Reclamă

Obiceiuri care te vor ajuta să-ți păstrezi silueta în perioada sărbătorilor

Obiceiuri care te vor ajuta să-ți păstrezi silueta în perioada sărbătorilor. Urmează aceste sfaturi pentru a rămâne pe drumul cel bun cu obiectivele tale de greutate și pentru a încheia anul așa cum se cuvine.

Publicat: 27 decembrie 2022, 7:14

Sărbătorile sunt un moment de răsfăț cu deserturi care mai de care mai gustoase. Din păcate însă, toate aceste delicii festive și incredibil de gustoase pot face, de asemenea, mult mai dificil să menții rutina obișnuită de antrenament și dietă. Ai muncit prea mult pentru a renunța în ultimele două săptămâni ale anului, motiv pentru care îți oferim câteva obiceiuri care te vor ajuta să-ți păstrezi silueta în perioada sărbătorilor.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Obiceiuri care te vor ajuta să-ți păstrezi silueta

“În timpul sărbătorilor este mai greu să mănânci sănătos și să faci exerciții fizice din cauza tuturor vizitelor, evenimentelor, petrecerilor. Așa că, în loc să cazi complet “în păcat”, rămâi la câteva obiceiuri cheie pentru a te menține în formă. Așa poți să “fii gata să revii odată ce sărbătorile se termină”, sfătuiește Anthony J. Yeung, expert în fitness și fondatorul GroomBuilder.

Hidratează-te

A rămâne pe panta superioară a aportului de apă este cheia principală. În plus, cercetările arată că dacă vei bea mai multă apă, poți contribui la eforturile de slăbire. Așa că fă-ți o favoare și hidratează-te.

Potrivit lui Yeung, “a te hidrata este unul dintre cele mai ușoare lucruri pe care le poți face pentru sănătatea ta, mai ales dacă călătorești în timpul sărbătorilor. Bea suficientă apă”. Dacă a nevoie de motivație pentru hidratare, ia în considerare să optezi pentru o sticlă inteligentă de apă.

Reclamă

Fă puțină mișcare în fiecare zi

Când simți că nu ai timp pentru a te antrena sau a alerga pe bandă, spune-ți că mintea și corpul tău îți vor mulțumi dacă o faci. Ceva la fel de simplu ca o plimbare rapidă de 10 minute în aer liber este mai bine decât să te relaxezi pe canapea toată ziua. Yeung recomandă să mergi cu bicicleta, să sari coarda sau să faci o mică sesiune de dans în camera ta. Important este că îți miști puțin corpul.

Ai aici și câteva metode prin care să accelerezi procesul de slăbire.

Reclamă

Consumă alimente sănătoase 80% din timp

Yeung recomandă să îți umpli farfuria cu carne slabă, legume proaspete și carbohidrați la majoritatea meselor. Acest lucru este esențial pentru a oferi corpului nutrienții importanți de care are nevoie pentru a funcționa corect.

Dormi suficient

Pe lângă dietă și exerciții fizice, somnul este o parte cheie a bunăstării tale generale. Conform sfaturilor Fundației Naționale pentru Somn, adulții ar trebui să beneficieze de șapte până la nouă ore de somn în fiecare noapte. Persoanele care au peste 65 de ani ar trebui să primească șapte până la opt ore de somn.

Ține cont de numărul zilelor de sărbătoare

Așa cum am spus la început, este sezonul pentru a te răsfăța. Asta înseamnă să nu te simți vinovată dacă te bucuri de o masă copioasă de sărbători sau optezi pentru o prăjitură suplimentară din turtă dulce. Sportul este o activitate pe tot parcursul vieții. E important să revii imediat la rutina normală după vacanță și nu va trebui să te stresezi.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
David Hasselhoff, alături de Pamela Bach, pe vremea când formau un cuplu
Divertisment
David Hasselhoff a slăbit mult și pare devastat, după sinuciderea fostei soții, Pamela Bach. Cum a fost fotografiat recent actorul
David Hasselhoff a slăbit mult și pare devastat, după sinuciderea fostei soții, Pamela Bach. Actorul pare vizibil afectat după vestea sinuciderii fostei sale partenere. Pamela Bach a renunțat la viață la vârsta de 61...
2
Chrissy Teigen, într-o ținută casual, pe stradă
Divertisment
Ce părere are Chrissy Teigen despre cei care îi lasă comentarii pline de ură: „Ce s-a întâmplat?”
Soția lui John Legend și-a amintit cu nostalgie de vremurile în care oamenii nu aveau la dispoziție rețelele sociale pentru a-și exprima fiecare gând răutăcios. Ce părere are Chrissy Teigen despre cei care îi...
3
Patrick Schwarzenegger o sărută tandru pe logodnica sa
Divertisment
Patrick Schwarzenegger face un gest îndrăzneț față de logodnica sa. Cum au fost cei doi pozați în public
Patrick Schwarzenegger face un gest îndrăzneț față de logodnica sa. Fiul lui Arnold a fost surprins în timp ce își săruta romantic logodnica, înainte de a o apuca jucăuș de posterior în public. Fiul...
4
Hilaria Baldwin, alături de soțul ei, la un eveniment
Divertisment
Hilaria Baldwin se răstește la soțul ei pe covorul roșu. Chiar și fanii au spus că e un moment greu de privit
Hilaria Baldwin se răstește la soțul ei pe covorul roșu. Totul s-a întâmplat în timpul unui interviu, un moment care a devenit rapid viral pe rețelele sociale. Personalitatea TV, în vârstă de 41 de...
5
Papricaș de vită în cratiță cu lingură, alături de roșii cherry
Rețete
Papricaș de vită. Un preparat clasic al bucătăriei ungurești
Pentru un prânz delicios și consistent, rețeta de papricaș de vită poate fi una dintre alegerile potrivite. Este un preparat emblematic al bucătăriei ungurești. Rețeta este caracterizată printr-un sos bogat și catifelat, aromatizat cu...
PARTENERI
×