Reclamă

Idei pentru cină care te ajută să slăbești. Nutriționiștii recomandă să nu sari peste această masă

Nutriționiștii oferă idei pentru cină care te ajută să slăbești, în funcție de orice gusturi. Aceste preparate și alimente sunt ușoare pentru digestie și extrem de hrănitoare. Alimentele sănătoase pe care le consumi te vor ajuta mereu în călătoria ta pentru a pierde câteva kilograme.

Publicat: 9 februarie 2023, 6:57

Dacă ești o femeie atentă la calorii, atunci rămâi cu noi până la finalul acestui articol. Îți vom oferi cele mai sănătoase și echilibrate variante pe care să le consumi la cină. Nutriționiștii spun că este esențial să ai parte de toate cele trei mese pe zi.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Idei pentru cină care te ajută să slăbești

Fiecare masă a zilei este extrem de importantă pentru organismul tău. Nu este nevoie să faci compromisuri când vine vorba de sănătatea ta și a corpului tău. De aceea, specialiștii recomandă să te asiguri că ai cele trei mese pe zi și că te alimentezi cu nutrienți de calitate. Vitaminele și mineralele sunt extrem de importante pentru tine, pentru o doză zilnică de energie.

Începe cu o salată

Începe cina cu o salată bogată în vitamine și minerale. Un studiu publicat în Journal of the American Dietetic Association a arătat faptul că dacă vei consuma o salată ca fel principal vei reduce aportul caloric total al mesei cu peste 12%.

O salată plină de legume este săracă în calorii și bogată în fibre, vitamine și minerale. Pe lângă alte beneficii uimitoare, fibrele încetinesc încetinesc digestia și te ajută să rămâi sătulă pentru mai mult timp, scrie eatingwell.com.

Reclamă

Proteină slabă

Din lista cu idei pentru cină care te ajută să slăbești nu lipsește proteina. Aceasta are un rol deosibit de important pentru organism. Promovează sațietatea, sprijină organismul să se recupereze, menține masa musculară în formă și contribuie la îmbunătățirea sistemului imunitar.

Mai precis, ai nevoie de proteină pentru a te menține sănătoasă, în general. Potrivit studiilor, adăugarea proteinei și a fibrelor în alimentația ta te va ajuta să reduci din greutate.

Reclamă

O supă caldă

O supă caldă nu va da greși niciodată. Folosește legumele preferate și pune-le la fiert. Apoi, folosește un blender pentru a o face cremă.

Poți adăuga puțină lămâie, sare, piper și e numai bună pentru consum. Supa are beneficii multiple asupra sistemului digestiv. În plus, te menține și hidratată, scrie Healthshots.com.

Quinoa

Asigură-te că din cămara ta nu lipsește un pachet de quinoa. Acestea sunt extrem de sănătoase pentru organism și pot fi folosite pe post de garnitură. Quinoa gătită poate fi pusă într-o salată, alături de un bol de legume sau în iaurturi. Așadar, nu poate lipsi din lista cu idei pentru cină care te ajută să slăbești

La fel de importante sunt și cerealele intergrale. Ele sunt bogate în fibre – și, după cum știi deja, fibrele ajută nivelul de sațietate. În plus, fibrele din cerealele integrale ar putea ajuta la scăderea inflamației din organism. Cerealele integrale sunt, de asemenea, pline de antioxidanți, vitamine și minerale. Uite o rețetă de chifteluțe cu quinoa, simplă și foarte gustoasă.

Brânza cottage

Brânza cottage este o altă sursă excelentă de proteine și ajută la ținerea la distanță a balonării. În plus, o poți consuma alături de un vârf de sare și câțiva morcovi tăiați fâșii. Astfel, te vei bucura de un nivel de sațietate optim și îți vei alimenta și organismul cu proteină de calitate.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Zendaya surprinsă într-o fotografie portret pe covorul roșu de la Met Gala 2025
Divertisment
Covorul roșu de la Met Gala 2025. Vedetele care au furat toate privirile cu ținutele lor
Pe covorul roșu de la Met Gala 2025 s-a respecat codul vestimentar și în acest an. Evenimentul a transformat treptele Muzeului Metropolitan de Artă din New York într-un spectacol de eleganță și creativitate, celebrând...
2
O femeie frumoasă într-o rochie albastră și cu baloane în timp ce stă pe o pajiște
Horoscop
Trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor
Acestea sunt cele trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor. Unele semne zodiacale înaintează în vârstă cu multă grație, dar și cu mult farmec. Acești nativi au o frumusețe naturală...
3
Bianca Censori și Kanye West îmbrăcați în negru pe un fundal deschis
Divertisment
Bianca Censori șochează din nou. A apărut sumar îmbrăcată într-un filmuleț în mediul online
Bianca Censori șochează din nou, iar de data aceasta a apărut într-un filmuleț live pe pagina de socializare a cunoscutului Sneako. Modelul în vârstă de 30 de ani și-a schimbat încă o dată coafura....
4
trei dintre membrii familiei britanice la un eveniment special pe un fundal deschis
Familia Regală
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei. Grimasele adorabile ale micuțului, din nou în prim-plan
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei desfășurată pe 5 mai 2025. Alături de părinții săi, Prințul William și Prințesa Kate, precum și de frații săi,...
5
actrițe din Gossip Girl pe platourile de filmare pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Actrița din Gossip Girl este încă devastată de eveniment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Vedeta cunoscută pentru rolul din Gossip Girl susține că este încă devastată de tragicul eveniment. Avea aceeași vârstă cu regretata actriță. Deși ambele...
PARTENERI
×