Reclamă

Fructe uscate pentru diabetici: beneficii multiple asupra sănătății

Experții în nutriție vorbesc despre diferite fructe uscate pentru diabetici și despre beneficiile lor pentru sănătate. Diabetul este o boală care apare tot mai frecvent din cauza alimentației dezordonate și a stilului de viață extrem de stresant.

Publicat: 9 martie 2023, 6:13
Un bol de lemn plin cu vârf de fructe uscate de mai multe culori și dimensiuni
Nutriționiștii avertizează că, indiferent de nutrienții pe care le pot furniza anumite alimente, mai important decât orice pentru o persoană cu diabet este nivelul de glicemie / Shutterstock

De aceea, este important ca persoanele cu diabet sau prediabet să înțeleagă modul în care alimentația le influențează glicemia. Fructele uscate sunt un aliment cunoscut pe care mulți pacieți îl evită din cauza conținutului de zahăr, dar care, în cantități controlate, aduce multe beneficii

Fructe uscate pentru diabetici

Spre deosebire de fructele proaspete, cele uscate au majoritatea conținutului de apă eliminat. De aceea, produsul final va fi o sursă compactă și foarte concentrată de nutrienți. Atât fructele proaspete, cât și cele uscate oferă nutrienți importanți de care ai nevoie în dieta ta. Specialiștii din domeniul nutriției spun că nu este deloc eficient să compari fructele uscate cu cele proaspete, raportat la mărimea porției sau la nivelul de nutrienți din compoziție, căci nu vei obține informații cu folos.

Dieteticienii sunt de părere că fructele uscate pot avea un loc al lor în alimentația unei persoane cu diabet. Cel mai important aspect este să ai grijă cum le combini, alături de alte produse din dieta ta, pentru a avea un echilibru.

Cum afectează fructele uscate zahărul din sânge

Atunci când consumi orice fel de aliment, zaharurile și carbohidrații din compoziția lui sunt descompuse  și eliberate în organism sub formă de glucoză pentru a-ți furniza energie. Atunci când o persoană fără diabet mănâncă carbohidrați, pancreasul eliberează hormonul insulină pentru a ajuta la transportul, stocarea și utilizarea glucozei, scrie EatingWell.com.

Reclamă

O persoană cu diabet zaharat nu este capabilă să producă sau să utilizeze suficient insulina, ceea ce o obligă să ia medicamente pentru a susține gestionarea nivelului de zahăr din sânge.

În timp ce toate persoanele, inclusiv cele diabet, pot și ar trebui să consume carbohidrați ca parte a unei diete echilibrate, există anumite alimente pe bază de carbohidrați care determină creșterea mai rapidă a glicemiei, inclusiv fructele uscate. Nutriționiștii avertizează că, indiferent de nutrienții furnizați de anumite alimente, mai important decât orice pentru o persoană cu diabet este nivelul de glicemie, scrie BreathWellBeing.com.

O persoană cu diabet trebuie să fie atentă și la cum combină anumite lucruri în alimentația sa. De aceea, dacă vrei să guști câteva fructe uscate, te vei bucura de beneficii multiple pentru sănătate. Sunt bogate în fibre și te vor ajuta să te menții sătulă pentru mai mult timp. Deci, scad riscul de consum exagerat al altor alimente nesănătoase.

Reclamă

Beneficiile consumului de fructe uscate pentru diabetici

Chiar dacă fructele uscate conțin zahăr, ele sunt extrem de sănătoase pentru organism. Dacă sunt consumate cu responsabilitate, te vei putea bucura de toate beneficiile lor. Acestea au capacitatea de a-ți îmbunătăți calitatea dietei alimentare. Fructele uscate sunt bogate în fibre. De asemenea, ajută la scăderea necesității de a consuma alimente în mod regulat.

În consecință, fructele uscate riscul de supraconsum și de consum exagerat de alimente nesănătoase. De asemenea, porțiile în care sunt consumate fructele confiate trebuie să fie foarte bine respectate, pentru a evita orice pericol.

În plus, fructele uscate sunt potrivite pentru diabetici, mai ales pentru că susțin sănătatea oaselor. Ele contribuie la menținerea densității oaselor, a mineralelor și scad riscul fracturilor de șold. Experții remarcă faptul că acest lucru este extrem de important pentru cei care suferă de diabet. Un asemenea diagnostic crește riscul de a dezvolta osteoporoză.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Jennifer Lopez într-o mașină în timp ce vine la un eveniment public din Los Angeles
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de o schimbare de look. Coafura artistei a atras privirile tuturor
Jennifer Lopez a avut parte de o schimbare de look. Artista internațională și-a luat prin surprindere fanii din lumea întreagă. Diva latino și-a schimbat coafura și a atras privirile tuturor. Paparazzi au surprind-o în...
2
Fată frumoasă îmbrăcată într-o rochie lungă stă întinsă în pat
Horoscop
Zodii a căror inimă e greu de cucerit. Ce spun specialiștii despre acești nativi
Există zodii a căror inimă e greu de cucerit, dar alături de care vei trăi momente unice și povești frumoase. Doar persoanele care știu cât de ușor pot fi rănite se vor lăsa citite...
3
Kate Middleton în fața unui pupitru în timp ce ține un discurs la Londra
Divertisment
Kate Middleton a purtat o pereche de pantofi cu toc. Stilul Prințesei de Wales s-a schimbat în ultimii ani
Kate Middleton a purtat o pereche de pantofi cu toc. Stilul vestimentar al prințesei de Wales s-a schimbat complet în ultimii ani. Prințesa de Wales a dat dovadă de eleganță și rafinament în cadrul...
4
Fată frumoasă îmbrăcată într-o rochie subțire, doarme
Horoscop
Cele mai zen zodii din horoscop. Își păstrează calmul în orice situație, indiferent de ce se întâmplă în jur
Cu toții încercăm să găsim un echilibru în viață, însă acestea sunt cele mai zen zodii din horoscop. Cele care nu se lasă doborâte de furtunile care ajung pe neașteptate și care găsesc liniștea...
5
Icre de fasole cu ceapă caramelizată în bol alb
Rețete
Icre de fasole cu ceapă caramelizată. Rețetă delicioasă de post
Dacă adori preparatele pe bază de fasole boabe, nu ezita să încerci și rețeta de icre de fasole cu ceapă caramelizată. Este delicioasă servită cu felii de pâine prăjită. Denumirea rețetei este atribuită faptului...
PARTENERI
×