Reclamă

Ouă ochiuri cu brânză feta. Rețeta virală, gata în 10 minute

Rețeta de ouă ochiuri cu brânză feta a devenit virală pe TikTok. Acest preparat este ideal pentru când nu ai mult timp la dispoziție pentru a pregăti un mic dejun gustos și delicios. Bucătarii amatori din mediul online susțin că aceasta poate fi gata în doar 10 minute.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 15 septembrie 2023, 6:09 / Actualizat: 15 septembrie 2023, 9:22

Ouăle sunt o alegere gustoasă și sănătoasă pentru un mic dejun rapid. Acestea sunt bogate în proteine și fibre și îți conferă rapid senzația de sațietate. În plus, ouăle pot ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Ouă ochiuri cu brânză feta

O porție de ouă ochiuri nu poate lipsi de pe farfuria de la micul dejun. Dacă ești una dintre femeile care preferă să servească un mic dejun sărat, atunci această alegere va fi pe placul tău. Ouăle sunt incredibil de versatile și pot fi folosite într-o mulțime de rețete.

Poți să prepari ouă fierte, ouă scramble sau ouă ochiuri. Pe TikTok a devenit virală o nouă rețetă, cea de ouă ochiuri cu brânză feta. Imaginează-ți un gălbenuș de ou, moale, care este înconjurat de o crustă crocantă și brânză feta, ușor rumenită.

Este o rețetă rapidă, ce se poate prepara în mai puțin de 10 minute, scrie Salon.com. Rețeta este extrem de versatilă și poate fi pregătită într-o mulțime de variante. Pentru început pune o tigaie cu puțin ulei la încins.

Reclamă

Presară brânză feta în formă de cerc, apoi pune două ouă ochiuri deasupra. Asezonează cu piper și fulgi de chilli, dacă ești amatoare de preparate picante. Lasă totul la gătit timp de 10 minute. În tot acest timp poți să pregătești câteva felii de pâine prăjită sau să coci o tortilla delicioasă. Servește ouăle ochiuri cu brânză feta pe feliile de pâine prăjită. Te vei bucura de un mic dejun sănătos și hrănitor.

Alături de această combinație poți să servești și câteva felii de avocado. În felul acesta îți vei asigura și aportul de grăsimi sănătoase.

Unii utilizatori din mediul online recomandă această rețetă și alături de câteva frunze de spanac. Imaginația ta este singura limită pe care o poți seta în ceea ce privește această rețetă rapidă și sănătoasă.  

Reclamă

Beneficiile consumului de ouă la micul dejun

O dietă echilibrată ar trebui să includă și ouăle în ea. Potrivit specialiștilor, cel mai sănătos mod de a le consuma este să alegi unul sau două ouă pe zi. Consumul de ouă contribuie la pierderea în greutate. Acestea sunt o combinație ideală de proteine și grăsimi sănătate.

Ouăle îți oferă senzația de sațietate și inhibă pofta de mâncare. Mai mult, specialiștii susțin că acestea ajută la menținerea sănătății pielii.

Fiind bogate în seleniu și alte vitamine benefice, ouăle pot oferi mai multă elasticitate pielii și pot preveni apariția cancerului de piele. Studiile arată că ouăle ajută la întărirea părului. Gălbenușul de ou conține concentrații mari de B7, zinc și fier, nutrienți necesari pentru întărirea structurii firului de păr. În timp, consumul de ouă ajută la diminuarea stărilor de anxietate.

Aminoacizii din ouă au beneficii esențiale pentru sănătate. Unele studii arată că printre beneficiile consumului de ouă se numără și îmbunătățirea vederii. Acest lucru se datorează faptului că ouăle conțin luteină și zeaxantină, carotenoizi și antioxidanți care au un rol esențial la îmbunătățirea vederii.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Prințesa Charlotte surprinsă la încoronarea Regelui Charles
Familia Regală
Prințesa Charlotte a împlinit 10 ani. Portretul oficial pentru aniversarea ei a fost publicat
Prințesa Charlotte a împlinit 10 ani. Aniversarea ei a fost sărbătorită cu un portret oficial care a fost publicat pentru admiratorii Familii Regale Britanice. Fiica Prințului William și a Prințesei Kate Middleton și-a petrecut...
2
Khloe Kardashian în timpul unui interviu suprinsă în prim-plan
Divertisment
Transformarea lui Khloe Kardashian ridică noi semne de întrebare. Ce au observat fanii după ce diva s-a pozat în costum de baie
Transformarea lui Khloe Kardashian ridică noi semne de întrebare. Fanii au observat faptul că silueta divei este diferită. Khloe a postat recent mai mule fotogafii cu ea în costum de baie. Vedeta s-a aflat...
3
trei femei care se bucură și zâmbesc într-o zi însorită pe un fundal deschis
Horoscop
3 zodii trăiesc o viață bună până pe 6 iunie 2025. Vezi dacă te numeri printre ele
Venus în Berbec aduce pasiune și optimism. 3 zodii trăiesc o viață bună până pe 6 iunie 2025. Vezi dacă te numeri pentru ele și ce spun astrele. Timp de mai multe săptămâni, atât...
4
Christie Brinkley în timp ce face cu mâna fanilor
Divertisment
Christie Brinkley a impresionat cu fizicul său la 71 de ani. Fotomodelul nu lasă trecerea timpului să-și pună amprenta asupra sa
Christie Brinkley a impresionat cu fizicul său la 71 de ani. Fotomodelul nu lasă trecerea timpului să-și pună amprenta asupra sa. Vedeta internațională a fost surprinsă într-un ansamblu roz, elegant.  Christie Brinkley și-a etalat...
5
actori pe platourile de filmare pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Procesul dintre Blake Lively și Justin Baldoni ridică noi tensiuni. Reprezentanții actorului lansează 14 alte acuzații
Procesul dintre Blake Lively și Justin Baldoni ridică noi tensiuni. Avocații actorului lansează alte 14 noi plângeri împotriva fostei sale consiliere, Stephanie Jones. Printre acestea se numără defăimarea și frauda. Este acuzată de faptul...
PARTENERI
×