Reclamă

Motivul pentru care iei în greutate dacă mănânci seara. Uite ce spun cele mai recente studii ale specialiștilor

Specialiștii au dezvăluit care este motivul pentru care iei în greutate dacă mănânci seara. Cu siguranță și tu ai auzit de acest mit. Conform celor mai recente studii, se pare că lucrurile sunt cât se poate de adevărate. Corpul tău ar putea acumula câteva kilograme dacă nu ești atentă la ora meselor tale.

Publicat: 16 februarie 2023, 6:14

Există o mulțime de informații privind modul în care poți pierde în greutate. De multe ori devine dificil să-ți dai seama care dietă este potrivită pentru tine. Dacă vrei să faci o schimbare în viața ta nu este nevoie să începi o dietă. Poți începe prin a schimba obiceiurile nesănătoase.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Motivul pentru care iei în greutate dacă mănânci seara

Un mod eficeint de a pierde în greutate este acela de a nu mai mânca pe timpul nopții, spun specialiștii pentru EatThis,NotThat.

Nutriționiștii nu recomandă gustările luate pe timpul nopții. Atunci când mănânci seara, corpul tău înmagazinează mai multe calorii decât are nevoie. Pe timpul nopții nu vei mai avea parte de activități solicitante care să consume caloriile pe care le-ai consumat cu doar câteva momente înainte. Astfel, este important să-ți pui mesele la ore la care urmează să ai parte și de puțină activitate fizică.

Corpul tău nu are nevoie de atît de multe calorii înainte de a merge la culcare. Cele mai recente studii ale specialiștilor spun că mâncatul înainte de culcare poate cauza probleme digestive. Preparatele grele pot provoca disconfort abdominal, îți pot îngreuna digestia și îți pot tulbura somnul.

Studiile au demonstrat că mâncărurile consumate pe timpul nopții sunt, de cele mai multe ori, cele de tip fast-food.

Reclamă

Acestea sunt bogate în calorii, conțin grăsimi și îți pot pune în pericol sănătatea organismului. Dacă simți nevoia de o gustare, încearcă să alegi tot timpul un fruct sau alimente sărace în calorii. În felul acesta te vei asigura că îți păstrezi greutatea sub control.

Trucuri pentru a preveni creșterea în greutate dacă obișnuiești să mănânci noaptea

Unele persoane nu pot face excepție de la a lua masa seara. Persoanele care lucrează pe timpul nopții sunt cele care sunt predispuse la creșterea mai rapidă în greutate. Specialiștii vin în ajutor și oferă sfaturi utile pentru a te menține în formă chiar și atunci când obișnuiești să iei o gustare la ora nepotrivită.

Reclamă

Pentru început aceștia recomandă să ai mese bine structurate pe parcursul zilei. În felul acesta te vei asigura că nu ți se va mai face la fel de foame pe măsură ce seara se apropie. Este important să ai mese consistente care să te ajute să-ți desfășori activitățile de pe timpul zilei.

Un nou studiu vorbește despre o pauză de 12 ore pentru digestie. Este vorba de metoda de fasting. Postul intermitent te-ar putea ajuta să-ți reglezi apetitul pe parcursul nopții. Specialiștii spun că timpul de fasting ar trebui să înceapă de la ultima masă pe care ai avut-o.

De exemplu dacă ai luat ultima masă la ora 6 seara, atunci următoarea ar trebui să aibă loc următoarea zi la 6 dimineața. În felul acesta corpul tău va putea să-și facă digestia, iar tu îți vei putea ține sub control greutatea. 

RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Barron Trump la învestirea tatălui său
Divertisment
Barron Trump s-a întors la facultate, dar nu a revenit singur. Cine sunt bărbații care stau mereu pe urmele lui
Barron Trump s-a întors la facultate. Fiul cel mic al actualului Președinte SUA și al Melaniei Trump studiază în primul an la Universitatea din New York, dar statutul lui e diferit de al celorlalți...
2
O femeie frumoasă care poartă o rochie albastră și reprezintă una dintre acele zodii care nu se tem să fie cringe
Horoscop
Zodiile care nu se tem să fie „cringe”: semnele care îmbrățișează autenticitatea fără rușine
Fiecare dintre noi a avut momente „cringe” – acele situații în care comportamentul nostru pare exagerat, stânjenitor sau pur și simplu diferit de normele sociale. Dar pentru anumite semne zodiacale, aceste momente nu sunt...
3
fată frumoasă îmbrăcată în înger pe un câmp în timpul zilei
Horoscop
Numerele îngerilor pentru fiecare zodie în parte în luna februarie. Ce spun astrele
Nativii vor fi ghidați de astre și în a doua lună a anului. Află care sunt numerele îngerilor pentru fiecare zodie în parte în luna februarie. Anul 2025 este înaintea noastră, astfel că planurile...
4
îndrăgostiți care stau îmbrățișați și se iubesc într-o zi însorită
Horoscop
3 zodii care se căsătoresc cu cei mai buni prieteni. Ce spun astrele
Te-ai întrebat vreodată de ce unele cupluri se înțeleg atât de bine? Vezi care sunt cele 3 zodii care se căsătoresc cu cei mai buni prieteni și află motivul. Conexiunile ascunse între parteneri pot...
5
O femeie frumoasă care poartă o rochie roz și reprezintă una dintre acele zodii care sunt de încredere
Horoscop
3 zodii care sunt de încredere. Nativii pe care te poți baza în orice situație
Acestea sunt cele 3 zodii care sunt de încredere. Astrologii susțin că nativii aceștia sunt descurcăreți și te poți baza pe ei în orice situație. Încrederea este un lucru special, ca o îmbrățișare caldă...
PARTENERI
×