Reclamă

Fructe uscate pentru diabetici: beneficii multiple asupra sănătății

Experții în nutriție vorbesc despre diferite fructe uscate pentru diabetici și despre beneficiile lor pentru sănătate. Diabetul este o boală care apare tot mai frecvent din cauza alimentației dezordonate și a stilului de viață extrem de stresant.

Publicat: 9 martie 2023, 6:13
Un bol de lemn plin cu vârf de fructe uscate de mai multe culori și dimensiuni
Nutriționiștii avertizează că, indiferent de nutrienții pe care le pot furniza anumite alimente, mai important decât orice pentru o persoană cu diabet este nivelul de glicemie / Shutterstock

De aceea, este important ca persoanele cu diabet sau prediabet să înțeleagă modul în care alimentația le influențează glicemia. Fructele uscate sunt un aliment cunoscut pe care mulți pacieți îl evită din cauza conținutului de zahăr, dar care, în cantități controlate, aduce multe beneficii

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Fructe uscate pentru diabetici

Spre deosebire de fructele proaspete, cele uscate au majoritatea conținutului de apă eliminat. De aceea, produsul final va fi o sursă compactă și foarte concentrată de nutrienți. Atât fructele proaspete, cât și cele uscate oferă nutrienți importanți de care ai nevoie în dieta ta. Specialiștii din domeniul nutriției spun că nu este deloc eficient să compari fructele uscate cu cele proaspete, raportat la mărimea porției sau la nivelul de nutrienți din compoziție, căci nu vei obține informații cu folos.

Dieteticienii sunt de părere că fructele uscate pot avea un loc al lor în alimentația unei persoane cu diabet. Cel mai important aspect este să ai grijă cum le combini, alături de alte produse din dieta ta, pentru a avea un echilibru.

Cum afectează fructele uscate zahărul din sânge

Atunci când consumi orice fel de aliment, zaharurile și carbohidrații din compoziția lui sunt descompuse  și eliberate în organism sub formă de glucoză pentru a-ți furniza energie. Atunci când o persoană fără diabet mănâncă carbohidrați, pancreasul eliberează hormonul insulină pentru a ajuta la transportul, stocarea și utilizarea glucozei, scrie EatingWell.com.

Reclamă

O persoană cu diabet zaharat nu este capabilă să producă sau să utilizeze suficient insulina, ceea ce o obligă să ia medicamente pentru a susține gestionarea nivelului de zahăr din sânge.

În timp ce toate persoanele, inclusiv cele diabet, pot și ar trebui să consume carbohidrați ca parte a unei diete echilibrate, există anumite alimente pe bază de carbohidrați care determină creșterea mai rapidă a glicemiei, inclusiv fructele uscate. Nutriționiștii avertizează că, indiferent de nutrienții furnizați de anumite alimente, mai important decât orice pentru o persoană cu diabet este nivelul de glicemie, scrie BreathWellBeing.com.

O persoană cu diabet trebuie să fie atentă și la cum combină anumite lucruri în alimentația sa. De aceea, dacă vrei să guști câteva fructe uscate, te vei bucura de beneficii multiple pentru sănătate. Sunt bogate în fibre și te vor ajuta să te menții sătulă pentru mai mult timp. Deci, scad riscul de consum exagerat al altor alimente nesănătoase.

Reclamă

Beneficiile consumului de fructe uscate pentru diabetici

Chiar dacă fructele uscate conțin zahăr, ele sunt extrem de sănătoase pentru organism. Dacă sunt consumate cu responsabilitate, te vei putea bucura de toate beneficiile lor. Acestea au capacitatea de a-ți îmbunătăți calitatea dietei alimentare. Fructele uscate sunt bogate în fibre. De asemenea, ajută la scăderea necesității de a consuma alimente în mod regulat.

În consecință, fructele uscate riscul de supraconsum și de consum exagerat de alimente nesănătoase. De asemenea, porțiile în care sunt consumate fructele confiate trebuie să fie foarte bine respectate, pentru a evita orice pericol.

În plus, fructele uscate sunt potrivite pentru diabetici, mai ales pentru că susțin sănătatea oaselor. Ele contribuie la menținerea densității oaselor, a mineralelor și scad riscul fracturilor de șold. Experții remarcă faptul că acest lucru este extrem de important pentru cei care suferă de diabet. Un asemenea diagnostic crește riscul de a dezvolta osteoporoză.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Selma Blair fotografiată în timp ce face curat în fața casei sale
Divertisment
O actriță celebră a ajuns de nerecunoscut la 53 de ani. Cine este vedeta care și-a petrecut ziua strângând gunoaie
O actriță celebră a ajuns de nerecunoscut la 53 de ani. Vedeta a fost surprinsă de paparazzi în timp ce strângea gunoaie din fața casei sale, pe o stradă din Los Angeles. Imaginile au...
2
Nicole Scherzinger în cadrul Premiilor Tony pe covorul roșu
Divertisment
Nicole Scherzinger apare în bikini la 47 de ani. Cum arată fosta membră a trupei The Pussycat Dolls
Nicole Scherzinger apare în bikini la 47 de ani și nu mai are ce să demonstreze. Fosta membră a trupei The Pussycat Dolls a ales un costum de baie în două piese și nu...
3
Kim și Khloe Kardashian la nunta lui Jeff Bezos și Lauren Sánchez
Divertisment
Ținutele spectaculoase ale vedetelor la nunta lui Jeff Bezos și Lauren Sánchez. Cum au strălucit celebritățile la marele eveniment din Veneția
Cel mai așteptat eveniment al anului a avut loc la Veneția. Celebrități din întreaga lume li s-au alăturat mirilor pentru a sărbători alături de ei. Ținutele spectaculoase ale vedetelor la nunta lui Jeff Bezos...
4
Regele Charles și Regina Camilla în cadrul aceluiași eveniment
CaTine
Regele Charles și-a întâmpinat oaspeții la Palatul Holyroodhouse. Cum arată după speculațiile despre starea sa de sănătate
Monarhul în vârstă de 76 de ani se află în prezent în Scoția. Regele Charles și-a întâmpinat oaspeții la Palatul Holyroodhouse. Îmbrăcat pentru ocazia specială, i-a salutat pe toți cei prezenți. A fost însoțit...
5
Rihanna și A$AP Rocky în timp ce se țin de mână la o întâlnire romantică
Divertisment
Rihanna îndeamnă femeile gravide să poarte ținute sexy. Cântăreța s-a bucurat de o noapte de neuitat cu A$AP Rocky
Rihanna îndeamnă femeile gravide să poarte ținute sexy. Artista, surprinsă la o noapte de distracție în Paris. Rihanna continuă să inspire femeile din întreaga lume – inclusiv pe cele însărcinate – să se simtă...
PARTENERI
×