Reclamă

Trucuri pentru a reduce grăsimea abdominală. Ce poți să faci zilnic pentru un abdomen plat

Grăsimea abdominală poate fi destul de greu de redus. Este o zonă dificilă și necesită multă răbdare și atenție pentru a ajunge să ai abdomenul mult visat. Pentru a putea să reduci grăsimea viscerală, trebuie să iei în calcul câteva metode propuse de specialiști. Iată câteva trucuri pentru a reduce grăsimea abdominală. Uite ce poți face zilnic pentru a avea un abdomen plat.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 15 mai 2023, 7:24

Grăsimea nedorită de pe abdomen poate fi inestetică, dar și periculoasă pentru sănătatea oricărei persoane. De obicei, grăsimea viscerală se acumulează în zona abdomenului și acoperă organele îngreunând buna funcționare a acestora. Spre deosebire de grăsimea subcutanată, cea abdominală poate produce probleme grave de sănătate.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Trucuri pentru a reduce grăsimea abdominală

Fiecare femeie este frumoasă în felul ei. Însă nenumărate doamne și domnișoare își doresc să scape de grăsimea încăpățânată din zona abdominală.

Aceasta poate deveni periculoasă, mai ales dacă se acumulează din ce în ce mai mută.

Studiile specialiștilor au demonstrat că grăsimea viscerală poate duce în timp la creșterea riscului de apariție a bolilor de inimă și a diabetului de tip 2.

Grăsimea abdominală poate avea la bază mai multe cauze. Aceasta se poate acumula atât din cauze genetice, cât și din cauza stilului de viață nesănătos, a stresului și a alimentației precare.

Reclamă

Petrece mai mult timp în picioare

În ultimii ani, studiile au arătat că oamenii au devenit tot mai sedentari. În timpul pandemiei multe persoane au renunțat la mișcare și au preferat un stil de viață care nu mai implică la fel de multă mișcare. Chiar și simpla activitate de a sta în picioare poate să-ți îmbunătățească starea de sănătate, susțin specialiștii.

Atunci când stai în picioare arzi mai multe calorii decât în momentele în care stai jos. Un studiu din 2018 a arătat că o persoană care petrece peste șase ore stând jos, ar putea să acumuleze un indice de aproximativ 2 kg de grăsime pe parcursul unui an de zile.

Reclamă

Dacă lucrezi de la birou, specialiștii îți recomandă să îți iei din când în când o pauză pentru a face câte 10 minute de mișcare. În felul acesta îți vei menține corpul mereu activ. Statul în picioare te va ajuta inclusiv în reducerea grăsimii din zona abdomenului.

Consumă mai puțin zahăr și adaugă mai multe proteine în dieta ta

Dieta joacă un rol esențial când vine vorba de îndepărtarea grăsimii din organism. Ai nevoie de o alimentație bogată în fibre, proteine, vitamine și minerale pentru a avea o siluetă de invidiat.

Sfaturile nutriționiștilor spun că ar trebui să renunți la zahăr și să adaugi mai multe proteine în alimentația ta. Proteinele îți vor oferi senzația de sațietate pentru mai mult timp. În plus, acestea ajută la construirea musculaturii. Descoperă și o listă cu alimente bogate în proteine. Vezi ce poți include în alimentația ta zilnică.

Încearcă să reduci stresul

Stresul joacă un rol important când vine vorba de acumularea grăsimii în zona abdominală. Studiile au demonstrat că stresul poate duce la apariția tulburărilor de alimentație și pot afecta programul de somn al unui individ. În lipsa unui somn odihnitor, în timp te vei confrunta cu probleme de creștere în greutate.

Pentru a reduce stresul trebuie să introduci în viața ta câteva metode care să te ajute să fii mai prezentă în viața de zi cu zi. Specialiștii recomandă între 7 și 9 ore de somn. Mai mult, aceștia recomandă introducerea meditației în programul zilnic.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
icon
Ioana State fotografiată în timp ce stă pe canapea la interviul echipei CaTine.ro
CaTine
Ioana State, sinceră și relaxată: „Nu depinde starea mea de fericire de numărul de kilograme pe care îl am”
Alegem de fiecare dată femei puternice, inteligente și sincere care să-și împărtășească poveștile de viață cu cititoarele noastre. De data aceasta am stat la povești cu Ioana State. Ioana ne-a povestit mai multe despre...
2
Dulceață din nectarine, fără zahăr
Timp liber
Ce îndulcitor poți folosi când faci dulceață. Cu ce poți înlocui zahărul
Există un ingredient cheie care face ca gemul cumpărat din magazin să nu fie benefic sănătății organismului tău: zahărul rafinat. De aceea, specialiștii au venit cu o soluție. Află ce îndulcitor poți folosi când...
3
Cuplu care zâmbește în fața camerei pe un fundal deschis la culoare
Horoscop
Horoscopul dragostei pentru weekend-ul 13 – 14 iulie 2024. Vezi ce spun astrele despre zodii
Nativii vor avea parte de schimbări și acestea se vor vedea cu ochiul liber. Citește horoscopul dragostei pentru weekend-ul 13 – 14 iulie 2024 și vezi despre ce este vorba. Cei mai curajoși vor...
4
Borcan cu castraveți murați la soare
Rețete
Castraveți murați la soare. Rețetă simplă și rapidă
Acești castraveți murați la soare sunt un tip de murături fermentate natural, care se pregătesc în special în timpul verii. Castraveții sunt puși în saramură și lăsați la soare pentru a fermenta, ceea ce...
5
Mai multe cifre care se află pe fundalul unui apus de soare peste mare
Horoscop
Vârsta la care viața ta s-ar putea schimba complet, conform numerologiei. Ce spun specialiștii
Numerologii spun că cifrele îți pot da multe indicii despre modul în care poate arăta viața ta. Descoperă vârsta la care viața ta s-ar putea schimba complet, conform numerologiei. Află ce spun specialiștii despre...
PARTENERI
×