Reclamă

Ingrediente pe care nu e indicat să le pui în ovăz, potrivit experților

Când adaugi topping-urile potrivite la amestec, fulgii de ovăz reprezintă un mic dejun delicios și sănătos. Ovăzul este probabil una dintre cele mai versatile mese deoarece îl poți combina cu aproape orice îți dorește inima. Cu toate acestea, există și o listă cu ingrediente pe care nu e indicat să le pui în ovăz.

Publicat: 13 noiembrie 2022, 7:50

Deși aceste informații lasă mult loc pentru topping-uri sănătoase care te pot ajuta în călătoria de slăbire. Cu toate acestea, ai loc și pentru tone de produse nesănătoase care ar putea să-ți mulțumească papilele gustative, dar ar putea afecta serios corpul. Din acest motiv, este important să fii conștientă de riscuri atunci când vine vorba de anumite ingrediente.

Ingrediente pe care nu e indicat să le pui în ovăz

De fapt, experții în sănătate sunt de acord că există câteva ingrediente pe care ar trebui să le lași cu totul deoparte dacă îți pasă de sănătatea ta.

Pentru a afla mai multe, experții Rachel MacPherson, antrenor personal certificat și antrenor de nutriție certificat la Garage Gym Reviews și dieteticianul Trista Best of Balance One Supplements au discutat cu eatthis.com. Ei au spus că zahărul rafinat și alte ingrediente zaharoase, cum ar fi ciocolata și fructele uscate, sunt printre cele mai proaste opțiuni.

Zahăr rafinat

Nu ar trebui să fie surprinzător că cel mai rău lucru pe care îl poți adăuga în ovăz e zahărul. În timp ce acest ingredient poate, fără îndoială, să-ți facă micul dejun un pic mai bun, riscurile pentru sănătate pur și simplu nu merită, mai ales dacă încerci să slăbești. „Cel mai prost ingredient pe care trebuie să-l adaugi la ovăz, dacă scopul tău este să slăbești, este zahărul”, confirmă Macpherson. El explică că acest ingredient dulce „nu contribuie cu niciun nutrient”.

Reclamă

Și dacă încerci să slăbești sau pur și simplu să menții o dietă sănătoasă, este esențial să-i asiguri organismului nutrienți. După cum spune ea, „densitatea nutrienților este vitală pentru pierderea durabilă în greutate și echilibrul sănătos al greutății”.

Dar nu doar lipsa nutrienților face din zahăr un ingredient groaznic. Consumul în exces poate duce, de asemenea, la probleme precum inflamația, sănătatea intestinală precară, creșterea în greutate. În plus, pe termen scurt, consumul de zahăr crește nivelul de glucoză din sânge. Te face să poftești la mai multe dulciuri. Asta înseamnă că începerea dimineții cu un mic dejun cu zahăr va duce probabil la excesul de mâncare. Din toate aceste motive și multe altele, cel mai bine este să sari peste zahărul din fulgii de ovăz.

Topping-uri bogate în zahăr, cum ar fi ciocolata, siropul și fructele uscate

Reclamă

Deși poate părea evident că ar trebui să eviți să adaugi zahăr cu o lingură în bolul de ovăz, există multe suplimente ascunse cu conținut ridicat de zahăr la care este posibil să nu te gândești prea mult. După cum subliniază Best, „unele dintre cele mai proaste ingrediente care sunt adăugate în mod eronat la rețetele sănătoase de ovăz includ sosul de ciocolată, zahărul, siropul și fructele uscate”.

Din pacate, da. Deși cu siguranță nu este cel mai rău lucru pe care îl poți adăuga la ovăz. E important să fii conștientă de faptul că fructele uscate au mult mai mult zahăr decât îți dai seama. Best spune că este „unul dintre acele alimente care se află la mijloc între sănătoase și nesănătoase”. În comparație cu fructele proaspete, acest tip de fructe este foarte concentrat în calorii și zahăr. Este ușor să mănânci mult mai mult decât o porție. Una peste alta, probabil că cel mai bine este să nu pui fructe uscate în ovăz. Mai bine optezi pentru fructe proaspete, cum ar fi fructele de pădure bogate în fibre.

Alte opțiuni sănătoase, sățioase și cu conținut scăzut de zahăr pe care le poți adăuga sunt semințele. Poți opta și pentru nucile și unturile din nuci. Toate aceste opțiuni vor oferi o cantitate bună de nutrienți. De asemenea, vor menține starea de sațietate mai mult timp, fără a consuma prea mult zahăr. Una peste alta, când vine vorba de fulgi de ovăz, posibilitățile pentru ingrediente sănătoase sunt practic nelimitate.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Fată frumoasă îmbrăcată într-o rochie lungă, neagră stă pe un tron de culoare neagră
Horoscop
Luna plină în Gemeni pe 7 decembrie 2022. Cum sunt influențate zodiile
Începe iarna din punct de vedere astronomic și astrologic, iar luna plină în Gemeni pe 7 decembrie 2022 este un semn că timp de o lună nativii vor fi mai retrași și dornici să...
2
Încărcător lăsat în priză
Timp liber
Cât consumă încărcătorul lăsat în priză. Câți bani dai în plus la factura lunară
Dacă vrei să știi cât consumă încărcătorul lăsat în priză și dacă un încărcător conectat folosește energie, răspunsul direct este „Da”. Cu toate acestea, se pare că nu trebuie să te îngrijorezi prea tare...
3
Rita Ora în timp ce prezintă un spectacol de modă
Divertisment
Rita Ora a purtat o rochie transparentă. Cântăreața a participat la British Fashion Awards 2022
Rita Ora a purtat o rochie transparentă. Cântăreața internațională a participat la British Fashion Awards 2022. Diva și-a făcut apariție într-o ținută care nu a lăsat loc imaginației. Vedeta a fost încântată de toată...
4
Meghan și Harry se sărută pe blatul din bucătărie
Divertisment
Serialul despre Harry şi Meghan va fi lansat în curând. A apărut primul trailer pentru noua serie documentară despre viața Ducilor de Sussex
Serialul despre Harry şi Meghan va fi lansat în curând. Documentarul despre Ducii de Sussex spune atât povestea de dragoste dintre cei doi, dar și retragerea lor din Familia Regală. Tensiunile care au urmat...
5
Cele 12 semne zodiacele, dispuse în cercuri, cu două inimi în centru
Horoscop lunar
Horoscopul dragostei pentru luna decembrie 2022. Berbecii vor avea parte de o mulțime de beneficii în cuplu. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Horoscopul dragostei pentru luna decembrie 2022 spune că Berbecii vor avea parte de o mulțime de beneficii în cuplu. Comunicarea va decurge fără niciun fel de probleme în relația de cuplu. Pe zona intimității...
PARTENERI
×