Reclamă

Idei pentru cină care te ajută să slăbești. Nutriționiștii recomandă să nu sari peste această masă

Nutriționiștii oferă idei pentru cină care te ajută să slăbești, în funcție de orice gusturi. Aceste preparate și alimente sunt ușoare pentru digestie și extrem de hrănitoare. Alimentele sănătoase pe care le consumi te vor ajuta mereu în călătoria ta pentru a pierde câteva kilograme.

Publicat: 9 februarie 2023, 6:57

Dacă ești o femeie atentă la calorii, atunci rămâi cu noi până la finalul acestui articol. Îți vom oferi cele mai sănătoase și echilibrate variante pe care să le consumi la cină. Nutriționiștii spun că este esențial să ai parte de toate cele trei mese pe zi.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Idei pentru cină care te ajută să slăbești

Fiecare masă a zilei este extrem de importantă pentru organismul tău. Nu este nevoie să faci compromisuri când vine vorba de sănătatea ta și a corpului tău. De aceea, specialiștii recomandă să te asiguri că ai cele trei mese pe zi și că te alimentezi cu nutrienți de calitate. Vitaminele și mineralele sunt extrem de importante pentru tine, pentru o doză zilnică de energie.

Începe cu o salată

Începe cina cu o salată bogată în vitamine și minerale. Un studiu publicat în Journal of the American Dietetic Association a arătat faptul că dacă vei consuma o salată ca fel principal vei reduce aportul caloric total al mesei cu peste 12%.

O salată plină de legume este săracă în calorii și bogată în fibre, vitamine și minerale. Pe lângă alte beneficii uimitoare, fibrele încetinesc încetinesc digestia și te ajută să rămâi sătulă pentru mai mult timp, scrie eatingwell.com.

Reclamă

Proteină slabă

Din lista cu idei pentru cină care te ajută să slăbești nu lipsește proteina. Aceasta are un rol deosibit de important pentru organism. Promovează sațietatea, sprijină organismul să se recupereze, menține masa musculară în formă și contribuie la îmbunătățirea sistemului imunitar.

Mai precis, ai nevoie de proteină pentru a te menține sănătoasă, în general. Potrivit studiilor, adăugarea proteinei și a fibrelor în alimentația ta te va ajuta să reduci din greutate.

Reclamă

O supă caldă

O supă caldă nu va da greși niciodată. Folosește legumele preferate și pune-le la fiert. Apoi, folosește un blender pentru a o face cremă.

Poți adăuga puțină lămâie, sare, piper și e numai bună pentru consum. Supa are beneficii multiple asupra sistemului digestiv. În plus, te menține și hidratată, scrie Healthshots.com.

Quinoa

Asigură-te că din cămara ta nu lipsește un pachet de quinoa. Acestea sunt extrem de sănătoase pentru organism și pot fi folosite pe post de garnitură. Quinoa gătită poate fi pusă într-o salată, alături de un bol de legume sau în iaurturi. Așadar, nu poate lipsi din lista cu idei pentru cină care te ajută să slăbești

La fel de importante sunt și cerealele intergrale. Ele sunt bogate în fibre – și, după cum știi deja, fibrele ajută nivelul de sațietate. În plus, fibrele din cerealele integrale ar putea ajuta la scăderea inflamației din organism. Cerealele integrale sunt, de asemenea, pline de antioxidanți, vitamine și minerale. Uite o rețetă de chifteluțe cu quinoa, simplă și foarte gustoasă.

Brânza cottage

Brânza cottage este o altă sursă excelentă de proteine și ajută la ținerea la distanță a balonării. În plus, o poți consuma alături de un vârf de sare și câțiva morcovi tăiați fâșii. Astfel, te vei bucura de un nivel de sațietate optim și îți vei alimenta și organismul cu proteină de calitate.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii iunie 2025. Soarta se schimbă radical pentru acești nativi
Horoscopul lunii iunie 2025 spune că nativii din zodiac au parte de o perioadă fantastică. Nu trebuie să se teamă de ceea ce le-ar putea rezerva astrele. Fiecare nouă apariție aduce cu sine transformări...
2
Dakota Johnson la Cannes 2025 pe un fundal deschis la culoare
CaTine
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes. Vedeta a surprins cu o siluetă de invidiat
Dakota Johnson a purtat o rochie mulată la Festivalul de film de la Cannes, fiind una dintre cele trei ținute alese. Nu au lipsit accesoriile de lux și bretonul deja cunoscut. Zâmbetul nu i-a...
3
O femeie frumoasă care poartă o rochie verde și reprezintă una dintre acele zodii pentru care perioadele dificile se încheie pentru ele în ziua de 25 mai 2025
Horoscop
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Nativii care au parte de o schimbare
Perioadele dificile se încheie pentru aceste semne zodiacale în ziua de 25 mai 2025. Astrologii anunță că ziua de 25 mai 2025 aduce o schimbare importantă pentru trei semne zodiacale. Acești nativi vor avea...
4
Jennifer Lopez într-o rochie roz pal pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Cum arată ținuta care i-a jucat feste
Jennifer Lopez a avut parte de un accident vestimentar din cauza rochiei prea decoltate. Totul s-a întâmplat la Teatrul Stephen Sondheim din New York, cu ocazia aniversării a 98 de ani ai compozitorului John...
5
Nicole Kidman poartă o rochie roșie și păr lung pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. Peruca i-a trădat noua coafură surprinzătoare chiar pe covorul roșu
Vedeta nu se dezice de la aparițiile surprinzătoare. Nicole Kidman a făcut o gafă de proporții la Cannes. A ținut să poarte o perucă, însă aceasta nu a ajutat-o prea mult. Invitată în cadrul...
PARTENERI
×