Reclamă

Beneficiile consumului de sparanghel. Nutriționiștii recomandă să îl integrezi în alimentația ta

Beneficiile consumului de sparanghel nu sunt cunoscute de toată lumea. Nutriționiștii spun cât de sănătos este. Te poate ajuta la pierderea în greutate și luptă împotriva infecțiilor urinare. De asemenea, sparanghelul este responsabil și de stimularea unei bune dispoziții.

Publicat: 8 martie 2023, 6:00

Este plin de nutrieți, printre care vitaminele A,C,E și K, acid folic, fier, potasiu, cupru, calciu și proteine. În plus, studiile spun că sparanghelul este un aliment bogat în antioxidanți.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Care sunt beneficiile consumului de sparanghel

Această legumă deosebită se poate găsi în mai multe culori, violet, alb și verde. Este folosită în feluri de mâncare din întreaga lume, paste făinoase și frigărui și este gustos în diferite combinații. Este sărac din punct de vedere caloric, însă bogat în minerale, antioxidanți și vitamine. Uite cât de simplu se face risotto cu sparanghel și parmezan, perfect pentru prânz sau cină.

Sparanghelul susține procesul de pierdere în greutate

O porție de sparanghel are doar 27 de calorii și 2,8 grame de fibre. Potrivit unei analize din 2020 publicată în revista Metabolites, acest lucru face din sparanghel o alegere bună dacă vrei să slăbești. Organismul digeră încet fibrele, motiv pentru care sparanghelul este foarte sățios.

Pentru a adăuga un plus de proteină și nutrienți, poți consuma sparanghelul alături de un ou fiert. În plus, sparanghelul are un conținut ridicat de folat, un nutrient care este vital pentru o sarcină sănătoasă, scrie Healthline.com.

Reclamă

Previne și tratează infecțiile urinare

Beneficiile consumului de sparanghel ies în evidență și la acest capitol. Este un diuretic natural, ceea ce înseamnă că ajuta la eliminarea excesului de lichid și sare din organism. În plus, este folosit drept medicament tradițional pentru tratarea problemelor urinare.

Este posibil ca o dietă bogată în sparanghel să prevină apariția acestor infecții dureroase, deoarece mersul mai frecvent la baie poate ajuta la eliminarea bacteriilor rele din tractul urinar, scrie Health.com.

Reclamă

Sursă de antioxidanți

Antioxidanții sunt compuși care ajută la protejarea celulelor împotriva efectelor nocive ale radicalilor liberi și ale stresului oxidativ. Acesta duce la îmbătrânire, la inflamația cronică și la multe boli, inclusiv la cancer. De aceea, sparanghelul este un aliat de nădejde, la fel ca alte legume verzi.

S-a constatat că substanțele din compoziția sparanghelului au efecte de scădere a tensiunii arteriale, antiinflamatoare, antivirale și anticancerigene, spun studiile. În plus, aceleași studii susțin că sparanghelul mov conține pigmenți puternici care au capacitatea de a reduce tensiunea arterială.

Ajută digestia

Beneficiile consumului de sparanghel continuă cu favorizarea unei digestii eficiente. Doar 200 de grame de sparanghel conțin 1,8 grame de fibre, ceea ce reprezintă 7% din necesarul zilnic. Sparanghelul este deosebit de bogat în fibre insolubile, care adaugă volum scaunului și sprijină mișcările regulate ale intestinului.

Așadar, consumul de sparanghel ca parte a unei diete bogate în fibre este o modalitate excelentă de a vă ajuta să vă satisfaceți necesarul de fibre și de a vă menține sistemul digestiv sănătos.

Îmbunătățește starea de spirit

Sparanghelul este plin de acid folic, o vitamină B care ar putea să îți ridice moralul și te ajută să scapi de iritabilitate. Cercetările au demonstrat că un conținut scăzut de vitamina B12 are legătură cu stările de depresie și anxietate.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Patrick Schwarzenegger o sărută tandru pe logodnica sa
Divertisment
Patrick Schwarzenegger face un gest îndrăzneț față de logodnica sa. Cum au fost cei doi pozați în public
Patrick Schwarzenegger face un gest îndrăzneț față de logodnica sa. Fiul lui Arnold a fost surprins în timp ce își săruta romantic logodnica, înainte de a o apuca jucăuș de posterior în public. Fiul...
2
O femeie care ține în mână o ladă cu legume proaspet, care conțin mai mult potasiu decât peștele
Sănătate
Leguma care are mai mult potasiu decât peștele. De ce recomandă nutriționiștii să o incluzi în dieta ta
Nutriționiștii au dezvăluit care este leguma care are mai mult potasiu decât peștele. Ei recomandă să o incluzi cât mai des în dieta zilnică. Potasiul este necesar pentru funcționarea normală a tuturor celulelor. El...
3
O femeie frumoasă care reprezintă una dinte cele zodii pentru care viața este mai bună în ziua de 23 martie 2025
Horoscop
Viața este mai bună pentru aceste trei semne zodiacale în ziua de 23 martie 2025. Vezi dacă te numeri printre ele
Viața este mai bună pentru aceste trei semne zodiacale în ziua de 23 martie 2025. Acești nativi din zodiac au parte de multe surprize plăcute în această perioadă. Pe 23 martie 2025, viața devine...
4
David Hasselhoff, alături de Pamela Bach, pe vremea când formau un cuplu
Divertisment
David Hasselhoff a slăbit mult și pare devastat, după sinuciderea fostei soții, Pamela Bach. Cum a fost fotografiat recent actorul
David Hasselhoff a slăbit mult și pare devastat, după sinuciderea fostei soții, Pamela Bach. Actorul pare vizibil afectat după vestea sinuciderii fostei sale partenere. Pamela Bach a renunțat la viață la vârsta de 61...
5
Hilaria Baldwin, alături de soțul ei, la un eveniment
Divertisment
Hilaria Baldwin se răstește la soțul ei pe covorul roșu. Chiar și fanii au spus că e un moment greu de privit
Hilaria Baldwin se răstește la soțul ei pe covorul roșu. Totul s-a întâmplat în timpul unui interviu, un moment care a devenit rapid viral pe rețelele sociale. Personalitatea TV, în vârstă de 41 de...
PARTENERI
×