Reclamă

Numărul de pași recomandat pentru a ține kilogramele sub control. Cât ar trebui să mergi zilnic pe jos

Specialiștii au dezvăluit care este numărul de pași recomandat pentru a ține kilogramele sub control. Se pare că există un anumit target pe care ar trebui să-l atingi dacă îți dorești să vezi o schimbare în bine a siluetei tale. Hai să aflăm împreună cât recomandă experții să faci zilnic mișcare pe jos.

Publicat: 12 octombrie 2022, 7:53

Au existat multe mituri și teorii cu privire la numărul de pași recomandați zilnic. Multe persoane sunt de părere că numărul optim de pași este de 10.000. Deși studiile de specialitate nu au fost mereu clare, acestea au reușit să ateste o schimbare în stilul de viață al celor care au ales să facă mai multă mișcare și să renunțe la sedentarism.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Numărul de pași recomandat pentru a ține kilogramele sub control

Conform celor mai recente studii, numărul de pași recomandat pentru a ține kilogramele sub control este de 11.000. Inițial s-a crezut că media poate ajunge la 8.6000 de pași. Se pare că această medie de pași ar putea să prevină creșterea în greutate la adulți.

Pentru persoanele care suferă de obezitate se recomandă creșterea numărului de pași cu încă 2.4000. În felul acesta s-a creat o medie generală de 11.000 de pași pentru persoanele care se confruntă deja cu kilogramele nedorite. Studiile noi arată că în medie o persoană obișnuită poate lua între 0.5 și 1 kilogram pe zi.

Acest lucru este valabil pentru adulții tineri și pentru persoanele de vârstă mijlocie. Aceasta este și perioada înc are metabolismul încetinește și are nevoie de mai mult ajutor din partea noastră. Medicii sunt de părere că oamenii ar putea să reducă riscul de apariție a obezității prin intermediul mersului pe jos. Noile studii vorbesc despre beneficiile mersului pe jos când vine vorba de reducerea riscului de apariție a bolilor cronice.

Mersul pe jos ar putea să prevină inclusiv bolile cardiovasculare. Conform unui studiu publicat de US Centers for Disease Control and Prevention, o persoană poate să-și crească semnificativ anii din viață dacă adaugă un program de 20 – 40 de minute de mișcare zilnică.

Reclamă

Alături de activitatea fizică este recomandată și o dietă echilibrată. O dietă care să te ajute să-ți crești masa musculară și rezistența la efortul fizic.

Cum poți reduce riscul de apariție a obezității cu ajutorul mersului pe jos

Noi studii vorbesc despre beneficiile mersului pe jos. Un studiu realizat pe 6.000 de participanți a indicat faptul că persoanele care au un risc crescut de obezitate ar putea avea o șansă în plus la viață dacă aleg să meargă mai mult pe jos.

Reclamă

În cadrul studiului, participanții au fost monitorizați timp de 10 ore în fiecare zi. Studiul s-a întins pe o perioadă de aproape 4 ani. Află câte calorii arde corpul tău dacă alegi să faci doar 10.000 de pași zilnic.

Conform rezultatelor acestuia persoanele care avea între 41 și 67 de ani au reușit să-și îmbunătățească condiția fizică datorită celor 11.000 de pași pe care i-au făcut zilnic. Aceștia sunt de părere că digestia este îmbunătățită în timpul activității fizice.

Masa musculară este lucrată, iar metabolismul funcționează mult mai bine. Mai multe date în acest sens sunt necesare, dar specialiștii sunt optimiști cu privire la cercetările din viitor.

Pentru publicații precum CNN specialiștii au declarat că media de 11.000 de pași ar putea să prevină apariția bolilor de inimă, apariția demenței și chiar a cancerului. Pentru reducerea riscului de apariție a demenței a fost recomandat un număr de 30 de minute de mers zilnic pe jos. 

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O femeie în rochie albă, cu coroniță de flori pe cap, pe un câmp
Horoscop
3 zodii atrag norocul de partea lor înainte ca primăvara să se încheie. Nativii de mai jos sunt printre favoriții astrelor
3 zodii atrag norocul de partea lor înainte ca primăvara să se încheie. Până la finalul acestui anotimp, nativii de mai jos se vor bucura de oportunități sporite. Primăvara anului 2025 este în plină...
2
O fată care s-a pozat între crengile înflorite ale unui copac
Horoscop
3 zodii pot începe să privească cu încredere spre viitor dupa 15 aprilie 2025. Nativi care merită din plin să fie răsplătiți
3 zodii pot începe să privească cu încredere spre viitor dupa 15 aprilie 2025. Universul le transmite subtil că ce e mai bun abia acum urmează. Sunt favoriții astrelor. Trei zodii simt cum o...
3
Familie cu un copil, zâmbitori, cu urechi de iepure pe cap și un coș cu ouă
Timp liber
Tradiții și obiceiuri în Săptămâna Mare. Ce ai voie să faci și ce nu
Săptămâna Mare, cunoscută și ca Săptămâna Patimilor, este perioada dintre Duminica Floriilor și Sărbătoarea Paștelui și are o însemnătate deosebită în calendarul creștin. Ai mai jos o listă cu tradiții și obiceiuri în Săptămâna...
4
Prințesa Leonor, comandant al unei nave
Divertisment
Imagini cu Prințesa Leonor a Spaniei în costum de baie. Moștenitoarea tronului a fost fotografiată pe o plajă din Uruguay
Imagini cu Prințesa Leonor a Spaniei în costum de baie au fost făcute publice de revista spaniolă Diez Minutos. Pozele inedite cu moștenitoarea tronului sunt primele de acest fel care au apărut în presă,...
5
Hilaria Baldwin în timp ce împinge un cărucior
Divertisment
Vedeta care și-a făcut o intervenție la bust după ce a adus pe lume șapte copii: „Corpul meu nu-mi mai aparținea”
Ea este vedeta care și-a făcut o intervenție la bust după ce a adus pe lume șapte copii. Diva a declarat că nu se mai simțea bine în pielea sa. Soția unui celebru actor...
PARTENERI
×