Reclamă

Pași pentru a scăpa de grăsimea de pe burtă. Obiceiurile pe care specialiștii le interzic

Renunță la aceste obiceiuri dacă vrei să scapi de grăsimea viscerală. Dacă reușești să o elimini poți reduce și riscul de afecțiuni cronice, cum ar fi bolile de inimă și diabetul. Ai mai jos o listă cu pași pentru a scăpa de grăsimea de pe burtă, dar pe care specialiștii le interzic.

Andrada Marinică
Andrada Marinică
Publicat: 14 mai 2024, 7:43

Mulți oameni încearcă să scape de grăsimea de pe abdomen prin faptul că au mai multă grijă la alimentație și se antrenează. Cu toate acestea, specialiștii atrag atenția asupra anumitor pași de care e indicat să nu mai ții cont ca să ai rezultatele corecte.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Pași pentru a scăpa de grăsimea de pe burtă

Cu siguranță poate fi frustrant dacă nu obții rezultate rapid. Cu toate acestea, specialiștii recomandă să ai răbdare și să ții cont de perseverență. Dincolo de aspectul estetic, pierderea grăsimii abdominale poate avea unele beneficii serioase pentru sănătate, cum ar fi îmbunătățirea sănătății inimii și un risc scăzut de a dezvolta diabet.

Pentru a reuși să identifici obiceiurile care pot împiedica progresul, specialiștii au oferit câteva sfaturi.

Nu mânca prea târziu noaptea

Cel mai bine este să ai aport de caloriile mai devreme în timpul zilei mai degrabă decât târziu în noapte. Ai nevoie de mai multă energie în timpul zilei decât seara când cel mai probabil urmează să te pui în pat. A lua cina mai devreme înseamnă că ai timp suplimentar pentru a utiliza acea energie înainte de culcare, astfel încât mai puțină din ea este stocată, potențial sub formă de grăsime viscerală.

Reclamă

Nu ignora stresul

Dacă continui să ascunzi stresul, acesta se va bloca și își va crește nivelul. De asemenea, poate crește și nivelul de cortizol și poate duce la depozitarea grăsimilor predominant în abdomen. Numărarea caloriilor este o sursă suplimentară de stres pentru mulți oameni. Găsește o modalitate de a elibera stresul prin practici de îngrijire personală.

Nu sări peste mișcare în timpul zilei

Reclamă

Chiar dacă mergi la o clasă de antrenament sau faci activități de bază de câteva ori în fiecare săptămână, a rămâne sedentar pentru cea mai mare parte a zilei poate împiedica grăsimea viscerală să se elimine. Profită de fiecare ocazie pentru a te mișca cât mai mult posibil.

Nu uita să dormi

Somnul de 7-8 ore pe noapte ajută la menținerea hormonilor sub control, ceea ce la rândul său te poate ajuta să ai sub control apetitul a doua zi. Dacă corpul tău nu este odihnit, nu poate coopera la pierderea în greutate sau la eliminarea grăsimilor. Privarea de somn afectează nivelul de stres, reglarea hormonală și ritmurile metabolice

Acestea fiind spuse, un somn bun poate fi greu de obținut. Dar practicarea unor obiceiuri bune de somn poate ajuta. Citește o carte în loc să te uiți pe telefon cu o oră înainte de culcare pentru a ajuta corpul să se relaxeze. Setează o alarmă la culcare și încearcă să o respecți în fiecare noapte.

Nu uita să te alimentezi corect

Un intestin nesănătos nu poate absorbi nutrienții și elimina eficient roxinele. Alimentele foarte procesate, conservanții, coloranții și aromele artificiale, substanțele chimice și zaharurile distrug flora normală a intestinului. Atunci când se întâmplă acest lucru, burta devine umflată și dilatată. Dincolo de balonare, un intestin slăbit poate provoca inflamații în întregul corp, ceea ce poate face dificilă pierderea în greutate.

Pentru a combate inflamația, consumă cât mai mult posibil alimente sănătoase, cât mai puțin procesate. Păstrează alimentele bogate în zaharuri adăugate, grăsimi saturate și sodiu la un nivel minim pentru a elimina grăsimea viscerală.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Un cuplu care se ține în brațe și reprezintă zodiile care și-au găsit marea iubire începând cu data de 13 septembrie 2025
Horoscop
Dragostea le surâde acestor zodii începând cu 13 septembrie 2025. Află dacă te numeri printre ele
Dragostea le surâde acestor zodii începând cu 13 septembrie 2025. Începând cu această dată, nativii ar putea să-și întâlnească sufletul pereche. Sunt multe lucruri la care trebuie să fie atenți. Sfârșitul de săptămână vine...
2
Emily Ratajkowski surprinsă în timpul unei sesiuni foto
Divertisment
Emily Ratajkowski și Austin Butler au luat cina împreună. Fotografii i-au surprins la un restaurant de lux din New York
Emily Ratajkowski și Austin Butler au luat cina împreună. Cel mai recent, Butler a fost asociat cu modelul Kaia Gerber, iar Emily a avut mai multe relații de scurtă durată după divorțul ei de...
3
Dwayne Johnson surprins la Festivalul de Film de la Veneția 2025
Divertisment
A slăbit aproape 30 de kilograme și e complet transformat. Cine este bărbatul care „renunță” la fizicul ce i-a adus celebritatea
A slăbit aproape 30 de kilograme și e complet transformat. Actorul cunoscut pentru fizicul său impresionant este dispus să renunțe la imaginea care l-a consacrat în industria filmului de acțiune. Fanii au fost surprinși...
4
Liam Hemsworth și Gabriella Brooks stau unul lângă celălalt la US OPEN
Divertisment
Liam Hemsworth și Gabriella Brooks s-au logodit. Cum arată bijuteria spectaculoasă a modelului
Modelul a împărtășit mai multe imagini în mediul online. Liam Hemsworth și Gabriella Brooks s-au logodit. Vestea vine la doar o lună de când zvonurile legate de marea veste au început să apară. Prima...
5
Millie Bobby Brown surprinsă cu o prietenă de familie în timpul unei plimbări
Divertisment
A devenit mamă la 21 de ani, iar fanii o critică dur pentru imaginea de „soție tradițională”. Cine este actrița care și-a pus familia pe primul loc
A devenit mamă la doar 21 de ani, iar fanii o critică dur pentru imaginea sa de „soție tradițională”. Tânăra actriță a ales să își pună viața de familie pe primul loc. În timp...
PARTENERI
×