Reclamă

Obiceiuri care te vor ajuta să-ți păstrezi silueta în perioada sărbătorilor

Obiceiuri care te vor ajuta să-ți păstrezi silueta în perioada sărbătorilor. Urmează aceste sfaturi pentru a rămâne pe drumul cel bun cu obiectivele tale de greutate și pentru a încheia anul așa cum se cuvine.

Publicat: 27 decembrie 2022, 7:14

Sărbătorile sunt un moment de răsfăț cu deserturi care mai de care mai gustoase. Din păcate însă, toate aceste delicii festive și incredibil de gustoase pot face, de asemenea, mult mai dificil să menții rutina obișnuită de antrenament și dietă. Ai muncit prea mult pentru a renunța în ultimele două săptămâni ale anului, motiv pentru care îți oferim câteva obiceiuri care te vor ajuta să-ți păstrezi silueta în perioada sărbătorilor.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Obiceiuri care te vor ajuta să-ți păstrezi silueta

„În timpul sărbătorilor este mai greu să mănânci sănătos și să faci exerciții fizice din cauza tuturor vizitelor, evenimentelor, petrecerilor. Așa că, în loc să cazi complet „în păcat”, rămâi la câteva obiceiuri cheie pentru a te menține în formă. Așa poți să „fii gata să revii odată ce sărbătorile se termină”, sfătuiește Anthony J. Yeung, expert în fitness și fondatorul GroomBuilder.

Hidratează-te

A rămâne pe panta superioară a aportului de apă este cheia principală. În plus, cercetările arată că dacă vei bea mai multă apă, poți contribui la eforturile de slăbire. Așa că fă-ți o favoare și hidratează-te.

Potrivit lui Yeung, „a te hidrata este unul dintre cele mai ușoare lucruri pe care le poți face pentru sănătatea ta, mai ales dacă călătorești în timpul sărbătorilor. Bea suficientă apă”. Dacă a nevoie de motivație pentru hidratare, ia în considerare să optezi pentru o sticlă inteligentă de apă.

Reclamă

Fă puțină mișcare în fiecare zi

Când simți că nu ai timp pentru a te antrena sau a alerga pe bandă, spune-ți că mintea și corpul tău îți vor mulțumi dacă o faci. Ceva la fel de simplu ca o plimbare rapidă de 10 minute în aer liber este mai bine decât să te relaxezi pe canapea toată ziua. Yeung recomandă să mergi cu bicicleta, să sari coarda sau să faci o mică sesiune de dans în camera ta. Important este că îți miști puțin corpul.

Ai aici și câteva metode prin care să accelerezi procesul de slăbire.

Reclamă

Consumă alimente sănătoase 80% din timp

Yeung recomandă să îți umpli farfuria cu carne slabă, legume proaspete și carbohidrați la majoritatea meselor. Acest lucru este esențial pentru a oferi corpului nutrienții importanți de care are nevoie pentru a funcționa corect.

Dormi suficient

Pe lângă dietă și exerciții fizice, somnul este o parte cheie a bunăstării tale generale. Conform sfaturilor Fundației Naționale pentru Somn, adulții ar trebui să beneficieze de șapte până la nouă ore de somn în fiecare noapte. Persoanele care au peste 65 de ani ar trebui să primească șapte până la opt ore de somn.

Ține cont de numărul zilelor de sărbătoare

Așa cum am spus la început, este sezonul pentru a te răsfăța. Asta înseamnă să nu te simți vinovată dacă te bucuri de o masă copioasă de sărbători sau optezi pentru o prăjitură suplimentară din turtă dulce. Sportul este o activitate pe tot parcursul vieții. E important să revii imediat la rutina normală după vacanță și nu va trebui să te stresezi.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Zendaya surprinsă într-o fotografie portret pe covorul roșu de la Met Gala 2025
Divertisment
Covorul roșu de la Met Gala 2025. Vedetele care au furat toate privirile cu ținutele lor
Pe covorul roșu de la Met Gala 2025 s-a respecat codul vestimentar și în acest an. Evenimentul a transformat treptele Muzeului Metropolitan de Artă din New York într-un spectacol de eleganță și creativitate, celebrând...
2
O femeie frumoasă într-o rochie albastră și cu baloane în timp ce stă pe o pajiște
Horoscop
Trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor
Acestea sunt cele trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor. Unele semne zodiacale înaintează în vârstă cu multă grație, dar și cu mult farmec. Acești nativi au o frumusețe naturală...
3
Bianca Censori și Kanye West îmbrăcați în negru pe un fundal deschis
Divertisment
Bianca Censori șochează din nou. A apărut sumar îmbrăcată într-un filmuleț în mediul online
Bianca Censori șochează din nou, iar de data aceasta a apărut într-un filmuleț live pe pagina de socializare a cunoscutului Sneako. Modelul în vârstă de 30 de ani și-a schimbat încă o dată coafura....
4
trei dintre membrii familiei britanice la un eveniment special pe un fundal deschis
Familia Regală
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei. Grimasele adorabile ale micuțului, din nou în prim-plan
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei desfășurată pe 5 mai 2025. Alături de părinții săi, Prințul William și Prințesa Kate, precum și de frații săi,...
5
actrițe din Gossip Girl pe platourile de filmare pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Actrița din Gossip Girl este încă devastată de eveniment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Vedeta cunoscută pentru rolul din Gossip Girl susține că este încă devastată de tragicul eveniment. Avea aceeași vârstă cu regretata actriță. Deși ambele...
PARTENERI
×