Reclamă

Cum ajută semințele de in la slăbire și cum e indicat să le consumi

Pentru a beneficia pe deplin de semințele de in, ar trebui să le măcini înainte de consum. Tractul digestiv nu poate digera stratul lor exterior protector. Deci, dacă le consumi întregi, nu vei putea extrage prea mulți nutrienți. Bea multă apă atunci când adaugi semințe de in în dieta ta. Află cum ajută semințele de in la slăbire și cum e indicat să le consumi.

Publicat: 19 octombrie 2022, 5:40

Obezitatea a devenit o problemă majoră care duce la diferite afecțiuni degenerative, cum ar fi diabetul și bolile cardiovasculare. Prin urmare, pierderea în greutate câștigă multă importanță. Nu ajută doar la o stare de sănătate mai bună, ci și pentru bunăstarea mentală.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Cum ajută semințele de in la slăbire

Semințele de in sunt bogate în nutrienți și fibre, cu utilizări multiple. Inul este cultivat pentru semințele sale. Acestea pot fi transformate în făină sau se pot presa în ulei.

Semințele de in ajută la pierderea în greutate, deoarece sunt bogate în fibre și, prin urmare, conferă sațietate. Acest lucru ajută la suprimarea dorinței de a mânca, reducând astfel caloriile din alimentație. În plus, tractul digestiv este stimulat de alimente bogate în fibre și ajută la ameliorarea problemelor medicale precum constipația. Consumul de fibre este esențial pentru deplasarea alimentelor prin intestine și pentru a menține colonul liber.. De asemenea, este esențial în stabilizarea zahărului din sânge și, cumulativ, te va ajuta să ajungi la o greutate sănătoasă.

Semințele de in au, de asemenea, un conținut mare de acizi grași Omega-3, care au dovedit beneficii pentru sănătate. Deși impactul lor asupra pierderii în greutate este încă neclar, s-a dovedit că reduc inflamația, luptă împotriva bolilor autoimune și reduc riscul anumitor tipuri de cancer, scrie indianexpress.com.

Semințele de in sunt bogate în lignină (un polimer complex care se găsește în pereții celulari ai plantelor) care conferă plantelor textura lor rigidă sau lemnoasă. Cercetări recente au descoperit că această componentă a semințelor de in nu doar că ajută la pierderea în greutate, dar ar putea, de asemenea, să reducă tensiunea arterială și să susțină sănătatea rinichilor. Proprietățile sale asemănătoare estrogenului și proprietățile antioxidante ar putea reduce riscul de cancer.

Reclamă

Inul este o sursă bună de proteine. Necesită mult timp pentru a se digera și este plin de aminoacizi care sunt esențiali în repararea celulelor și creșterea musculară. Consumând mai multe proteine, te vei simți sătulă mai mult timp. Vei avea mai puține pofte și îți vei dezvolta forța musculară.

Cum se consumă semințele de in

Pentru a obține beneficiile complete ale semințelor de in, ar trebui să le macini înainte de consum, deoarece tractul digestiv nu va putea digera pe deplin stratul exterior protector al semințelor. Deci, dacă le consumi întregi, nu vei putea extrage mulți nutrienți. Bea multă apă când adaugi semințe de in în dieta ta. Pentru ca fibrele să-și facă treaba, au nevoie de apă pentru a se deplasa prin sistemul digestiv.

Reclamă

Cel mai simplu mod de a încorpora semințele de in în dieta ta este prin adăugarea unei lingurițe de semințe de in măcinate la 230 de ml de apă fierbinte. Adaugă un strop de suc proaspăt de lămâie pentru a da apei puțină aromă și un pic de vitamina C.

Amestecul rezultat poate fi adăugat în supe, smoothie-uri, iaurturi și cereale. Poate fi adăugat în produse de panificație, cum ar fi prăjiturile și prăjiturile. Deși semințele de in sunt utile la pierderea în greutate, acestea au diverse beneficii pentru sănătate, nu te poți rezuma doar la ele dacă vrei să slăbești. Trebuie să fie susținut de un stil de viață care include o dietă echilibrată și să faci cel puțin o jumătate de oră de activitate fizică pe zi.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Nicole Scherzinger în cadrul Premiilor Tony pe covorul roșu
Divertisment
Nicole Scherzinger apare în bikini la 47 de ani. Cum arată fosta membră a trupei The Pussycat Dolls
Nicole Scherzinger apare în bikini la 47 de ani și nu mai are ce să demonstreze. Fosta membră a trupei The Pussycat Dolls a ales un costum de baie în două piese și nu...
2
Selma Blair fotografiată în timp ce face curat în fața casei sale
Divertisment
O actriță celebră a ajuns de nerecunoscut la 53 de ani. Cine este vedeta care și-a petrecut ziua strângând gunoaie
O actriță celebră a ajuns de nerecunoscut la 53 de ani. Vedeta a fost surprinsă de paparazzi în timp ce strângea gunoaie din fața casei sale, pe o stradă din Los Angeles. Imaginile au...
3
Harta astrală cu Uranus în Gemeni
Horoscop
Uranus în Gemeni aduce vești importante. Cum s-ar putea schimba viața nativilor din zodiac
Uranus în Gemeni aduce vești importante. Viața nativilor din zodiac s-ar putea schimba din multe puncte de vedere. Nimic nu va mai fi la fel odată cu această energie cosmică în mișcare. Un ciclu...
4
Jeff Bezos și Lauren Sánchez în timpul nunții lor din Veneția
Divertisment
Vedeta care „i-a atacat” pe Jeff Bezos și Lauren Sánchez după nunta de 50 de milioane de dolari: „Sunt varză”
Charlize Theron, vedeta care „i-a atacat” pe Jeff Bezos și Lauren Sánchez după nunta de 50 de milioane de dolari. Actrița a declarat că a fost „mai puțin impresionată” de evenimentul extravagant organizat de...
5
David Efron, Zac Efron, Starla Baskett și Dylan Efron
Divertisment
Pe Zac Efron îl știe toată lumea, dar și Dylan merită lumina reflectoarelor. Cei doi frați, surprinși în imagini rare
Cei doi frați au petrecut recent o zi relaxantă și au postat fotografii fără tricou pentru a marca momentul. Pe Zac Efron îl știe toată lumea, dar și Dylan merită lumina reflectoarelor. Într-o postare...
PARTENERI
×