Dacă vrei să ai un stil de viață sănătos, atunci trebuie să iei deciziile potrivite pentru corpul tău. Sfatul medicului specialist este crucial în astfel de etape. Femeile din această grupă de vârstă se confruntă cu noi provocări de sănătate și uneori se pot simți descurajate.
Întrebări pe care femeile peste 40 de ani le pun medicilor ginecologi
Menopauza este adesea privită ca un subiect tabu. Cu toate acestea, medicii specialiști spun că aceasta nu ar trebui ignorată. Întrebările potrivite le pot ajuta pe femei să treacă mult mai ușor prin această etapă a vieții. Un medic specialist din Marea Britanie a întocmit un top cu cele mai comune întrebări pe care femeile care au peste 40 de ani le pun medicilor ginecologi.
Sunt expusă riscului de boli de inimă
Femeile au o șansă cu 50% mai mare de a avea un atac de cord diagnosticat greșit după vârsta de 40 de ani, spun specialiștii.
Asociația Americană a Inimii a identificat menopauza ca un factor de risc individual pentru declanșarea bolilor de inimă.
Studiile arată că menopauza poate reprezenta un factor de risc când vine vorba de bolile de inimă. Femeile trebuie să discute cu medicii lor despre riscurile individuale pe baza acestor informații.
Ce tipuri de exerciții îmi vor menține sănătatea inimii și a creierului
Pentru adulții cu vârstă de până la 65 de ani, experții recomandă efectuarea a 150 de minute de exerciții fizice pe săptămână.
Exercițiile ar trebui să combine antrenamentele aerobice moderate cu sesiunile de antrenamente de forță. Femeile care au peste 40 de ani ar trebui să fie atente la antrenamentele cu greutăți.
Experții spun că există o mulțime de dovezi care atestă beneficiile acestor exerciții cu greutăți. Antrenamentele trebuie ajustate în funcție de nevoile fiecărei persoane, spun specialiștii de la New York Post.
Citește și
Ce lecții vor învăța zodiile până la finalul lunii noiembrie. Vezi ce arată astrele
Horoscopul zilei de 22 noiembrie 2024. Racii își pot transforma pasiunile într-o sursă de venit. Află ce se întâmplă cu zodia ta
3 zodii intră într-o eră norocoasă pe 22 noiembrie 2024. Cine sunt nativii care vor avea parte de productivitate pe toate planurile
Menopauza mi-ar putea afecta densitatea osoasă
Până la vârsta de 40 de ani, majoritatea femeilor au atins deja densitatea osoasă maximă, deoarece aceasta începe să scadă în anii din jurul menopauzei.
Specialiștii spun că anumite medicamente eliberate fără prescripție medicală pot contribui și ele a pierderea densității osoase. Alimentația trebuie urmărită cu atenție în această perioadă a vieții.
Ce suplimente sunt eficiente în perioada menopauzei
Cu atât de multe suplimente pe piață, poate fi dificil să determini ce anume este esențial pentru organism atunci când ești la menopauză.
Specialiștii spun că vitamina D și magneziul nu ar trebui să lipsească din alimentația unei femei care a intrat la menopauză. Vitamina D va ajuta la îmbunătățirea sănătății sistemului osos.
Magneziul este, de asemenea, important datorită impactului său asupra sănătății oaselor, inimii și echilibrului hormonal.
Când se instalează premenopauza sau menopauza
Unele femei consideră că sunt „prea tinere” pentru a intra în următoarea fază a vieții. Specialiștii spun că menopauza se poate întâmpla oricând între 45 și 55 de ani, dar uneori poate apărea la o vârstă și mai tânără.
Pentru femeile care intră la menopauză între 40 și 45 de ani, specialiștii spun că sunt diagnosticate cu menopauză precoce. După vârsta de 55 de ani este considerată menopauză târzie, spun cei de la Healthline.com.
Câte proteine ar trebui să consum zilnic
Cerințele nutriționale se pot schimba pentru femeile care intră la menopauză. O regulă generală este că femeile în vârstă de 40 de ani ar trebui să consume aproximativ 0.8 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală.
Alimentele bogate în proteine nu ar trebui să lipsească din dieta unei femei aflate la menopauză. Nu în ultimul rând, femeile care au intrat la menopauză sunt sfătuite să ia legătura cu medicul lor specialist pentru a-și răspunde tuturor curiozităților legate de această etapă naturală a vieții.