Așadar, somnul este important pentru sănătatea ta, în general. Acesta reduce riscul de a dezvolta anumite boli cronice și ajută organismul să se refacă în timpul nopții.
Fructe care te ajută să dormi bine noaptea
Specialiștii recomandă că un somn odihnitor se obține între 7 și 9 ore neîntrerupte în fiecare noapte. Cu toate acestea, nu toată lumea reușește să se bucure de aceste ore de somn, din diferite motive.
Într-adevăr, există mai multe variante pentru a-ți induce un somn bun și odihnitor. Experții în nutriție sunt convinși că dieta alimentară echilibrată este o prioritate în cazul odihnei.
Află cât de important este somnul pentru o viață sănătoasă.
Deciziile tale alimentare, indiferent de momentul zilei, îți pot afecta sănătatea și bunăstarea. Înainte de culcare este important să eviți alimentele bogate în zahăr sau grăsimi, deoarece organismul va depune un efort substanțial pentru a descompune hrana respectivă în timpul nopții.
Citește și
Fructele care au cel mai mult zahăr. Bananele, portocalele, ananasul și alte fructe sunt competitori la titlu
Citește și
Obiceiuri simple care accelerează metabolismul. Cum poți avea un corp sănătos și puternic
Reclamă
De aceea, nutriționiștii sugerează o serie de fructe care te ajută să dormi bine noaptea pentru a te bucura de un somn odihnitor și relaxant.
Bananele
Potasiul este un mineral esențial și un electrolit de care avem nevoie pentru ca inima noastră să funcționeze corect. Bananele sunt extrem de bogate în conținutul de potasiu și au capacitatea de a regla nivelul tensiunii arteriale. Mai mult decât atât, bananele aduc beneficii asupra sănătății sistemului vascular. Ele reușesc să reducă nivelul de stres înainte de culcare și te ajută să ai un somn adânc și odihnitor. Mulțumită mineralelor din compoziție, bananele favorizează somnul de calitate. Triptofanul este un aminoacid crucial pentru a produce serotonină. Așadar, bananele sunt fructe care te ajută să dormi bine noaptea.
