Proteina este unul dintre cei trei macronutrienți, alături de carbohidrați și grăsimi, care compun alimentele. Este esențială pentru sănătatea generală. E deosebit de important pentru persoanele care își doresc să slăbească sau să-și crească masa musculară.
ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
4 alimente care nu sunt atât de bogate în proteine pe cât crezi
Proteinele ajută mușchii să se recupereze și să crească și sunt sațioase. Adulții sunt sfătuiți să mănânce 0,8 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală pe zi. Proteinele au crescut în popularitate de la începutul anilor 2000. Studiile au sugerat că ar putea ajuta la pierderea în greutate, a scris un istoric alimentar în The Conversation.
Interesul sporit pentru proteine a determinat unele companii alimentare să adauge etichete “cu conținut ridicat de proteine” produselor lor. Dar astfel de alimente nu sunt întotdeauna atât de bogate în proteine. Eticheta vine adesea cu un preț ridicat, a declarat nutriționistul Graeme Tomlinson pentru Insider.
În mod similar, multe alimente pe care oamenii le consideră surse bune de proteine, adesea, nu sunt de fapt atât de bogate în macronutrienți pe cât sperai, a spus el.
Totuși, nu este nimic în neregulă cu aceste alimente. “Nu există alimente rele, dar acestea pur și simplu nu sunt dense în proteine în raport cu cantitatea de energie pe care o conțin”, a spus Tomlinson.
Citește și
Modalități de curățare a organismului de toxine. Cum arată o adevărată detoxifiere
Citește și
Au fost găsite microplastice în laptele matern uman. E pentru prima dată când se întâmplă asta
Reclamă
Tomlinson a împărtășit lista cu 4 alimente care nu sunt atât de bogate în proteine pe cât crezi.
Nuci
Nucile sunt un aliment nutritiv care furnizează fibre, susțin un microbiom intestinal sănătos, conțin și grăsimi sănătoase. Ele sunt, de asemenea, o sursă de proteine. Ar trebui să mănânci destul de multe pentru a obține o porție bună de macronutrient, conform lui Tomlinson.
