Reclamă

Cum ajută semințele de in la slăbire și cum e indicat să le consumi

Pentru a beneficia pe deplin de semințele de in, ar trebui să le măcini înainte de consum. Tractul digestiv nu poate digera stratul lor exterior protector. Deci, dacă le consumi întregi, nu vei putea extrage prea mulți nutrienți. Bea multă apă atunci când adaugi semințe de in în dieta ta. Află cum ajută semințele de in la slăbire și cum e indicat să le consumi.

Publicat: 19 octombrie 2022, 5:40

Obezitatea a devenit o problemă majoră care duce la diferite afecțiuni degenerative, cum ar fi diabetul și bolile cardiovasculare. Prin urmare, pierderea în greutate câștigă multă importanță. Nu ajută doar la o stare de sănătate mai bună, ci și pentru bunăstarea mentală.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cum ajută semințele de in la slăbire

Semințele de in sunt bogate în nutrienți și fibre, cu utilizări multiple. Inul este cultivat pentru semințele sale. Acestea pot fi transformate în făină sau se pot presa în ulei.

Semințele de in ajută la pierderea în greutate, deoarece sunt bogate în fibre și, prin urmare, conferă sațietate. Acest lucru ajută la suprimarea dorinței de a mânca, reducând astfel caloriile din alimentație. În plus, tractul digestiv este stimulat de alimente bogate în fibre și ajută la ameliorarea problemelor medicale precum constipația. Consumul de fibre este esențial pentru deplasarea alimentelor prin intestine și pentru a menține colonul liber.. De asemenea, este esențial în stabilizarea zahărului din sânge și, cumulativ, te va ajuta să ajungi la o greutate sănătoasă.

Semințele de in au, de asemenea, un conținut mare de acizi grași Omega-3, care au dovedit beneficii pentru sănătate. Deși impactul lor asupra pierderii în greutate este încă neclar, s-a dovedit că reduc inflamația, luptă împotriva bolilor autoimune și reduc riscul anumitor tipuri de cancer, scrie indianexpress.com.

Semințele de in sunt bogate în lignină (un polimer complex care se găsește în pereții celulari ai plantelor) care conferă plantelor textura lor rigidă sau lemnoasă. Cercetări recente au descoperit că această componentă a semințelor de in nu doar că ajută la pierderea în greutate, dar ar putea, de asemenea, să reducă tensiunea arterială și să susțină sănătatea rinichilor. Proprietățile sale asemănătoare estrogenului și proprietățile antioxidante ar putea reduce riscul de cancer.

Reclamă

Inul este o sursă bună de proteine. Necesită mult timp pentru a se digera și este plin de aminoacizi care sunt esențiali în repararea celulelor și creșterea musculară. Consumând mai multe proteine, te vei simți sătulă mai mult timp. Vei avea mai puține pofte și îți vei dezvolta forța musculară.

Cum se consumă semințele de in

Pentru a obține beneficiile complete ale semințelor de in, ar trebui să le macini înainte de consum, deoarece tractul digestiv nu va putea digera pe deplin stratul exterior protector al semințelor. Deci, dacă le consumi întregi, nu vei putea extrage mulți nutrienți. Bea multă apă când adaugi semințe de in în dieta ta. Pentru ca fibrele să-și facă treaba, au nevoie de apă pentru a se deplasa prin sistemul digestiv.

Reclamă

Cel mai simplu mod de a încorpora semințele de in în dieta ta este prin adăugarea unei lingurițe de semințe de in măcinate la 230 de ml de apă fierbinte. Adaugă un strop de suc proaspăt de lămâie pentru a da apei puțină aromă și un pic de vitamina C.

Amestecul rezultat poate fi adăugat în supe, smoothie-uri, iaurturi și cereale. Poate fi adăugat în produse de panificație, cum ar fi prăjiturile și prăjiturile. Deși semințele de in sunt utile la pierderea în greutate, acestea au diverse beneficii pentru sănătate, nu te poți rezuma doar la ele dacă vrei să slăbești. Trebuie să fie susținut de un stil de viață care include o dietă echilibrată și să faci cel puțin o jumătate de oră de activitate fizică pe zi.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Patrick Schwarzenegger o sărută tandru pe logodnica sa
Divertisment
Patrick Schwarzenegger face un gest îndrăzneț față de logodnica sa. Cum au fost cei doi pozați în public
Patrick Schwarzenegger face un gest îndrăzneț față de logodnica sa. Fiul lui Arnold a fost surprins în timp ce își săruta romantic logodnica, înainte de a o apuca jucăuș de posterior în public. Fiul...
2
O femeie care ține în mână o ladă cu legume proaspet, care conțin mai mult potasiu decât peștele
Sănătate
Leguma care are mai mult potasiu decât peștele. De ce recomandă nutriționiștii să o incluzi în dieta ta
Nutriționiștii au dezvăluit care este leguma care are mai mult potasiu decât peștele. Ei recomandă să o incluzi cât mai des în dieta zilnică. Potasiul este necesar pentru funcționarea normală a tuturor celulelor. El...
3
O femeie frumoasă care reprezintă una dinte cele zodii pentru care viața este mai bună în ziua de 23 martie 2025
Horoscop
Viața este mai bună pentru aceste trei semne zodiacale în ziua de 23 martie 2025. Vezi dacă te numeri printre ele
Viața este mai bună pentru aceste trei semne zodiacale în ziua de 23 martie 2025. Acești nativi din zodiac au parte de multe surprize plăcute în această perioadă. Pe 23 martie 2025, viața devine...
4
David Hasselhoff, alături de Pamela Bach, pe vremea când formau un cuplu
Divertisment
David Hasselhoff a slăbit mult și pare devastat, după sinuciderea fostei soții, Pamela Bach. Cum a fost fotografiat recent actorul
David Hasselhoff a slăbit mult și pare devastat, după sinuciderea fostei soții, Pamela Bach. Actorul pare vizibil afectat după vestea sinuciderii fostei sale partenere. Pamela Bach a renunțat la viață la vârsta de 61...
5
Hilaria Baldwin, alături de soțul ei, la un eveniment
Divertisment
Hilaria Baldwin se răstește la soțul ei pe covorul roșu. Chiar și fanii au spus că e un moment greu de privit
Hilaria Baldwin se răstește la soțul ei pe covorul roșu. Totul s-a întâmplat în timpul unui interviu, un moment care a devenit rapid viral pe rețelele sociale. Personalitatea TV, în vârstă de 41 de...
PARTENERI
×