...
PARTENERI
×