Rețetă de clătite cu banane. Cum obții un desert delicios în mai puțin de 10 minute

Ai nevoie de idei rapide pentru un mic dejun constistent și delicios? Atunci acest articol este pentru tine. Propunerea noastră de rețetă de clătite cu banane necesită un timp de preparare scurt și îți oferă un gust care îți va bucura papilele gustative.

Publicat: 14 aprilie 2021, 13:06 / Actualizat: 14 April 2021, 14:57

Cu toții ne plângem de rutina zilnică. Pentru a avea un start mai bun în fiecare dimneață avem nevoie de ceva care să ne ofere energia necesară pentru a onora toate activitățile zilei.

Rețeta de clătite cu banane poate reprezenta varianta ta de desert delicios, unde mai pui că se obține în mai puțin de 10 minute.

Potrivit BBC good food, aceasta este varianta ideală și pentru cei care sunt la regim sau au un stil de viață echilibrat, ori au nevoie de o gustare sănătoasă după un antrenament intens în sala de sport.

Rețetă de clătite cu banane

  • Preparare: 5 minute;
  • Gătire: 5 minute;
  • Dificultate: ușor;
  • Porții: 4.

Această rețetă de clătite cu banane este săracă în calorii, dar conține o cantitată suficientă de proteine, fibre și grăsimi sănătoase astfel încât să susțină un stil de viață echilibrat. Dacă preferi clătitele sărate, poți încerca acest preparat în combinație cu cremă de brânză și sfeclă roșie.

Rețetă de clătite cu banane: ingrediente

  • 1 banană mare;
  • 2 ouă de mărime medie;
  • un vârf de cuțit de praf de copt;
  • un strop de extract de vanilie;
  • 1 linguriță de ulei;
  • 25 de grame de nuci pecan;
  • 125 de grame de zmeură.

Rețetă de clătite cu banane: mod de preparare

Primul pas este să alegi un bol încăpător, să pisezi banana cu furculița până obții o compoziție omogenă, cu textura apropiată de a unui piure.

Adaugă mai apoi cele două bătute în prealabil, praful de copt și extractul de vanilie pentru un plus de aromă.

Pune la încălzit o tigaie antiaderentă sau una specială pentru clătite, dacă bucătăria ta este dotată cu un astfel de recipient. Unge tigaia cu un strop de ulei și așteaptă să se încălzească.

Pune mai apoi din compoziție cu un polonic și lasă clătitele să se coacă aproximativ 2 minute pe fiecare parte.

Pentru servire poți pune zmeura și nucile pecan deasupra și mai poți adăga și o linguriță de miere. Indiferent în ce moment al zilei este consumat, acest desert va satisface chiar și cei mai mofturoși invitați.

Beneficiile bananelor

Bananele sunt considerate un aliment sănătos și delicios în același timp. Acestea conțin o cantitate mare de nutrienți care ajută la o digestie sănătoasă, susțin sănătatea organismului, dar contribuie și la scăderea în greutate. Iată care sunt câteva dintre principalele beneficii ale bananelor:

  • Bananele conțin o cantitate mare de nutrienți printre care fibre și antioxidanți. O banană de mărime medie, de aproximativ 120 de grame are în compoziție 9% din doza zilnică recomandată de potasiu, 11% din cea de vitamina C, 14% magneziu, 3.1 grame de fibre, 1.3 grame de proteine, 0.4 grame de grăsimi.
  • Bananele îmbunătățesc digestia. Acestea conțin 2 tipuri de fibre ce contribuie în mod semnificativ la sănătatea sistemului digestiv.
  • Bananele contribuie la scăderea în greutate. Nimeni nu a testat exact care sunt efectele bananelor asupra numărului de kilograme, dar ce putem spune cu siguranță este că bananele au un număr mic de calorii. Consumul de fibre din legume sau fructe precum bananele a fost de mai multe ori asociat cu scăderea în greutate.
  • Bananele conțin o cantitate mare de antioxidanți, inclusiv dopamină. Deși s-a discutat intens despre dopamina din banane, încă există anumite neînțelegri. În realitate, ea acționează ca un antioxidant puternic, în loc să altereze hormonii, așa cum se crede.
  • Bananele contribuie la senzația de sațietate de care avem atâta nevoie atunci când suntem la dietă. Fibrele conținute de banane ajută la scăderea apetitului și cresc nivelul de sațietate de după masă.

RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Actrița Renee Zellweger într-o cămașă albă și cu un sacou negru la Gala Premiilor Oscar
Divertisment
Renée Zellweger este de nerecunoscut. Cum a fost surprinsă actrița pe platourile de filmare din New Orleans
Actrița Renée Zellweger este de nerecunoscut în cel mai nou rol pe care îl interpretează. Vedeta în vârstă de 52 de ani a fost surprinsă pe platourile de filmare din New Orleans, în timp...
2
O zână frumoasă, în rochie roșie, elegantă, care se află pe lista cu zodii care se vor îndrăgosti de un prieten pe data de 14 octombrie 2021
Horoscop
Zodii care se vor îndrăgosti de un prieten pe data de 14 octombrie 2021. 3 nativi care dau frâu liber sentimentelor
Odată ce Luna e în Vărsător, talentul, bunătatea, individualitatea și compasiunea sunt cuvintele de ordine pentru anumiți nativi ai zodiacului. Acest lucru înseamnă că sunt zodii care simt nevoia să aibă pace și dragoste...
3
Hailey Bieber a participat la evenimentul organizat de Tiffany & Co, din anul 2018. A purtat o rochie albă, fără bretele. Fundal albastru deschis
Divertisment
Hailey Bieber a făcut o greșeală vestimentară faimoasă. Cum a fost surprinsă pe stradă
Hailey Bieber a făcut o greșeală vestimentară faimoasă. Soția lui Justin Bieber a fost surprinsă de paparazzi pe stradă, într-o ținută cu un detaliu care a atras atenția fotografilor. Hailey Bieber (Hailey Rhode Baldwin...
4
Cântărața Halsey cu părul roz prins într-o coadă lejeră, după ce a purtat o ținută all black, cu papion la gât și cămașă albă
Divertisment
Halsey a purtat o ținută all black. Ce imagini a distribuit cântăreața pe rețelele sociale
Halsey a purtat o ținută all black și a atras atenția tuturor. Cântăreața a fost surprinsă pe străzile din New York în timp ce se îndrepta la un show de televiziune, Saturday Night Live,...
5
Jennifer Lopez într-o rochie albă în brațele lui Ben Affleck la costum la Festivalul de Film de la Veneția 2021
Divertisment
Jennifer Lopez a adoptat un trend nou. Ce a purtat vedeta la întâlnirea cu Ben Affleck
Jennifer Lopez și Ben Affleck au ieșit la o nouă întâlnire. După ce și-au făcut apariția pe covorul roșu la premiera filmului The Last Duel din New York, cei doi au decis să mai...
PARTENERI
×