Reclamă

Metode sustenabile pentru a slăbi sănătos. Ce sfaturi îți recomandă dieteticienii

Există metode sustenabile pentru a slăbi sănătos, indiferent de obiectivele pe care ți le-ai propus. Cu siguranță că de fiecare dată când vine vorba de a scăpa de câteva kilograme în plus, toată lumea caută cele mai rapide soluții.

Publicat: 28 ianuarie 2023, 6:05

Din nefericire, nu multă lume cunoaște și faptul că metodele rapide pentru a slăbi nu sunt neapărat și cele mai eficiente. Mai exact, în cazul acestor variante, nu poți controla de unde pierzi grăsimea corporală.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Metode sustenabile pentru a slăbi sănătos

Planurile de slăbire care promit rezultate imediate tind să fie extrem de restrictive și nu vor funcționa pe termen lung. Dacă ai tendința de a-ți impune limite drastice cu privire la alimentația ta, atunci vei experimenta pofta necontrolată de carbohidrați zaharoși. De asemenea, dietele restrictive nu sunt deloc o idee bună, prin prisma faptului că pot să-ți declanșeze probleme și tulburări alimentare.

Pentru a slăbi sănătos și sustenabil, durabil, cheia este să faci niște schimbări cu privire la stilul de viață, fără restricții. Potrivit studiilor, bacteriile care trăiesc în intestin dar și cantitățile de anumite proteine pe care le produce organismul tău pot afecta capacitatea de a te menține la greutatea dorită. De aceea este important să abordezi o dietă eficientă, în funcție de nevoile organismului tău, scrie SciTech Daily.

Deficit caloric

Pentru a pierde kilograme în plus, specialiștii recomandă grija față de nevoile organismului tău.. Cheia unei astfel de reușite este deficitul caloric. Mai precis, acesta funcționează foarte simplu – consumi mai puține calorii decât arde organismul. Citește mai multe despre obiceiurile sănătoase pentru slăbit.

Reclamă

Monitorizează-ți somnul și nivelul de stres

Calitatea somnului, nivelul de stres și starea ta de spirit sunt extrem de importante în procesul de slăbit. Lipsa somnului îți va încetini metabolismul și va crește senzația de foame. Stresul va crește nivelul de cortizol, ceea ce poate face ca organismul să stocheze grăsimi suplimentare și să ducă la un nivel necontrolat al zahărului din sânge.

Mentalitatea pe care o ai contează foarte mult, mai ales pentru că nu poți susține un stil de viață dacă ești nefericită, scrie Pop Sugar.

Reclamă

Găsește un plan alimentar care să ți se potrivească

Din lista cu metode sustenabile pentru a slăbi sănătos face parte și un plan alimentar potrivit pentru tine. Cu ajutorul unui specialist în nutriție, vei reuși să descoperi ce plan alimentar este cel mai potrivit pentru tine. Astfel, vei reuși să găsești un echilibru.

Ceea ce funcționează pentru o persoană nu va funcționa pentru următoarea. Așa că, ar putea fi nevoie de mai multe încercări și eșecuri pentru a găsi ceea ce funcționează cel mai bine pentru tine.

Fii blândă cu tine

Pentru a te înțelege mai bine și pentru a cunoaște nevoile corpului tău, trebuie să îl asculți. Nu te judeca sau critica pentru eșecurile tale. Când lucrurile nu merg așa cum am plănuit, să știi că mâine este o nouă zi și un nou început. Mai mult decât atât, întreaga călătorie și procesul de slăbit vor fi anevoioase. Sărbătorește-ți fiecare mic pas, victorie sau reușită. Mulțumește-ți mai des pentru deciziile pe care le faci din punct de vedere alimentar și fii mândră de obiectivele pe care vrei să le atingi. Orice gând pozitiv pe care îl ai te va ajuta să-ți atingi țelul.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Zendaya surprinsă într-o fotografie portret pe covorul roșu de la Met Gala 2025
Divertisment
Covorul roșu de la Met Gala 2025. Vedetele care au furat toate privirile cu ținutele lor
Pe covorul roșu de la Met Gala 2025 s-a respecat codul vestimentar și în acest an. Evenimentul a transformat treptele Muzeului Metropolitan de Artă din New York într-un spectacol de eleganță și creativitate, celebrând...
2
O femeie frumoasă într-o rochie albastră și cu baloane în timp ce stă pe o pajiște
Horoscop
Trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor
Acestea sunt cele trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor. Unele semne zodiacale înaintează în vârstă cu multă grație, dar și cu mult farmec. Acești nativi au o frumusețe naturală...
3
Bianca Censori și Kanye West îmbrăcați în negru pe un fundal deschis
Divertisment
Bianca Censori șochează din nou. A apărut sumar îmbrăcată într-un filmuleț în mediul online
Bianca Censori șochează din nou, iar de data aceasta a apărut într-un filmuleț live pe pagina de socializare a cunoscutului Sneako. Modelul în vârstă de 30 de ani și-a schimbat încă o dată coafura....
4
trei dintre membrii familiei britanice la un eveniment special pe un fundal deschis
Familia Regală
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei. Grimasele adorabile ale micuțului, din nou în prim-plan
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei desfășurată pe 5 mai 2025. Alături de părinții săi, Prințul William și Prințesa Kate, precum și de frații săi,...
5
actrițe din Gossip Girl pe platourile de filmare pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Actrița din Gossip Girl este încă devastată de eveniment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Vedeta cunoscută pentru rolul din Gossip Girl susține că este încă devastată de tragicul eveniment. Avea aceeași vârstă cu regretata actriță. Deși ambele...
PARTENERI
×