Reclamă

Metode sustenabile pentru a slăbi sănătos. Ce sfaturi îți recomandă dieteticienii

Există metode sustenabile pentru a slăbi sănătos, indiferent de obiectivele pe care ți le-ai propus. Cu siguranță că de fiecare dată când vine vorba de a scăpa de câteva kilograme în plus, toată lumea caută cele mai rapide soluții.

Publicat: 28 ianuarie 2023, 6:05

Din nefericire, nu multă lume cunoaște și faptul că metodele rapide pentru a slăbi nu sunt neapărat și cele mai eficiente. Mai exact, în cazul acestor variante, nu poți controla de unde pierzi grăsimea corporală.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Metode sustenabile pentru a slăbi sănătos

Planurile de slăbire care promit rezultate imediate tind să fie extrem de restrictive și nu vor funcționa pe termen lung. Dacă ai tendința de a-ți impune limite drastice cu privire la alimentația ta, atunci vei experimenta pofta necontrolată de carbohidrați zaharoși. De asemenea, dietele restrictive nu sunt deloc o idee bună, prin prisma faptului că pot să-ți declanșeze probleme și tulburări alimentare.

Pentru a slăbi sănătos și sustenabil, durabil, cheia este să faci niște schimbări cu privire la stilul de viață, fără restricții. Potrivit studiilor, bacteriile care trăiesc în intestin dar și cantitățile de anumite proteine pe care le produce organismul tău pot afecta capacitatea de a te menține la greutatea dorită. De aceea este important să abordezi o dietă eficientă, în funcție de nevoile organismului tău, scrie SciTech Daily.

Deficit caloric

Pentru a pierde kilograme în plus, specialiștii recomandă grija față de nevoile organismului tău.. Cheia unei astfel de reușite este deficitul caloric. Mai precis, acesta funcționează foarte simplu – consumi mai puține calorii decât arde organismul. Citește mai multe despre obiceiurile sănătoase pentru slăbit.

Reclamă

Monitorizează-ți somnul și nivelul de stres

Calitatea somnului, nivelul de stres și starea ta de spirit sunt extrem de importante în procesul de slăbit. Lipsa somnului îți va încetini metabolismul și va crește senzația de foame. Stresul va crește nivelul de cortizol, ceea ce poate face ca organismul să stocheze grăsimi suplimentare și să ducă la un nivel necontrolat al zahărului din sânge.

Mentalitatea pe care o ai contează foarte mult, mai ales pentru că nu poți susține un stil de viață dacă ești nefericită, scrie Pop Sugar.

Reclamă

Găsește un plan alimentar care să ți se potrivească

Din lista cu metode sustenabile pentru a slăbi sănătos face parte și un plan alimentar potrivit pentru tine. Cu ajutorul unui specialist în nutriție, vei reuși să descoperi ce plan alimentar este cel mai potrivit pentru tine. Astfel, vei reuși să găsești un echilibru.

Ceea ce funcționează pentru o persoană nu va funcționa pentru următoarea. Așa că, ar putea fi nevoie de mai multe încercări și eșecuri pentru a găsi ceea ce funcționează cel mai bine pentru tine.

Fii blândă cu tine

Pentru a te înțelege mai bine și pentru a cunoaște nevoile corpului tău, trebuie să îl asculți. Nu te judeca sau critica pentru eșecurile tale. Când lucrurile nu merg așa cum am plănuit, să știi că mâine este o nouă zi și un nou început. Mai mult decât atât, întreaga călătorie și procesul de slăbit vor fi anevoioase. Sărbătorește-ți fiecare mic pas, victorie sau reușită. Mulțumește-ți mai des pentru deciziile pe care le faci din punct de vedere alimentar și fii mândră de obiectivele pe care vrei să le atingi. Orice gând pozitiv pe care îl ai te va ajuta să-ți atingi țelul.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O femeie frumoasă care reprezintă una dintre cele 4 zodii care experimentează noorcul și abundența pe 14 septembrie 2025
Horoscop
4 semne zodiacale atrag abundența și norocul semnificativ pe 14 septembrie 2025. Află dacă te numeri printre ele
4 semne zodiacale atrag abundența și norocul semnificativ pe 14 septembrie 2025. Luna în Berbec îi invită pe nativi să-și schimbe complet destinul. Este o perioadă de bun augur pentru cei mai mulți nativi...
2
Un cuplu care se ține în brațe și reprezintă zodiile care și-au găsit marea iubire începând cu data de 13 septembrie 2025
Horoscop
Dragostea le surâde acestor zodii începând cu 13 septembrie 2025. Află dacă te numeri printre ele
Dragostea le surâde acestor zodii începând cu 13 septembrie 2025. Începând cu această dată, nativii ar putea să-și întâlnească sufletul pereche. Sunt multe lucruri la care trebuie să fie atenți. Sfârșitul de săptămână vine...
3
Liam Hemsworth și Gabriella Brooks stau unul lângă celălalt la US OPEN
Divertisment
Liam Hemsworth și Gabriella Brooks s-au logodit. Cum arată bijuteria spectaculoasă a modelului
Modelul a împărtășit mai multe imagini în mediul online. Liam Hemsworth și Gabriella Brooks s-au logodit. Vestea vine la doar o lună de când zvonurile legate de marea veste au început să apară. Prima...
4
Georgina Rodriguez în timp ce lasă la vedere un inel cu diamant
Divertisment
Vedetele care au purtat cele mai mari inele de logodnă din toate timpurile. Diamantele care au impresionat prin dimensiunea lor
Lady Gaga, Jennifer Lopez, Beyoncé și multe alte vedete se află pe lista celebrităților care au fost cerute în căsătorie cu bijuterii impresionante. Află cine sunt vedetele care au purtat cele mai mari inele...
5
Margot Robbie poartă părul prins în coc și stă cu capul într-o parte
Divertisment
Margot Robbie a strălucit într-o rochie transparentă la premiera unui film. Cum s-a schimbat corpul ei după naștere
Margot Robbie a strălucit într-o rochie transparentă la premiera unui film. Este vorba despre „A Big Bold Beautiful Journey”, acolo unde joacă alături de Collin Farrell. Povestea va putea fi urmărită din luna septembrie....
PARTENERI
×