Indiferent dacă ești o persoană care poartă mereu o sticlă de apă cu ea sau una care uită frecvent să se hidrateze, consumul suficient de apă este o parte esențială a unui stil de viață sănătos.
Cu toate acestea, cu atât de multe produse care contribuie la deshidratare, acest obiectiv nu este întotdeauna ușor de atins. Cu cât bei mai puțină apă, cu atât te poți simți mai rău, mai ales atunci când vine vorba de gestionarea stresului.
Legătura dintre stres și deshidratare
Studiile arată că persoanele care beau mai puțin de un litru și jumătate de apă pe zi au o creștere de până la 50% a nivelului de cortizol, comparativ cu cele care își ating aportul zilnic recomandat.
Cortizolul este principalul hormon al stresului din organism. O reactivitate exagerată a acestuia este asociată cu un risc crescut de afecțiuni cardiovasculare, diabet și depresie.
Pentru a înțelege mai bine legătura dintre stres și deshidratare, cercetătorii au împărțit un grup de adulți tineri, sănătoși, în două subgrupuri egale. Unul dintre ele a menținut un aport ridicat de lichide, iar celălalt a avut unul redus.
Citește și
Alimente recomandate dacă suferi de migrenă vestibulară. Ce arată specialiștii
Citește și
Cum să folosești corect lentilele de contact. Instrucțiunile specialiștilor
Reclamă
Participanții și-au păstrat obiceiurile obișnuite de consum de alcool și alimentație timp de o săptămână. În această perioadă nivelul de hidratare a fost monitorizat prin analize de sânge și urină.
Apoi, fiecare participant a fost supus testului de stres social Trier. Acesta este un test recunoscut și utilizat pe scară largă pentru a simula stresul din viața reală. Acesta constă într-un interviu de angajare simulat, urmat de o sarcină de aritmetică mentală în fața unui public.
Deși ambele grupuri au manifestat o oarecare anxietate în timpul testului, cei care au avut un aport scăzut de lichide au prezentat o creștere semnificativă a nivelului de cortizol.
