Reclamă

Alimente pe care nu e recomandat le mănânci pe stomacul gol

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Află ce alimente nu e recomandat mănânci pe stomacul gol, conform sfaturilor nutriționiștilor.

Publicat: 18 ianuarie 2021, 23:47 / Actualizat: 9 august 2023, 10:43

Iaurt, o cană de cafea sau un suc natural de portocale sunt opțiuni pe care le-ai inclus probabil de multe ori în masa ta de dimineață. Din păcate, nutriționiștii subliniază faptul că unele dintre aceste alimente sunt de evitat la micul dejun. 

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Ce alimente nu e recomandat mănânci pe stomacul gol

Îți oferim mai jos o listă de alimente pe care nutriționiștii recomandă să nu le consumi la prima oră a dimineți.

Roșii

Deși sunt bogate în Vitamina C și nutrienți esențiali, mai bine le eviți în prima parte a zilei. Acidul tanic (tanin) conținut de roșii poate crește aciditatea în stomac, iar în timp poți dezvolta afecțiuni digestive.

Reclamă

Persoanele care suferă de ulcer ar trebui să evite consumul de citrice, precum sunt portocalele sau lămâile.

Legume verzi proaspete

Legumele proaspete sunt bogate în aminoacizi, însă consumul lor pe stomacul gol poate produce arsuri la stomac, flatulență sau dureri abdominale. 

Reclamă

Unul dintre motivele pentru care legumele verzi produc un astfel de disconfort este faptul că au în compoziția lor fibre insolubile și ar trebui evitate de persoanele care suferă de afecțiuni digestive.

Banane

Dacă bananele sunt primul lucru pe care alegi să îl consumi dimineața, este bine să reconsideri acest obicei. Este adevărat că aceste fructe sunt bogate în potasiu, fibre și magneziu, însă conțin și o cantitate considerabilă de zahăr și sunt acide.

Consumul de alimente acide poate cauza probleme la nivelul intestinelor. Mai mult, dacă mănânci o cantitatea prea mare de zahăr dimineața, sunt șanse mari să te simți moleșită și lipsită de energie după doar câteva ore de la servirea micului dejun. 

Toate aceste probleme pot fi evitate dacă combini banana cu alte alimente, cum ar fi un terci de ovăz cu nuci sau un mix de semințe.

Iaurt 

Nu toate tipurile de iaurturi reprezintă o opțiune bună pentru micul dejun. Iaurtul este unul dintre cele mai populare alimente consumate dimineața. Cu toate acestea, nutriționiștii ne recomandă să selectăm cu grijă acest gen de produse lactate. 

Specialiștii avertizează că multe dintre iaurturile pe care le găsim pe rafturile magazinelor conțin adaos de zahăr. Iaurturile light, cu un conținut scăzut de grăsimi, sunt cele mai puțin indicate deoarece gustul lor este potențat cu ajutorul îndulcitorilor artificiali.

Terci instant de ovăz

Ovazul este întotdeauna o alegere bună atunci când vrei să începi ziua în forță. Această cereală este bogată în fibre, vitamine, proteine și nu conține gluten. 

Mixurile instant conțin o cantitate mare de zahăr, sare și coloranți artificiali. Sărace din punct de vedere nutrițional, recomandarea este să le eviți pe cât posibil.

Pere

Deși perele pot fi o gustare sănătoasă, cu un conținut scăzut de calorii, încărcată de vitamine și potasiu, nutriționiștii nu recomandă să le consumi dimineața, pe stomacul gol. 

Perele conțin fibre care pot afecta mucoasa stomacului atunci când acestea sunt mâncate dimineața. Situația se aplică mai ales în cazul perelor tari.

Acest lucru nu înseamnă că trebuie să eviți perele. Consumă-le pe post de gustare. Conform mai multor studii, persoanele care le mănâncă cu regularitate au șanse mici să devină obeze și tind să aibă o dietă mult mai echilibrată și bogată nutritiv, scrie Brightside.me.

RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Prințesa Charlotte surprinsă la încoronarea Regelui Charles
Familia Regală
Prințesa Charlotte a împlinit 10 ani. Portretul oficial pentru aniversarea ei a fost publicat
Prințesa Charlotte a împlinit 10 ani. Aniversarea ei a fost sărbătorită cu un portret oficial care a fost publicat pentru admiratorii Familii Regale Britanice. Fiica Prințului William și a Prințesei Kate Middleton și-a petrecut...
2
Kim Kardashian în timp ce pozează la Met Gala 2022
Divertisment
Kim Kardashian a fost criticată pentru că a purtat bijuterii care „costă mai mult decât o casă” în jurul gleznei. Cum a pozat diva atunci când a mers la plajă
Kim Kardashian a fost criticată pentru că a purtat bijuterii care „costă mai mult decât o casă” în jurul gleznei. Diva a postat imaginile pe conturile sale de social media. Fosta soție a lui...
3
trei femei care se bucură și zâmbesc într-o zi însorită pe un fundal deschis
Horoscop
3 zodii trăiesc o viață bună până pe 6 iunie 2025. Vezi dacă te numeri printre ele
Venus în Berbec aduce pasiune și optimism. 3 zodii trăiesc o viață bună până pe 6 iunie 2025. Vezi dacă te numeri pentru ele și ce spun astrele. Timp de mai multe săptămâni, atât...
4
actori pe platourile de filmare pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Procesul dintre Blake Lively și Justin Baldoni ridică noi tensiuni. Reprezentanții actorului lansează 14 alte acuzații
Procesul dintre Blake Lively și Justin Baldoni ridică noi tensiuni. Avocații actorului lansează alte 14 noi plângeri împotriva fostei sale consiliere, Stephanie Jones. Printre acestea se numără defăimarea și frauda. Este acuzată de faptul...
5
actor care zâmbește în fața camerei pe un fundal închis la culoare
Divertisment
Procesul prin care trece Pete Davidson pentru a-și scoate cele 200 de tatuaje. Anunțul artistului: „E oribil”
Procesul prin care trece Pete Davidson pentru a-și scoate cele 200 de tatuaje nu este unul tocmai confortabil pentru artist. Acesta a dezvăluit într-un interviu recent cum se desfășoară această etapă din viața sa....
PARTENERI
×