Reclamă

Idei pentru cină care te ajută să slăbești. Nutriționiștii recomandă să nu sari peste această masă

Nutriționiștii oferă idei pentru cină care te ajută să slăbești, în funcție de orice gusturi. Aceste preparate și alimente sunt ușoare pentru digestie și extrem de hrănitoare. Alimentele sănătoase pe care le consumi te vor ajuta mereu în călătoria ta pentru a pierde câteva kilograme.

Publicat: 9 februarie 2023, 6:57

Dacă ești o femeie atentă la calorii, atunci rămâi cu noi până la finalul acestui articol. Îți vom oferi cele mai sănătoase și echilibrate variante pe care să le consumi la cină. Nutriționiștii spun că este esențial să ai parte de toate cele trei mese pe zi.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Idei pentru cină care te ajută să slăbești

Fiecare masă a zilei este extrem de importantă pentru organismul tău. Nu este nevoie să faci compromisuri când vine vorba de sănătatea ta și a corpului tău. De aceea, specialiștii recomandă să te asiguri că ai cele trei mese pe zi și că te alimentezi cu nutrienți de calitate. Vitaminele și mineralele sunt extrem de importante pentru tine, pentru o doză zilnică de energie.

Începe cu o salată

Începe cina cu o salată bogată în vitamine și minerale. Un studiu publicat în Journal of the American Dietetic Association a arătat faptul că dacă vei consuma o salată ca fel principal vei reduce aportul caloric total al mesei cu peste 12%.

O salată plină de legume este săracă în calorii și bogată în fibre, vitamine și minerale. Pe lângă alte beneficii uimitoare, fibrele încetinesc încetinesc digestia și te ajută să rămâi sătulă pentru mai mult timp, scrie eatingwell.com.

Reclamă

Proteină slabă

Din lista cu idei pentru cină care te ajută să slăbești nu lipsește proteina. Aceasta are un rol deosibit de important pentru organism. Promovează sațietatea, sprijină organismul să se recupereze, menține masa musculară în formă și contribuie la îmbunătățirea sistemului imunitar.

Mai precis, ai nevoie de proteină pentru a te menține sănătoasă, în general. Potrivit studiilor, adăugarea proteinei și a fibrelor în alimentația ta te va ajuta să reduci din greutate.

Reclamă

O supă caldă

O supă caldă nu va da greși niciodată. Folosește legumele preferate și pune-le la fiert. Apoi, folosește un blender pentru a o face cremă.

Poți adăuga puțină lămâie, sare, piper și e numai bună pentru consum. Supa are beneficii multiple asupra sistemului digestiv. În plus, te menține și hidratată, scrie Healthshots.com.

Quinoa

Asigură-te că din cămara ta nu lipsește un pachet de quinoa. Acestea sunt extrem de sănătoase pentru organism și pot fi folosite pe post de garnitură. Quinoa gătită poate fi pusă într-o salată, alături de un bol de legume sau în iaurturi. Așadar, nu poate lipsi din lista cu idei pentru cină care te ajută să slăbești

La fel de importante sunt și cerealele intergrale. Ele sunt bogate în fibre – și, după cum știi deja, fibrele ajută nivelul de sațietate. În plus, fibrele din cerealele integrale ar putea ajuta la scăderea inflamației din organism. Cerealele integrale sunt, de asemenea, pline de antioxidanți, vitamine și minerale. Uite o rețetă de chifteluțe cu quinoa, simplă și foarte gustoasă.

Brânza cottage

Brânza cottage este o altă sursă excelentă de proteine și ajută la ținerea la distanță a balonării. În plus, o poți consuma alături de un vârf de sare și câțiva morcovi tăiați fâșii. Astfel, te vei bucura de un nivel de sațietate optim și îți vei alimenta și organismul cu proteină de calitate.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Mai multe ouă puse la fiert într-o oală, pentru Paște
Lifestyle
Cum fierbi ouăle fără să se spargă: sfaturi care chiar dau rezultate
Ouăle fierte sunt vedetele incontestabile ale mesei de Paște. Le vopsim cu grijă, le ciocnim cu drag și le servim alături de preparatele tradiționale. Dar poate cea mai frecventă problemă în bucătărie, în această...
2
Meghan Markle vorbește cu cineva într-o cameră luminoasă
Familia Regală
Meghan Markle se confruntă cu o problemă care îi poate afecta sănătatea. A slăbit mult, iar acum consecințele ies la iveală
Meghan Markle se confruntă cu o problemă care îi poate afecta sănătatea. Într-un nou episod din podcastul său, Ducesa a oferit detalii despre viața sa personală. A avut-o ca invitată pe Whitney Wolfe Herd,...
3
Gene Hackman într-o scenă din filmul Firma
Știri
Descoperire neașteptată la casa lui Gene Hackman. Poliția a dezvăluit detalii noi despre misterul morții actorului și a soției sale
A avut loc o descoperire neașteptată la casa lui Gene Hackman. Poliția a dezvăluit detalii noi despre misterul morții actorului și a soției sale. Gene Hackman și soția sa, Betsy Arakawa, au fost găsiți fără...
4
fată frumoasă care stă pe o canapea și se relaxează
Horoscop
Optimismul în funcție de zodie. Ce spun astrele despre atitudinea ta
Fiecare are momente în care gândurile negative pun stăpânire și astfel nu se mai întrevede nicio speranță. Citește despre optimismul în funcție de zodie și vezi despre ce este vorba. Ce spun astrele mai...
5
Cara Delevingne surprinsă pe un aeroport cu ochelari de soare
Divertisment
Un model celebru e de nerecunoscut după ce a depășit dependența de substanțe interzise. Cine este vedeta care are „o nouă viață”
Un model celebru de la Hollywood e de nerecunoscut după ce a depășit dependența de substanțe interzise. Vedeta spune că a primit șansa la o nouă viață și că încearcă să-și păstreze obiceiurile sănătoase....
PARTENERI
×