Reclamă

Trucuri pentru a reduce grăsimea abdominală. Ce poți să faci zilnic pentru un abdomen plat

Grăsimea abdominală poate fi destul de greu de redus. Este o zonă dificilă și necesită multă răbdare și atenție pentru a ajunge să ai abdomenul mult visat. Pentru a putea să reduci grăsimea viscerală, trebuie să iei în calcul câteva metode propuse de specialiști. Iată câteva trucuri pentru a reduce grăsimea abdominală. Uite ce poți face zilnic pentru a avea un abdomen plat.

Beatrice Ioana
Beatrice Ioana
Publicat: 15 mai 2023, 7:24

Grăsimea nedorită de pe abdomen poate fi inestetică, dar și periculoasă pentru sănătatea oricărei persoane. De obicei, grăsimea viscerală se acumulează în zona abdomenului și acoperă organele îngreunând buna funcționare a acestora. Spre deosebire de grăsimea subcutanată, cea abdominală poate produce probleme grave de sănătate.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Trucuri pentru a reduce grăsimea abdominală

Fiecare femeie este frumoasă în felul ei. Însă nenumărate doamne și domnișoare își doresc să scape de grăsimea încăpățânată din zona abdominală.

Aceasta poate deveni periculoasă, mai ales dacă se acumulează din ce în ce mai mută.

Studiile specialiștilor au demonstrat că grăsimea viscerală poate duce în timp la creșterea riscului de apariție a bolilor de inimă și a diabetului de tip 2.

Grăsimea abdominală poate avea la bază mai multe cauze. Aceasta se poate acumula atât din cauze genetice, cât și din cauza stilului de viață nesănătos, a stresului și a alimentației precare.

Reclamă

Petrece mai mult timp în picioare

În ultimii ani, studiile au arătat că oamenii au devenit tot mai sedentari. În timpul pandemiei multe persoane au renunțat la mișcare și au preferat un stil de viață care nu mai implică la fel de multă mișcare. Chiar și simpla activitate de a sta în picioare poate să-ți îmbunătățească starea de sănătate, susțin specialiștii.

Atunci când stai în picioare arzi mai multe calorii decât în momentele în care stai jos. Un studiu din 2018 a arătat că o persoană care petrece peste șase ore stând jos, ar putea să acumuleze un indice de aproximativ 2 kg de grăsime pe parcursul unui an de zile.

Reclamă

Dacă lucrezi de la birou, specialiștii îți recomandă să îți iei din când în când o pauză pentru a face câte 10 minute de mișcare. În felul acesta îți vei menține corpul mereu activ. Statul în picioare te va ajuta inclusiv în reducerea grăsimii din zona abdomenului.

Consumă mai puțin zahăr și adaugă mai multe proteine în dieta ta

Dieta joacă un rol esențial când vine vorba de îndepărtarea grăsimii din organism. Ai nevoie de o alimentație bogată în fibre, proteine, vitamine și minerale pentru a avea o siluetă de invidiat.

Sfaturile nutriționiștilor spun că ar trebui să renunți la zahăr și să adaugi mai multe proteine în alimentația ta. Proteinele îți vor oferi senzația de sațietate pentru mai mult timp. În plus, acestea ajută la construirea musculaturii. Descoperă și o listă cu alimente bogate în proteine. Vezi ce poți include în alimentația ta zilnică.

Încearcă să reduci stresul

Stresul joacă un rol important când vine vorba de acumularea grăsimii în zona abdominală. Studiile au demonstrat că stresul poate duce la apariția tulburărilor de alimentație și pot afecta programul de somn al unui individ. În lipsa unui somn odihnitor, în timp te vei confrunta cu probleme de creștere în greutate.

Pentru a reduce stresul trebuie să introduci în viața ta câteva metode care să te ajute să fii mai prezentă în viața de zi cu zi. Specialiștii recomandă între 7 și 9 ore de somn. Mai mult, aceștia recomandă introducerea meditației în programul zilnic.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Zendaya surprinsă într-o fotografie portret pe covorul roșu de la Met Gala 2025
Divertisment
Covorul roșu de la Met Gala 2025. Vedetele care au furat toate privirile cu ținutele lor
Pe covorul roșu de la Met Gala 2025 s-a respecat codul vestimentar și în acest an. Evenimentul a transformat treptele Muzeului Metropolitan de Artă din New York într-un spectacol de eleganță și creativitate, celebrând...
2
O femeie frumoasă într-o rochie albastră și cu baloane în timp ce stă pe o pajiște
Horoscop
Trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor
Acestea sunt cele trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor. Unele semne zodiacale înaintează în vârstă cu multă grație, dar și cu mult farmec. Acești nativi au o frumusețe naturală...
3
Bianca Censori și Kanye West îmbrăcați în negru pe un fundal deschis
Divertisment
Bianca Censori șochează din nou. A apărut sumar îmbrăcată într-un filmuleț în mediul online
Bianca Censori șochează din nou, iar de data aceasta a apărut într-un filmuleț live pe pagina de socializare a cunoscutului Sneako. Modelul în vârstă de 30 de ani și-a schimbat încă o dată coafura....
4
trei dintre membrii familiei britanice la un eveniment special pe un fundal deschis
Familia Regală
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei. Grimasele adorabile ale micuțului, din nou în prim-plan
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei desfășurată pe 5 mai 2025. Alături de părinții săi, Prințul William și Prințesa Kate, precum și de frații săi,...
5
actrițe din Gossip Girl pe platourile de filmare pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Actrița din Gossip Girl este încă devastată de eveniment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Vedeta cunoscută pentru rolul din Gossip Girl susține că este încă devastată de tragicul eveniment. Avea aceeași vârstă cu regretata actriță. Deși ambele...
PARTENERI
×