Reclamă

Ouă ochiuri cu brânză feta. Rețeta virală, gata în 10 minute

Rețeta de ouă ochiuri cu brânză feta a devenit virală pe TikTok. Acest preparat este ideal pentru când nu ai mult timp la dispoziție pentru a pregăti un mic dejun gustos și delicios. Bucătarii amatori din mediul online susțin că aceasta poate fi gata în doar 10 minute.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 15 septembrie 2023, 6:09 / Actualizat: 15 septembrie 2023, 9:22

Ouăle sunt o alegere gustoasă și sănătoasă pentru un mic dejun rapid. Acestea sunt bogate în proteine și fibre și îți conferă rapid senzația de sațietate. În plus, ouăle pot ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Ouă ochiuri cu brânză feta

O porție de ouă ochiuri nu poate lipsi de pe farfuria de la micul dejun. Dacă ești una dintre femeile care preferă să servească un mic dejun sărat, atunci această alegere va fi pe placul tău. Ouăle sunt incredibil de versatile și pot fi folosite într-o mulțime de rețete.

Poți să prepari ouă fierte, ouă scramble sau ouă ochiuri. Pe TikTok a devenit virală o nouă rețetă, cea de ouă ochiuri cu brânză feta. Imaginează-ți un gălbenuș de ou, moale, care este înconjurat de o crustă crocantă și brânză feta, ușor rumenită.

Este o rețetă rapidă, ce se poate prepara în mai puțin de 10 minute, scrie Salon.com. Rețeta este extrem de versatilă și poate fi pregătită într-o mulțime de variante. Pentru început pune o tigaie cu puțin ulei la încins.

Reclamă

Presară brânză feta în formă de cerc, apoi pune două ouă ochiuri deasupra. Asezonează cu piper și fulgi de chilli, dacă ești amatoare de preparate picante. Lasă totul la gătit timp de 10 minute. În tot acest timp poți să pregătești câteva felii de pâine prăjită sau să coci o tortilla delicioasă. Servește ouăle ochiuri cu brânză feta pe feliile de pâine prăjită. Te vei bucura de un mic dejun sănătos și hrănitor.

Alături de această combinație poți să servești și câteva felii de avocado. În felul acesta îți vei asigura și aportul de grăsimi sănătoase.

Unii utilizatori din mediul online recomandă această rețetă și alături de câteva frunze de spanac. Imaginația ta este singura limită pe care o poți seta în ceea ce privește această rețetă rapidă și sănătoasă.  

Reclamă

Beneficiile consumului de ouă la micul dejun

O dietă echilibrată ar trebui să includă și ouăle în ea. Potrivit specialiștilor, cel mai sănătos mod de a le consuma este să alegi unul sau două ouă pe zi. Consumul de ouă contribuie la pierderea în greutate. Acestea sunt o combinație ideală de proteine și grăsimi sănătate.

Ouăle îți oferă senzația de sațietate și inhibă pofta de mâncare. Mai mult, specialiștii susțin că acestea ajută la menținerea sănătății pielii.

Fiind bogate în seleniu și alte vitamine benefice, ouăle pot oferi mai multă elasticitate pielii și pot preveni apariția cancerului de piele. Studiile arată că ouăle ajută la întărirea părului. Gălbenușul de ou conține concentrații mari de B7, zinc și fier, nutrienți necesari pentru întărirea structurii firului de păr. În timp, consumul de ouă ajută la diminuarea stărilor de anxietate.

Aminoacizii din ouă au beneficii esențiale pentru sănătate. Unele studii arată că printre beneficiile consumului de ouă se numără și îmbunătățirea vederii. Acest lucru se datorează faptului că ouăle conțin luteină și zeaxantină, carotenoizi și antioxidanți care au un rol esențial la îmbunătățirea vederii.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
o femeie frumoasă care poartă o rochie albastră și reprezintă una dintre cele trei zodii norocoase începând cu data de 17 iulie 2025
Horoscop
Viața devine mult mai ușoară pentru 3 semne zodiacale după 17 iulie 2025. Află dacă te numeri printre nativii norocoși
Astrologii spun că viața devine mult mai ușoară pentru 3 semne zodiacale după 17 iulie 2025. Aceste zodii vor simți, în sfârșit, puțină pace și liniște interioară. După această dată, lucrurile par să se...
2
Regele Charles și Prințul Harry pe un fundal deschis la culoare îmbrăcați în uniforme
Familia Regală
Întâlnire secretă între echipa Prințului Harry și cea a Regelui Charles. Scandalul din Familia Regală ia o întorsătură neașteptată
Prințul Harry și tatăl său, Regele Charles al III-lea, fac pași către o reconciliere. A avut loc o întâlnire secretă între echipele celor doi. Scandalul din familia Regală ia o întorsătură neașteptată. Consilierii monarhului...
3
O femeie frumoasă care reprezintă una zodia nefericită a lunii iulie 2025
Horoscop
Zodia nefericită a lunii iulie 2025. Ea are cele mai multe probleme din cauza banilor
Astrologii au dezvăluit care este zodia nefericită a lunii iulie 2025. Din păcate, nativii din zodia Balanță se confruntă cu cele mai multe probleme în această perioadă, în special pe plan financiar. Acest nativ...
4
Kylie Jenner în cadrul CFDA Awards la American Museum of Natural History în 2024 la New York
Divertisment
Kylie Jenner a avut o apariție de senzație în Grecia. Vedeta a purtat un costum de baie minuscul
Și-a etalat trupul într-un costum de baie minuscul. Kylie Jenner a avut o apariție de senzație în Grecia. În vârstă de 27 de ani, vedeta a purtat bikini de culoare galbenă și sutien asortat....
5
Natasha Archer surprinsă cărând hainele Ducilor de Cambridge la turneul regal din Canada în 2016
Familia Regală
Asistenta personală a lui Kate Middleton a demisionat după 15 ani de activitate. Natasha Archer este în căutarea unui nou obiectiv profesional
Asistenta personală a lui Kate Middleton a demisionat după 15 ani de activitate. Natasha Archer este în căutarea unui nou obiectiv profesional. După mai bine de un deceniu petrecut în slujba Casei Regale, Natasha...
PARTENERI
×