Reclamă

Alimente pe care nu e recomandat le mănânci pe stomacul gol

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Află ce alimente nu e recomandat mănânci pe stomacul gol, conform sfaturilor nutriționiștilor.

Publicat: 18 ianuarie 2021, 23:47 / Actualizat: 20 iunie 2021, 11:55

Iaurt, o cană de cafea sau un suc natural de portocale sunt opțiuni pe care le-ai inclus probabil de multe ori în masa ta de dimineață. Din păcate, nutriționiștii subliniază faptul că unele dintre aceste alimente sunt de evitat la micul dejun. 

Ce alimente nu e recomandat mănânci pe stomacul gol

Îți oferim mai jos o listă de alimente pe care nutriționiștii recomandă să nu le consumi la prima oră a dimineți.

Roșii

Deși sunt bogate în Vitamina C și nutrienți esențiali, mai bine le eviți în prima parte a zilei. Acidul tanic (tanin) conținut de roșii poate crește aciditatea în stomac, iar în timp poți dezvolta afecțiuni digestive.

Reclamă

Persoanele care suferă de ulcer ar trebui să evite consumul de citrice, precum sunt portocalele sau lămâile.

Legume verzi proaspete

Legumele proaspete sunt bogate în aminoacizi, însă consumul lor pe stomacul gol poate produce arsuri la stomac, flatulență sau dureri abdominale. 

Reclamă

Unul dintre motivele pentru care legumele verzi produc un astfel de disconfort este faptul că au în compoziția lor fibre insolubile și ar trebui evitate de persoanele care suferă de afecțiuni digestive.

Banane

Dacă bananele sunt primul lucru pe care alegi să îl consumi dimineața, este bine să reconsideri acest obicei. Este adevărat că aceste fructe sunt bogate în potasiu, fibre și magneziu, însă conțin și o cantitate considerabilă de zahăr și sunt acide.

Consumul de alimente acide poate cauza probleme la nivelul intestinelor. Mai mult, dacă mănânci o cantitatea prea mare de zahăr dimineața, sunt șanse mari să te simți moleșită și lipsită de energie după doar câteva ore de la servirea micului dejun. 

Toate aceste probleme pot fi evitate dacă combini banana cu alte alimente, cum ar fi un terci de ovăz cu nuci sau un mix de semințe.

Iaurt 

Nu toate tipurile de iaurturi reprezintă o opțiune bună pentru micul dejun. Iaurtul este unul dintre cele mai populare alimente consumate dimineața. Cu toate acestea, nutriționiștii ne recomandă să selectăm cu grijă acest gen de produse lactate. 

Specialiștii avertizează că multe dintre iaurturile pe care le găsim pe rafturile magazinelor conțin adaos de zahăr. Iaurturile light, cu un conținut scăzut de grăsimi, sunt cele mai puțin indicate deoarece gustul lor este potențat cu ajutorul îndulcitorilor artificiali.

Terci instant de ovăz

Ovazul este întotdeauna o alegere bună atunci când vrei să începi ziua în forță. Această cereală este bogată în fibre, vitamine, proteine și nu conține gluten. 

Mixurile instant conțin o cantitate mare de zahăr, sare și coloranți artificiali. Sărace din punct de vedere nutrițional, recomandarea este să le eviți pe cât posibil.

Pere

Deși perele pot fi o gustare sănătoasă, cu un conținut scăzut de calorii, încărcată de vitamine și potasiu, nutriționiștii nu recomandă să le consumi dimineața, pe stomacul gol. 

Perele conțin fibre care pot afecta mucoasa stomacului atunci când acestea sunt mâncate dimineața. Situația se aplică mai ales în cazul perelor tari.

Acest lucru nu înseamnă că trebuie să eviți perele. Consumă-le pe post de gustare. Conform mai multor studii, persoanele care le mănâncă cu regularitate au șanse mici să devină obeze și tind să aibă o dietă mult mai echilibrată și bogată nutritiv, scrie Brightside.me.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O ceașcă de cafea care se află pe un blat gri alături de o tabletă de ciocolată neagră și câteva boabe de cafea pentru a ilustra câte cești de cafea poți bea zilnic
Sănătate
Câte cești de cafea poți bea zilnic. Ce spun cele mai recente studii ale specialiștilor
Consumul unei cești de cafea dimineața este un adevărat ritual pentru cele mai multe persoane. Nimic nu se compară cu mirosul aromat care îți inundă casa într-o zi răcoroasă de toamnă. Totuși, prea multe...
2
Cele 12 semne zodiacale, dispuse în cercuri concentrice, cu un soare stilizat în interior, pe un fundal în nuanțe de mov și albastru.
Horoscop lunar
Horoscopul lunii octombrie 2022. Berbecii se vor vindeca de traumele din trecut. Descoperă ce îți rezervă astrele
Horoscopul lunii octombrie 2022 îi aduce pe nativi în fața schimbărilor ambițioase de viitor. Relațiile amoroase încep să prindă contur, iar cei mai mulți știu cu exactitate ce își doresc de la partenerul de...
3
Brad Pitt, în costum negru, la Festivalul de Film de la Veneția
Divertisment
Brad Pitt și Emily Ratajkowski se întâlnesc. Presa tabloidă scrie despre cei doi că petrec mult timp împreună
Brad Pitt și Emily Ratajkowski se întâlnesc. Presa tabloidă scrie despre cei doi că petrec mult timp împreună. „Prietenii nu sunt siguri dacă este ceva serios”, a spus o sursă pentru People despre cei...
4
Fată frumoasă îmbrăcată într-o rochie neagră lungă stă în pădure
Horoscop
Cât de zgârcit ești, în funcție de zodie. Află din ce categorie faci parte
Unii oameni au cu siguranță dare de mână atunci când vine vorba despre resursele lor financiare, însă acum vei afla cât de zgârcit ești, în funcție de zodie. Astrologii sunt de părere că există...
5
Regina Elisabeta a II-a într-un costum gri în timp ce poartă celebrul colier din perle la gât
Divertisment
Motivul pentru care Regina Elisabeta a II-a purta întotdeauna perle la gât. Toate ținutele ei erau accesorizate cu un astfel de colier
Majestatea Sa a oferit de-a lungul anilor o mulțime de lecții legate de stil. În ciuda vârstei înaintate, Regina a purtat tot timpul ținute colorate care să-i reflecte personalitatea veselă și jovială. De cele...
PARTENERI
×