Ierburile și condimentele pot fi extrem de utile atunci când încerci să slăbești. De ce le recomandă specialiștii

Ierburile și condimentele pot fi extrem de utile atunci când încerci să slăbești. Felul în care îți pregătești și condimentezi mâncarea este la fel de important ca mâncarea în sine. De exemplu, dacă prăjești carnea de pui este mult mai bogată caloric decât dacă o prepari la cuptor sau la grătar.

Claudia-Ellena Ignat

Publicat: 28 mai 2024, 6:41

Află de ce este important să îți reorganizezi raftul cu condimente dacă vrei să slăbești. Ierburile pot reduce poftele și te pot sprijini în eforturile de pierdere în greutate. Ca un bonus, ele vor face ca mâncarea ta să aibă un gust mai bun. Dieta, exercițiile fizice și stilul de viață sănătos sunt factori care contribuie în acest proces.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Ierburile și condimentele pot fi extrem de utile atunci când încerci să slăbești

Descoperă care sunt beneficiile pe care ierburile și condimentele le au atunci când vine vorba despre pierderea în greutate. De exemplu, ierburile susțin digestia. Acestea ajută la procesul de metabolizare a organismului.

“Ierburile ajută organismul să digere alimentele pe care le-ai consumat, transformând macronutrienții, cum ar fi proteinele, în micronutrienți, cum ar fi aminoacizii”, a declarat nutriționista Haylie Pomroy. Micro-nutrienții sunt cei care fac ca metabolismul să funcționeze, a adăugat aceasta.

Ierburile susțin sănătatea hormonală

Hormonii joacă un rol major în ceea ce privește gestionarea greutății. Ierburile au o mulțime de fitonutrienți, care au un efect enzimatic. Iar enzimele te ajută să descompui alimentele, dar ajută și hormonii să ajungă la receptorii hormonali din organism.

De exemplu, insulina, testosteronul sau estrogenul. Plantele pot ajuta ca acestea să fie metabolizate mai eficient. Ierburile reduc inflamația. Fitonutrienții reduc inflamația din organism și au un efect țintit asupra stratului fibros extern al celulelor adipoase. Astfel, vei putea slăbi mai ușor.

Condimente recomandate pentru pierderea în greutate

Printre cele mai eficiente condimente pentru pierderea în greutate se află turmericul. Este o plantă antiinflamatoare, benefică pentru sistemul digestiv.

Reclamă

Te poate ajuta la eliminarea excesului de grăsime corporală. Turmericul crește fluxul sanguin, iar celulele adipoase au un flux sanguin foarte slab. Este nevoie de nutrienți pentru a descompune celulele adipoase, iar turmericul ajută nutrienții să ajungă la ele prin acest flux crescut.

Quercetina

Quercetina inhibă în mod natural apetitul și facilitează pierderea în greutate. Suprimă pofta de mâncare nu pentru că păcălește creierul, ci pentru că aplatizează celulele adipoase.

Când celulele adipoase sunt plutitoare, ele secretă un hormon care te face să poftești la zahăr. Când sunt plate, nu mai secretă acel hormon. În ceea ce privește pierderea în greutate în mod specific, cu cât mai repede sunt micșorate celulele adipoase, cu atât mai bine, scrie EatThis.

Ghimbirul

Ierburile și condimentele pot fi extrem de utile dacă vrei să slăbești. Consumul de ghimbir afectează în mod semnificativ grăsimea și greutatea corporală. În timp ce ghimbirul este cunoscut pentru ameliorarea inflamației și a durerii, acesta joacă, de asemenea, un rol în pierderea în greutate. Datorită efectelor sale potențiale de stimulare a metabolismului.

Scorțișoara

Un condiment gustos în multe alimente și băuturi diferite, scorțișoara este bună pentru sănătatea inimii și pentru arderea grăsimilor.

Conține antioxidanți care reglează trigliceridele și reduce șansele unui atac de cord. Scorțișoara are numeroase beneficii pentru sănătate și este recomandat să o adaugi la mese și băuturi în mod regulat. În mod ideal, ar trebui să o pui în mâncare pentru a accelera arderea grăsimilor.