De la dieta keto la postul intermitent la veganism, presupusele beneficii și dezavantaje pot varia între planurile alimentare. Majoritatea oamenilor par să adopte noi diete din aceleași motive. Pentru a îmbunătăți sănătatea și, în unele cazuri, pentru a pierde în greutate.
ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ
Ce se întâmplă cu corpul tău când începi o nouă dietă
Dar, din păcate, aceste beneficii nu sunt întotdeauna vizibile imediat. Munca grea și perseverența pot fi o barieră pentru mulți. Cu toate acestea, menținerea așteptărilor realiste și înțelegerea modului în care o dietă afectează organismul poate determina dacă cineva se ține sau nu de programul său. Iată ce s-ar putea întâmpla cu corpul tău odată ce îți schimbi obiceiurile alimentare. Află cât timp poate dura până să vezi rezultate.
Unele efecte apar imediat, în timp ce altele necesită răbdare. Nu toate beneficiile pentru sănătate asociate cu o dietă echilibrată pot fi detectate cu ușurință. Asta nu înseamnă că corpul tău nu se schimbă. Unele beneficii pentru sănătate apar în liniște aproape imediat după ce ai modificat modul în care mănânci. Dr. Terry Wahls, un specialist de medicină internă, a declarat pentru MindBodyGreen că alimentele sănătoase pot începe să repare intestinul în doar 20 de minute. Sunt capabile să înlocuiască factorii declanșatori ai inflamației, cum ar fi zahărul și carbohidrații simpli cu omologii lor neinflamatori, legume și cereale integrale. Ele pot îmbunătăți funcția creierului în câteva ore.
Cu toate acestea, poate dura încă un timp pentru ca organismul să se transforme cu adevărat. „Beneficiile evoluează de-a lungul lunilor, uneori de-a lungul anilor”, a explicat Dr. Mark D. Lurie, director de cardiologie la Torrance Memorial Medical Center, pentru U.S. News & World Report.
„Modificările fiziologice vor începe rapid, dar efectul adevărat necesită timp”. Acest lucru poate varia în funcție de dieta și obiectivele de sănătate. De exemplu, un studiu din 2011 publicat în Diabetologia a sugerat că diabetul de tip 2 ar putea fi inversat în decurs de opt săptămâni de la adoptarea unei diete sărace în calorii. Pentru dietele sănătoase pentru inimă, WebMD observă că poate dura între trei săptămâni și trei luni pentru a vedea rezultatele.
Citește și
Ce alimente e indicat să eviți atunci când înaintezi în vârstă: te pot face să arăți mai bătrână decât ești
Citește și
Ce se întâmplă cu corpul tău dacă mănânci zilnic aceleași alimente: schimbările care se produc în organism
Reclamă
Care sunt modificările pe care le observi imediat
În ceea ce privește pierderea în greutate, nu există două corpuri identice și nu toate dietele sunt sigure. Regula de bază, spune Cleveland Clinic, este să consumi mai puține calorii decât are nevoie organismul tău. Sistemul va folosi apoi grăsimea stocată ca combustibil, expulzând-o prin transpirație, urină și CO2.
O dietă nouă, mai sănătoasă, poate stimula intestinul, puterea creierului, sănătatea inimii și alte funcții ale corpului, dar asta nu înseamnă că vă te vei simți mai bine imediat. Acest lucru nu este o surpriză pentru cineva care a ținut vreodată dietă. Disconfortul, cel puțin la început, pare să fie doar o parte a pachetului. „Primul lucru pe care îl aud întotdeauna despre trecerea la o dietă mai sănătoasă este balonarea, gazele și stomacul deranjat”, a declarat Jaclyn London, dietetician înregistrat, pentru Good Housekeeping.
