Reclamă

Metode prin care poți reduce consumul de suc. Ce poți face pentru sănătatea organismului tău

Sucurile sau băuturile răcoritoare carbogazoase pot fi delicioase, însă consumul în exces poate cauza probleme serioase de sănătate. Aceste băuturi conține de multe ori zahăr adăugat și alți îndulcitori precum siropul de porumb și aromele artificiale. Hai să aflăm împreună care sunt principalele metode prin care poți reduce consumul de suc.

Publicat: 30 octombrie 2022, 6:57

Sucurile sunt unele dintre cele mai populare băuturi din întreaga lume. Deși aceste băuturi sunt asociate cu apariția obezității și a bolilor cronice, ele continuă să fie consumate anual e milioane de persoane din întreaga lume. Chiar și oamenii care cunosc efectele negative ale acestor băuturi întâmpină dificultăți atunci când vine vorba de a renunța complet la ele.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Motivul pentru care ești tentată să consumi sucuri

Atunci când vine vorba dea limita consumul de suc trebuie să știi că acest lucru implică mult mai mult decât o voință puternică. Există mai multe motive biochimice care demonstrează de ce oamenii renunță cu greutate la aceste băuturi carbogazoase.

Creierul uman are o zonă numită sistem de recompensare. Acesta este conceput pentru a recompensa o persoană atunci când aceasta efectuează acțiuni care promovează supraviețuirea. Atunci când consumi anumite alimente, creierul eliberează o substanță chimică numită dopamină. Creierul uman este setat să interpreteze această senzație ca plăcere.

Pentru a obține mai multă plăcere, creierul va continua să caute acțiunea care eliberează acea cantitate de dopamină. Sucurile și alimentele bogate în zahăr eliberează mult mai rapid această substanță numită dopamină decât alte alimente sau băuturi.

Acest lucru duce în timp al un cerc vicios prin care creierul caută alimentele bogate în zahăr. Află mai multe despre ce se întâmplă în organismul tău dacă renunți la ciocolată. Rezultatele specialiștilor te vor surprinde.

Reclamă

Metode prin care poți reduce consumul de suc

Deși este un proces dificil, specialiștii spun că se poate renunța complet la consumul de suc. Este nevoie de multă perseverență și răbdare. Iată principalele metode prin care poți reduce consumul de suc. În primul rând, specialiștii recomandă înlocuirea sucului cu apă.

Este un început bun pentru a renunța la aceste băuturi. Atunci când îți este sete încearcă să bei apă în loc de suc. Poți adăuga fructe proaspete în apă, precum afinele și zmeura, pentru a-i oferi un gust mai plăcut. Un al doilea lucru pe care îl poți face este să renunți la a mai ține sticle de suc în casă. În felul acesta nu vei mai fi tentată să bei mai întâi suc și apoi apă.

Reclamă

Unele studii spun că poți începe și prin a mesteca gumă. Acest proces ar putea să înlocuiască, în anumite situații, nevoia de a bea suc.

Evită situațiile în care își este foarte foame. Atunci când îți este foame corpul tău simte nevoia să potolească această poftă rapid. Cel mai adesea vei simți nevoia de zahăr. Asigură-te că ai o dietă echilibrată și că iei principalele mese ale zile, dar și gustări între acestea. Nu în ultimul rând, încearcă să înlocuiești sucul cu gustări sănătoase.

De multe ori simți nevoia să bei suc datorită nivelului ridicat de zahăr din acesta. În loc să bei un pahar de suc, poți opta pentru un măr delicios. În felul acesta îi vei potoli pofta de dulce și vei renunța la băuturile care îți pot pune sănătatea în pericol. Te invităm să descoperi mai multe și despre beneficiile consumului de mere

Motive pentru care ar trebui să reduci consumul de suc

Pe lângă principalele metode prin care poți reduce consumul de suc, specialiștii își vin în ajutor și cu câteva motive pentru care ar trebui să elimini această băuturi din dieta ta. Conform specialiștilor, sucurile promovează creșterea în greutate.

Acestea sunt bogate în calorii și nu reduc pofta de mâncare, din contră, o accentuează. Mai mult, sucurile sunt asociate cu apariția bolilor cronice. Studiile au arătat că persoanele care beau în mod constant suc au un risc mai mare de apariție a afecțiunilor cronice precum diabetul de tip 2, bolile de inimă și canceru. Sucul poate contribui la deteriorarea sănătății ficatului.

Acestea sunt bogate în fructoză, un tip de zahăr care poate fi metabolizat doar de ficat. Consumul în exces de fructoză poate supraîncărca ficatul și poate duce la transformarea fructozei în grăsime care se va depune în jurul acestuia.

Mai mult, specialiștii sunt de părere că sucul duce în timp la erodarea dinților. Acidul fosforic și acidul carbonic care se găsesc în sucuri ar putea fi o adevărată problemă pentru sănătatea danturii tale. Unele studii susțin că sucul favorizează procesul de îmbătrânire a pielii. Cercetătorii au descoperit că persoanele care consumă frecvent suc sunt mai predispuse la apariția ridurilor.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O femeie în rochie albă, cu coroniță de flori pe cap, pe un câmp
Horoscop
3 zodii atrag norocul de partea lor înainte ca primăvara să se încheie. Nativii de mai jos sunt printre favoriții astrelor
3 zodii atrag norocul de partea lor înainte ca primăvara să se încheie. Până la finalul acestui anotimp, nativii de mai jos se vor bucura de oportunități sporite. Primăvara anului 2025 este în plină...
2
O fată care s-a pozat între crengile înflorite ale unui copac
Horoscop
3 zodii pot începe să privească cu încredere spre viitor dupa 15 aprilie 2025. Nativi care merită din plin să fie răsplătiți
3 zodii pot începe să privească cu încredere spre viitor dupa 15 aprilie 2025. Universul le transmite subtil că ce e mai bun abia acum urmează. Sunt favoriții astrelor. Trei zodii simt cum o...
3
Familie cu un copil, zâmbitori, cu urechi de iepure pe cap și un coș cu ouă
Timp liber
Tradiții și obiceiuri în Săptămâna Mare. Ce ai voie să faci și ce nu
Săptămâna Mare, cunoscută și ca Săptămâna Patimilor, este perioada dintre Duminica Floriilor și Sărbătoarea Paștelui și are o însemnătate deosebită în calendarul creștin. Ai mai jos o listă cu tradiții și obiceiuri în Săptămâna...
4
Prințesa Leonor, comandant al unei nave
Divertisment
Imagini cu Prințesa Leonor a Spaniei în costum de baie. Moștenitoarea tronului a fost fotografiată pe o plajă din Uruguay
Imagini cu Prințesa Leonor a Spaniei în costum de baie au fost făcute publice de revista spaniolă Diez Minutos. Pozele inedite cu moștenitoarea tronului sunt primele de acest fel care au apărut în presă,...
5
Hilaria Baldwin în timp ce împinge un cărucior
Divertisment
Vedeta care și-a făcut o intervenție la bust după ce a adus pe lume șapte copii: „Corpul meu nu-mi mai aparținea”
Ea este vedeta care și-a făcut o intervenție la bust după ce a adus pe lume șapte copii. Diva a declarat că nu se mai simțea bine în pielea sa. Soția unui celebru actor...
PARTENERI
×