Cercetările susțin ideea că a avea un stare mentală bună aduce multe beneficii. Îți permite să experimentezi bucuria de a trăi, încurajează reziliența în dificile situații, setează și realizează obiective, dar și construiește și menține relații. Totuși, stresul este o parte normal a vieții. Experții explică cum poți recunoaște principalele semne că s-ar putea să treci prin burnout și cum îl poți gestiona.
Semne că s-ar putea să treci prin burnout
Indiferent cât de mult ne dorim o viață fără stres, el este un răspuns uman natural, care e necesar și permanent prezent. În cantități reduse, stresul (cum ar fi un deadline) poate ameliora starea de bine mentală, crescând productivitatea, atenția și nivelurile de energie.
Totuși, când expunerea noastră la stres devine prelungită sau depășește abilitatea noastră de a ne confrunta cu el, poate fi epuizant fizic și mental. Stresul cronic poate avea consecințe răvășitoare asupra minții și corpului nostru, relatează darlingdownshealth.
Stresul reprezintă o stare de epuizare completă la nivel mental, fizic și emoțional. Dacă ai trecut printr-un burnout, ai putea remarca că este dificil să te angajezi în activități pe care în mod normal le găseai pline de sens. E posibil să nu îți mai pese de lucrurile importante pentru tine sau să resimți un sentiment crescând de lipsă de speranță. Ai mai jos câteva semne și simptome de burnout:
Simptome fizice
Citește și
4 semne că te confrunți cu sindromul burnout, conform oamenilor de știință
Citește și
Obiceiul la care e indicat să renunți dacă îți dorești să ai mai multă energie. Care sunt recomandările specialiștilor
Reclamă
- Dureri de cap
- Probleme de stomac / intestinale
- Oboseală
- Îmbolnăvire frecventă
- Modificări de apetit / somn.
Simptome emoționale
- Sentimentul neajutorării
- Cinism
- Sentimentul eșecului sau al îndoielii de sine
- Satisfacție scăzută
- A te simți absent sau singur pe lume
- Pierderea motivației.
