Cercetătorii au descoperit ce exerciții pot avea un impact pozitiv asupra memoriei și a sănătății creierului. Cele mai recente studii au demonstrat că anumite exerciții sunt asociate cu o gândire critică, o memorie mai bun și o capacitate mult mai mare de a organiza lucrurile.
Exerciții care îmbunătățesc sănătatea creierului
Experții știu deja că exercițiile fizice au un impact pozitiv asupra organismului. Un nou studiu a scos la iveală modul în care antrenamentele pot impacta mintea, sănătatea creierului și cum pot ajuta la clarificarea anumitor lucruri. Studiul a fost publicat de către cercetători în Journal of Epidemiology & Community Health.
Acesta a strâns date de la aproape 4.500 de persoane din Marea Britanie și nu numai. Cercetătorii și-au dorit să analizeze modul în care nivelul de activitate a afectat memoria pe termen scurt, abilitățile de rezolvare a problemelor și capacitatea de a procesa lucruri.
Studiul a constat în efectuarea unor activități moderate și viguroase. Astfel, s-a demonstrat că oamenii care au făcut antrenamente de cel puțin 10 minute au o memorie de lucru mult mai bună și mult mai eficientă. Cel mai mare impact s-a văzut asupra capacității de a planifica și organiza lucruri.
Pe măsură ce înaintezi în vârstă, organismul tău are nevoie de mai multă atenție. Află mai multe și despre obiceiuri care pot cauza pierderea masei musculare. Vezi cum anume îți influențează acestea sănătatea organismului.
Motivul pentru care sportul are un impact pozitiv asupra memoriei și gândirii
Acesta nu este primul studiu care încearcă să demonstreze legătura dintre sport și îmbunătățirea cogniției. De-a lungul timpului s-a efectuat o mulțime de studii care au demonstrat legătura dintre activitatea fizică și sănătatea creierului.
Antrenamentul regulat poate reduce, de asemenea, riscul de declin cognitiv și pe cel de apariție al demenței. Cercetătorii spun că diferite niveluri de activitate fizică pot afecta fluxul sanguin și cogniția creierului.