Obezitatea a devenit o problemă majoră care duce la diferite afecțiuni degenerative, cum ar fi diabetul și bolile cardiovasculare. Prin urmare, pierderea în greutate câștigă multă importanță. Nu ajută doar la o stare de sănătate mai bună, ci și pentru bunăstarea mentală.
Cum ajută semințele de in la slăbire
Semințele de in sunt bogate în nutrienți și fibre, cu utilizări multiple. Inul este cultivat pentru semințele sale. Acestea pot fi transformate în făină sau se pot presa în ulei.
Semințele de in ajută la pierderea în greutate, deoarece sunt bogate în fibre și, prin urmare, conferă sațietate. Acest lucru ajută la suprimarea dorinței de a mânca, reducând astfel caloriile din alimentație. În plus, tractul digestiv este stimulat de alimente bogate în fibre și ajută la ameliorarea problemelor medicale precum constipația. Consumul de fibre este esențial pentru deplasarea alimentelor prin intestine și pentru a menține colonul liber.. De asemenea, este esențial în stabilizarea zahărului din sânge și, cumulativ, te va ajuta să ajungi la o greutate sănătoasă.
Semințele de in au, de asemenea, un conținut mare de acizi grași Omega-3, care au dovedit beneficii pentru sănătate. Deși impactul lor asupra pierderii în greutate este încă neclar, s-a dovedit că reduc inflamația, luptă împotriva bolilor autoimune și reduc riscul anumitor tipuri de cancer, scrie indianexpress.com.
Semințele de in sunt bogate în lignină (un polimer complex care se găsește în pereții celulari ai plantelor) care conferă plantelor textura lor rigidă sau lemnoasă. Cercetări recente au descoperit că această componentă a semințelor de in nu doar că ajută la pierderea în greutate, dar ar putea, de asemenea, să reducă tensiunea arterială și să susțină sănătatea rinichilor. Proprietățile sale asemănătoare estrogenului și proprietățile antioxidante ar putea reduce riscul de cancer.
Citește și
4 alimente care nu sunt atât de bogate în proteine pe cât crezi, potrivit nutriționiștilor
Citește și
Modalități de curățare a organismului de toxine. Cum arată o adevărată detoxifiere
Reclamă
Inul este o sursă bună de proteine. Necesită mult timp pentru a se digera și este plin de aminoacizi care sunt esențiali în repararea celulelor și creșterea musculară. Consumând mai multe proteine, te vei simți sătulă mai mult timp. Vei avea mai puține pofte și îți vei dezvolta forța musculară.
Cum se consumă semințele de in
Pentru a obține beneficiile complete ale semințelor de in, ar trebui să le macini înainte de consum, deoarece tractul digestiv nu va putea digera pe deplin stratul exterior protector al semințelor. Deci, dacă le consumi întregi, nu vei putea extrage mulți nutrienți. Bea multă apă când adaugi semințe de in în dieta ta. Pentru ca fibrele să-și facă treaba, au nevoie de apă pentru a se deplasa prin sistemul digestiv.
