Reclamă

Obiceiuri care te vor ajuta să-ți păstrezi silueta în perioada sărbătorilor

Obiceiuri care te vor ajuta să-ți păstrezi silueta în perioada sărbătorilor. Urmează aceste sfaturi pentru a rămâne pe drumul cel bun cu obiectivele tale de greutate și pentru a încheia anul așa cum se cuvine.

Publicat: 27 decembrie 2022, 7:14

Sărbătorile sunt un moment de răsfăț cu deserturi care mai de care mai gustoase. Din păcate însă, toate aceste delicii festive și incredibil de gustoase pot face, de asemenea, mult mai dificil să menții rutina obișnuită de antrenament și dietă. Ai muncit prea mult pentru a renunța în ultimele două săptămâni ale anului, motiv pentru care îți oferim câteva obiceiuri care te vor ajuta să-ți păstrezi silueta în perioada sărbătorilor.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Obiceiuri care te vor ajuta să-ți păstrezi silueta

„În timpul sărbătorilor este mai greu să mănânci sănătos și să faci exerciții fizice din cauza tuturor vizitelor, evenimentelor, petrecerilor. Așa că, în loc să cazi complet „în păcat”, rămâi la câteva obiceiuri cheie pentru a te menține în formă. Așa poți să „fii gata să revii odată ce sărbătorile se termină”, sfătuiește Anthony J. Yeung, expert în fitness și fondatorul GroomBuilder.

Hidratează-te

A rămâne pe panta superioară a aportului de apă este cheia principală. În plus, cercetările arată că dacă vei bea mai multă apă, poți contribui la eforturile de slăbire. Așa că fă-ți o favoare și hidratează-te.

Potrivit lui Yeung, „a te hidrata este unul dintre cele mai ușoare lucruri pe care le poți face pentru sănătatea ta, mai ales dacă călătorești în timpul sărbătorilor. Bea suficientă apă”. Dacă a nevoie de motivație pentru hidratare, ia în considerare să optezi pentru o sticlă inteligentă de apă.

Reclamă

Fă puțină mișcare în fiecare zi

Când simți că nu ai timp pentru a te antrena sau a alerga pe bandă, spune-ți că mintea și corpul tău îți vor mulțumi dacă o faci. Ceva la fel de simplu ca o plimbare rapidă de 10 minute în aer liber este mai bine decât să te relaxezi pe canapea toată ziua. Yeung recomandă să mergi cu bicicleta, să sari coarda sau să faci o mică sesiune de dans în camera ta. Important este că îți miști puțin corpul.

Ai aici și câteva metode prin care să accelerezi procesul de slăbire.

Reclamă

Consumă alimente sănătoase 80% din timp

Yeung recomandă să îți umpli farfuria cu carne slabă, legume proaspete și carbohidrați la majoritatea meselor. Acest lucru este esențial pentru a oferi corpului nutrienții importanți de care are nevoie pentru a funcționa corect.

Dormi suficient

Pe lângă dietă și exerciții fizice, somnul este o parte cheie a bunăstării tale generale. Conform sfaturilor Fundației Naționale pentru Somn, adulții ar trebui să beneficieze de șapte până la nouă ore de somn în fiecare noapte. Persoanele care au peste 65 de ani ar trebui să primească șapte până la opt ore de somn.

Ține cont de numărul zilelor de sărbătoare

Așa cum am spus la început, este sezonul pentru a te răsfăța. Asta înseamnă să nu te simți vinovată dacă te bucuri de o masă copioasă de sărbători sau optezi pentru o prăjitură suplimentară din turtă dulce. Sportul este o activitate pe tot parcursul vieții. E important să revii imediat la rutina normală după vacanță și nu va trebui să te stresezi.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Nicole Scherzinger în cadrul Premiilor Tony pe covorul roșu
Divertisment
Nicole Scherzinger apare în bikini la 47 de ani. Cum arată fosta membră a trupei The Pussycat Dolls
Nicole Scherzinger apare în bikini la 47 de ani și nu mai are ce să demonstreze. Fosta membră a trupei The Pussycat Dolls a ales un costum de baie în două piese și nu...
2
Selma Blair fotografiată în timp ce face curat în fața casei sale
Divertisment
O actriță celebră a ajuns de nerecunoscut la 53 de ani. Cine este vedeta care și-a petrecut ziua strângând gunoaie
O actriță celebră a ajuns de nerecunoscut la 53 de ani. Vedeta a fost surprinsă de paparazzi în timp ce strângea gunoaie din fața casei sale, pe o stradă din Los Angeles. Imaginile au...
3
Harta astrală cu Uranus în Gemeni
Horoscop
Uranus în Gemeni aduce vești importante. Cum s-ar putea schimba viața nativilor din zodiac
Uranus în Gemeni aduce vești importante. Viața nativilor din zodiac s-ar putea schimba din multe puncte de vedere. Nimic nu va mai fi la fel odată cu această energie cosmică în mișcare. Un ciclu...
4
Jeff Bezos și Lauren Sánchez în timpul nunții lor din Veneția
Divertisment
Vedeta care „i-a atacat” pe Jeff Bezos și Lauren Sánchez după nunta de 50 de milioane de dolari: „Sunt varză”
Charlize Theron, vedeta care „i-a atacat” pe Jeff Bezos și Lauren Sánchez după nunta de 50 de milioane de dolari. Actrița a declarat că a fost „mai puțin impresionată” de evenimentul extravagant organizat de...
5
David Efron, Zac Efron, Starla Baskett și Dylan Efron
Divertisment
Pe Zac Efron îl știe toată lumea, dar și Dylan merită lumina reflectoarelor. Cei doi frați, surprinși în imagini rare
Cei doi frați au petrecut recent o zi relaxantă și au postat fotografii fără tricou pentru a marca momentul. Pe Zac Efron îl știe toată lumea, dar și Dylan merită lumina reflectoarelor. Într-o postare...
PARTENERI
×