Reclamă

Motivul pentru care iei în greutate dacă mănânci seara. Uite ce spun cele mai recente studii ale specialiștilor

Specialiștii au dezvăluit care este motivul pentru care iei în greutate dacă mănânci seara. Cu siguranță și tu ai auzit de acest mit. Conform celor mai recente studii, se pare că lucrurile sunt cât se poate de adevărate. Corpul tău ar putea acumula câteva kilograme dacă nu ești atentă la ora meselor tale.

Publicat: 16 februarie 2023, 6:14

Există o mulțime de informații privind modul în care poți pierde în greutate. De multe ori devine dificil să-ți dai seama care dietă este potrivită pentru tine. Dacă vrei să faci o schimbare în viața ta nu este nevoie să începi o dietă. Poți începe prin a schimba obiceiurile nesănătoase.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Motivul pentru care iei în greutate dacă mănânci seara

Un mod eficeint de a pierde în greutate este acela de a nu mai mânca pe timpul nopții, spun specialiștii pentru EatThis,NotThat.

Nutriționiștii nu recomandă gustările luate pe timpul nopții. Atunci când mănânci seara, corpul tău înmagazinează mai multe calorii decât are nevoie. Pe timpul nopții nu vei mai avea parte de activități solicitante care să consume caloriile pe care le-ai consumat cu doar câteva momente înainte. Astfel, este important să-ți pui mesele la ore la care urmează să ai parte și de puțină activitate fizică.

Corpul tău nu are nevoie de atît de multe calorii înainte de a merge la culcare. Cele mai recente studii ale specialiștilor spun că mâncatul înainte de culcare poate cauza probleme digestive. Preparatele grele pot provoca disconfort abdominal, îți pot îngreuna digestia și îți pot tulbura somnul.

Studiile au demonstrat că mâncărurile consumate pe timpul nopții sunt, de cele mai multe ori, cele de tip fast-food.

Reclamă

Acestea sunt bogate în calorii, conțin grăsimi și îți pot pune în pericol sănătatea organismului. Dacă simți nevoia de o gustare, încearcă să alegi tot timpul un fruct sau alimente sărace în calorii. În felul acesta te vei asigura că îți păstrezi greutatea sub control.

Trucuri pentru a preveni creșterea în greutate dacă obișnuiești să mănânci noaptea

Unele persoane nu pot face excepție de la a lua masa seara. Persoanele care lucrează pe timpul nopții sunt cele care sunt predispuse la creșterea mai rapidă în greutate. Specialiștii vin în ajutor și oferă sfaturi utile pentru a te menține în formă chiar și atunci când obișnuiești să iei o gustare la ora nepotrivită.

Reclamă

Pentru început aceștia recomandă să ai mese bine structurate pe parcursul zilei. În felul acesta te vei asigura că nu ți se va mai face la fel de foame pe măsură ce seara se apropie. Este important să ai mese consistente care să te ajute să-ți desfășori activitățile de pe timpul zilei.

Un nou studiu vorbește despre o pauză de 12 ore pentru digestie. Este vorba de metoda de fasting. Postul intermitent te-ar putea ajuta să-ți reglezi apetitul pe parcursul nopții. Specialiștii spun că timpul de fasting ar trebui să înceapă de la ultima masă pe care ai avut-o.

De exemplu dacă ai luat ultima masă la ora 6 seara, atunci următoarea ar trebui să aibă loc următoarea zi la 6 dimineața. În felul acesta corpul tău va putea să-și facă digestia, iar tu îți vei putea ține sub control greutatea. 

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×