Nu mai ai rezistență la șoc
Un al doilea simptom este lipsa de reziliență. Reziliența este capacitatea ta de a trece peste un eșec și de a te redresa pe parcurs. Este firesc ca un eșec, o veste proastă sau o critică să te facă să te simți dezamăgită temporar. Dar, dacă te simți tristă sau supărată pentru câteva zile din cauza a ceva ce s-a întâmplat la locul de muncă, nivelul tău de rezistență este scăzut.
Interacționezi dur cu cei din jur
Când te simți epuizată, de cele mai multe ori ai tendința de a avea, de asemenea, interacțiuni proaste cu colegii. Îți este greu să nu spui ceva negativ sau răutăcios. Nu mai poți ascunde sentimentele negative despre lucruri sau oameni. Vei spune tot, chiar dacă știi că acest lucru se va întoarce cândva împotriva ta. În acest fel, sentimentele tale negative despre locul de muncă devin din ce în ce mai puternice.
Nu mai ești capabilă să iei decizii
Burnout-ul te poate face, de asemenea, să ai dificultăți în a lua decizii la locul de muncă. Luarea unei astfel de decizii necesită o muncă cognitivă foarte dificilă. E nevoie să te gândești și că cântărești foarte bine costurile și beneficiile opțiunilor tale. Epuizarea ta poate face dificilă concentrarea. Nu vei mai vrea să te bazezi pe instincte și ai nevoie de informații suplimentare pentru că îți este greu să exprimi în cuvinte ceea ce contează cu adevărat. Când te simți epuizată, pare că totul iese greșit, așa că nici sentimentele tale nu te mai ajută deloc.
Ce ai de făcut pentru a remedia situația
Multe dintre sentimentele de epuizare sunt similare cu simptomele depresiei. Într-adevăr, dacă te simți epuizată la locul de muncă, merită să discuți cu un terapeut pentru a fi evaluată. Chiar dacă nu ești deprimată, un terapeut te poate ajuta să rezolvi unele dintre motivele pentru care s-ar putea să te simți epuizată și, de asemenea, să-ți ofere câteva strategii pentru a te ajuta să te simți mai bine în ceea ce privește locul de muncă și să-ți reconstruiești rezistența.
Un motiv pentru care îți recomandăm să lucrezi cu un terapeut sau un antrenor este că atunci când te simți epuizată, primul pas este să schimbi locul de muncă. S-ar putea ca o schimbare să te ajute foarte mult. Dar, există mai mulți factori de luat în considerare.
În primul rând, dacă ai de-a face cu o depresie generală, schimbarea locului de muncă este puțin probabil să fie remediul. În al doilea rând, chiar dacă este nevoie de o schimbare a locului de muncă, pot exista anumite abilități pe care trebuie să le dezvolți și care te vor ajuta să ai succes într-o nouă poziție. În al treilea rând, un terapeut bun te poate ajuta să decizi dacă cea mai bună schimbare pentru tine este să cauți un alt loc de muncă în aceeași industrie sau dacă este nevoie de o schimbare mai semnificativă în carieră. În cele din urmă, epuizarea poate aduce stresul în relațiile pe care le ai. Interacționând cu un terapeut, ușurezi o parte din povara pe care o pot simți cei dragi.
