Reclamă

Metode sustenabile pentru a slăbi sănătos. Ce sfaturi îți recomandă dieteticienii

Există metode sustenabile pentru a slăbi sănătos, indiferent de obiectivele pe care ți le-ai propus. Cu siguranță că de fiecare dată când vine vorba de a scăpa de câteva kilograme în plus, toată lumea caută cele mai rapide soluții.

Publicat: 28 ianuarie 2023, 6:05
Un corp de femeie tânără ce poartă un costum sportiv, se pregătește să guste dintr-un bol cu banane, sugerând metode sustenabile pentru a slăbi sănătos
Planurile de slăbire care promit rezultate imediate tind să fie extrem de restrictive și nu vor funcționa pe termen lung / Shutterstock

Din nefericire, nu multă lume cunoaște și faptul că metodele rapide pentru a slăbi nu sunt neapărat și cele mai eficiente. Mai exact, în cazul acestor variante, nu poți controla de unde pierzi grăsimea corporală.

Metode sustenabile pentru a slăbi sănătos

Planurile de slăbire care promit rezultate imediate tind să fie extrem de restrictive și nu vor funcționa pe termen lung. Dacă ai tendința de a-ți impune limite drastice cu privire la alimentația ta, atunci vei experimenta pofta necontrolată de carbohidrați zaharoși. De asemenea, dietele restrictive nu sunt deloc o idee bună, prin prisma faptului că pot să-ți declanșeze probleme și tulburări alimentare.

Pentru a slăbi sănătos și sustenabil, durabil, cheia este să faci niște schimbări cu privire la stilul de viață, fără restricții. Potrivit studiilor, bacteriile care trăiesc în intestin dar și cantitățile de anumite proteine pe care le produce organismul tău pot afecta capacitatea de a te menține la greutatea dorită. De aceea este important să abordezi o dietă eficientă, în funcție de nevoile organismului tău, scrie SciTech Daily.

Deficit caloric

Pentru a pierde kilograme în plus, specialiștii recomandă grija față de nevoile organismului tău.. Cheia unei astfel de reușite este deficitul caloric. Mai precis, acesta funcționează foarte simplu – consumi mai puține calorii decât arde organismul. Citește mai multe despre obiceiurile sănătoase pentru slăbit.

Reclamă

Monitorizează-ți somnul și nivelul de stres

Calitatea somnului, nivelul de stres și starea ta de spirit sunt extrem de importante în procesul de slăbit. Lipsa somnului îți va încetini metabolismul și va crește senzația de foame. Stresul va crește nivelul de cortizol, ceea ce poate face ca organismul să stocheze grăsimi suplimentare și să ducă la un nivel necontrolat al zahărului din sânge.

Mentalitatea pe care o ai contează foarte mult, mai ales pentru că nu poți susține un stil de viață dacă ești nefericită, scrie Pop Sugar.

Reclamă

Găsește un plan alimentar care să ți se potrivească

Din lista cu metode sustenabile pentru a slăbi sănătos face parte și un plan alimentar potrivit pentru tine. Cu ajutorul unui specialist în nutriție, vei reuși să descoperi ce plan alimentar este cel mai potrivit pentru tine. Astfel, vei reuși să găsești un echilibru.

Ceea ce funcționează pentru o persoană nu va funcționa pentru următoarea. Așa că, ar putea fi nevoie de mai multe încercări și eșecuri pentru a găsi ceea ce funcționează cel mai bine pentru tine.

Fii blândă cu tine

Pentru a te înțelege mai bine și pentru a cunoaște nevoile corpului tău, trebuie să îl asculți. Nu te judeca sau critica pentru eșecurile tale. Când lucrurile nu merg așa cum am plănuit, să știi că mâine este o nouă zi și un nou început. Mai mult decât atât, întreaga călătorie și procesul de slăbit vor fi anevoioase. Sărbătorește-ți fiecare mic pas, victorie sau reușită. Mulțumește-ți mai des pentru deciziile pe care le faci din punct de vedere alimentar și fii mândră de obiectivele pe care vrei să le atingi. Orice gând pozitiv pe care îl ai te va ajuta să-ți atingi țelul.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O femeie îmbrăcată în haine sport care îți arată grăsimea de pe abdomen și are un centimetru după gât
Sănătate
6 sfaturi pentru a elimina grăsimea de pe abdomen, potrivit specialiștilor
Fii pregătită, blugii preferați sunt pe cale să se potriveasca mult mai bine pe corpul tău. Ai mai jos 6 sfaturi pentru a elimina grăsimea de pe abdomen, potrivit specialiștilor. Fiecare femeie este minunat...
2
O fotografie panoramă cu lacul Scropoasa, aflat la doar două ore de București
Timp liber
Ce să vizitezi în weekend lângă București. Locul care pare desprins din povești
Dacă te întrebi ce să vizitezi în weekend lângă București, atunci avem soluția perfectă pentru tine. La doar două ore de capitală se află un loc desprins parcă din povești. Este vorba despre un...
3
O femeie frumoasă care stă lângă un gard cu trandafiri și poartă tunsoarea bob italian
Frumusețe
Bob italian, tunsoarea îndrăgită de femei. Ce recomandări fac specialiștii în beauty
Tunsoarea bob italian a prins tot mai multă popularitate în ultimele luni. A devenit rapid îndrăgită de milioanele de femei din lumea întreagă. Specialiștii în beauty recomandă această tunsoare femeilor care își doresc o...
4
O linguriță cu unt, deasupra unei căni cu cafea
Sănătate
De ce mulți oameni pun unt în cafea dimineța
Untul și-a făcut loc și în ceștile de cafea datorită presupuselor sale beneficii de ardere a grăsimilor. Chiar dacă mulți consumatori de cafea consideră că acest lucru este netradițional, află de ce mulți oameni...
5
Kate Middleton în fața unui pupitru în timp ce ține un discurs la Londra
Divertisment
Kate Middleton a purtat o pereche de pantofi cu toc. Stilul Prințesei de Wales s-a schimbat în ultimii ani
Kate Middleton a purtat o pereche de pantofi cu toc. Stilul vestimentar al prințesei de Wales s-a schimbat complet în ultimii ani. Prințesa de Wales a dat dovadă de eleganță și rafinament în cadrul...
PARTENERI
×