Reclamă

Metode sustenabile pentru a slăbi sănătos. Ce sfaturi îți recomandă dieteticienii

Există metode sustenabile pentru a slăbi sănătos, indiferent de obiectivele pe care ți le-ai propus. Cu siguranță că de fiecare dată când vine vorba de a scăpa de câteva kilograme în plus, toată lumea caută cele mai rapide soluții.

Publicat: 28 ianuarie 2023, 6:05

Din nefericire, nu multă lume cunoaște și faptul că metodele rapide pentru a slăbi nu sunt neapărat și cele mai eficiente. Mai exact, în cazul acestor variante, nu poți controla de unde pierzi grăsimea corporală.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Metode sustenabile pentru a slăbi sănătos

Planurile de slăbire care promit rezultate imediate tind să fie extrem de restrictive și nu vor funcționa pe termen lung. Dacă ai tendința de a-ți impune limite drastice cu privire la alimentația ta, atunci vei experimenta pofta necontrolată de carbohidrați zaharoși. De asemenea, dietele restrictive nu sunt deloc o idee bună, prin prisma faptului că pot să-ți declanșeze probleme și tulburări alimentare.

Pentru a slăbi sănătos și sustenabil, durabil, cheia este să faci niște schimbări cu privire la stilul de viață, fără restricții. Potrivit studiilor, bacteriile care trăiesc în intestin dar și cantitățile de anumite proteine pe care le produce organismul tău pot afecta capacitatea de a te menține la greutatea dorită. De aceea este important să abordezi o dietă eficientă, în funcție de nevoile organismului tău, scrie SciTech Daily.

Deficit caloric

Pentru a pierde kilograme în plus, specialiștii recomandă grija față de nevoile organismului tău.. Cheia unei astfel de reușite este deficitul caloric. Mai precis, acesta funcționează foarte simplu – consumi mai puține calorii decât arde organismul. Citește mai multe despre obiceiurile sănătoase pentru slăbit.

Reclamă

Monitorizează-ți somnul și nivelul de stres

Calitatea somnului, nivelul de stres și starea ta de spirit sunt extrem de importante în procesul de slăbit. Lipsa somnului îți va încetini metabolismul și va crește senzația de foame. Stresul va crește nivelul de cortizol, ceea ce poate face ca organismul să stocheze grăsimi suplimentare și să ducă la un nivel necontrolat al zahărului din sânge.

Mentalitatea pe care o ai contează foarte mult, mai ales pentru că nu poți susține un stil de viață dacă ești nefericită, scrie Pop Sugar.

Reclamă

Găsește un plan alimentar care să ți se potrivească

Din lista cu metode sustenabile pentru a slăbi sănătos face parte și un plan alimentar potrivit pentru tine. Cu ajutorul unui specialist în nutriție, vei reuși să descoperi ce plan alimentar este cel mai potrivit pentru tine. Astfel, vei reuși să găsești un echilibru.

Ceea ce funcționează pentru o persoană nu va funcționa pentru următoarea. Așa că, ar putea fi nevoie de mai multe încercări și eșecuri pentru a găsi ceea ce funcționează cel mai bine pentru tine.

Fii blândă cu tine

Pentru a te înțelege mai bine și pentru a cunoaște nevoile corpului tău, trebuie să îl asculți. Nu te judeca sau critica pentru eșecurile tale. Când lucrurile nu merg așa cum am plănuit, să știi că mâine este o nouă zi și un nou început. Mai mult decât atât, întreaga călătorie și procesul de slăbit vor fi anevoioase. Sărbătorește-ți fiecare mic pas, victorie sau reușită. Mulțumește-ți mai des pentru deciziile pe care le faci din punct de vedere alimentar și fii mândră de obiectivele pe care vrei să le atingi. Orice gând pozitiv pe care îl ai te va ajuta să-ți atingi țelul.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii septembrie 2025. Nativii au parte de schimbări pe toate planurile
Horoscopul lunii septembrie 2025 spune că nativii din zodiac vor avea parte de schimbări pe toate planurile. Este o perioadă a transformărilor profunde, în care zodiile îmbrățișează cu încredere energia sezonului Fecioarei. Nativii vor...
2
Prințesa Diana în mașină pe un fundal deschis la culoare
Familia Regală
A fost deschisă capsula timpului a Prințesei Diana după 34 de ani. Ce s-a găsit în ea
A lăsat în urmă o moștenire durabilă de compasiune și implicare umanitară. A demonstrat că regalitatea poate fi definită prin serviciu, nu doar prin privilegii. A fost deschisă capsula timpului a Prințesei Diana după...
3
O femeie frumoasă care reprezintă una dintre cele 4 zodii primesc un semn puternic din partea Universului pe 31 august 2025
Horoscop
4 zodii primesc un semn puternic din partea Universului pe 31 august 2025. Află dacă te numeri printre ele
Te-ai întrebat vreodată dacă Universul îți trimite semne? 4 zodii primesc un semn puternic din partea Universului pe 31 august 2025. Este o zi în care energia astrală atinge un punct culminant, iar semnele...
4
Britney Spears și Sam Asghari stau unul lângă celălalt și zâmbesc pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Britney Spears dă vina pe Sam Asghari pentru separarea de fiii ei. De ce a ajuns artista să-l numească pe fostul soț „o distragere”
Britney Spears dă vina pe Sam Asghari pentru separarea de fiii ei. Artista și-a deschis inima în fața fanilor și a vorbit despre un moment dificil din viața sa personală. S-a arătat vulnerabilă încă...
5
Nelly Furtado poartă părul lung, desprins pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Nelly Furtado a răspuns comentariilor răutăcioase printr-un mesaj vestimentar. Ce le-a transmis artista celor care o critică
Artista a trimis un mesaj clar în mediul online. Nelly Furtado a răspuns comentariilor răutăcioase printr-un mesaj vestimentar. Interpreta piesei „I’m Like a Bird” a urcat pe scenă îmbrăcată într-un tricou oversized și o...
PARTENERI
×