Poziția inversă de somn presupune dormitul cu picioarele ridicate mai sus decât capul, fie pe o pernă înclinată, fie prin ajustarea patului. Susținătorii acestei metode susțin că poate stimula circulația sanguină, reduce umflăturile și ajută la relaxarea corpului. Cu toate acestea, specialiștii au opinii variate despre eficiența și siguranța acestei practici.
Ce este poziția inversă de somn și de ce este populară
Poziția inversă de somn, cunoscută și sub numele de „dormit înclinat”, este un mod de a dormi în care capul este poziționat mai jos decât restul corpului. Această metodă este inspirată de practica medicală a înclinării Trendelenburg, folosită în anumite proceduri clinice pentru a îmbunătăți fluxul sanguin către inimă.
Popularitatea acestui trend pe TikTok a explodat după ce mai mulți utilizatori au susținut că au observat beneficii precum:
- Un somn mai odihnitor.
- Reducerea umflăturilor la nivelul picioarelor.
- Alinarea durerilor musculare.
În timp ce unii utilizatori jură pe efectele pozitive ale poziției inversate, este important să analizăm și opiniile specialiștilor pentru a înțelege mai bine impactul acestei practici asupra sănătății.
Beneficiile potențiale ale poziției inversate de somn
În acest articol, vom explora ce presupune poziția inversă de somn, ce beneficii potențiale aduce și ce spun experții despre acest trend.
TikTok este cunoscut pentru tendințele neobișnuite care devin rapid populare, iar una dintre cele mai recente este poziția inversă de somn.
Stimularea circulației
Dormitul cu picioarele ridicate poate ajuta la îmbunătățirea circulației sanguine, în special pentru persoanele care petrec mult timp în picioare sau care suferă de insuficiență venoasă. Această poziție poate reduce senzația de picioare grele și poate preveni apariția varicelor.
Citește și
Horoscop
3 zodii au parte de abundență pe plan personal în martie 2025. Vezi ce arată astrele
Horoscop zilnic
Horoscopul zilei de 14 martie 2025. Gemenii au nevoie de mai multă ordine în viața lor. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Horoscop
3 zodii vor pune punct unor situații conflictuale după 14 martie 2025. Universul le pregătește pentru următorul capitol din viața lor
Reducerea umflăturilor
Pentru cei care experimentează edeme la nivelul picioarelor sau gleznelor, poziția inversă poate fi benefică, deoarece ajută la drenajul limfatic, spun studiile.
Relaxarea coloanei vertebrale
Această poziție poate diminua presiunea asupra coloanei vertebrale și poate ajuta la ameliorarea durerilor lombare. Este o opțiune temporară pentru cei care doresc să-și relaxeze musculatura spatelui.
Ce spun experții despre poziția inversă de somn
Deși poziția inversă de somn poate avea anumite beneficii, experții avertizează că aceasta nu este potrivită pentru toată lumea. Persoanele cu probleme respiratorii, afecțiuni cardiace sau reflux gastroesofagian ar putea întâmpina dificultăți în această poziție, spun specialiștii.
Dr. Emily Wilson, specialist în somnologie, explică: „Înclinarea corpului poate îmbunătăți circulația, dar este important să fie aplicată corect și cu moderație. Persoanele cu probleme medicale ar trebui să consulte un medic înainte de a adopta această practică.”
Cum să testezi poziția inversă de somn în siguranță
Dacă vrei să încerci acest trend, iată câteva sfaturi pentru a face acest lucru în siguranță:
- Folosește o pernă înclinată sau ridică ușor picioarele patului pentru a obține o poziție confortabilă.
- Evită înclinările extreme care pot pune presiune pe gât sau pe partea inferioară a spatelui.
- Monitorizează-ți reacțiile corpului și oprește practica dacă simți disconfort sau alte efecte adverse.
Concluzie
Poziția inversă de somn este un trend interesant care a captat atenția multor utilizatori de pe TikTok. Deși poate avea beneficii pentru anumite persoane, este important să fii atent la reacțiile corpului tău și să consulți un specialist dacă ai dubii.
Adoptarea acestei practici trebuie să fie făcută cu responsabilitate, iar fiecare pas ar trebui să fie ghidat de confortul și siguranța personală.
Un articol redactat cu ajutorul Inteligenței Artificiale.