Reclamă

Sfaturi utile pentru reducerea grăsimii abdominale în mod sănătos și rapid. Cum poți să-ți îmbunătățești stilul de viață

Grăsimea viscerală poate provoca o mulțime de probleme de sănătate. Pe lângă aspectul inestetic al acesteia, ea poate deveni o adevărată povară pentru cele mai multe persoane. Grăsimea abdominală acaparează organele din zona abdominală, iar în timp pot apărea probleme grave de sănătate. Ți-am pregătit o listă cu sfaturi utile pentru reducerea grăsimii abdominale în md sănătos și rapid.

Publicat: 19 februarie 2022, 7:09

Grăsimea abdominală ar trebui să fie un motiv de îngrijorare pentru multe persoane. În timp ea poate duce la creșterea riscului de apariție a diabetului, dar și la diferite probleme cardiovasculare. Acumularea grăsimii în această zonă se datorează stilului de viață, dar și factorilor genetici. Iată cum poți reduce grăsimea din zona abdomenului cu ajutorul unor obiceiuri simple.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Sfaturi utile pentru reducerea grăsimii abdominale în mod sănătos și rapid

Grăsimea abdominală poate reprezenta un risc de apariție a multor boli. Spre deosebire de grăsimea subcutanată aceasta poate cauza probleme grave în timp. Stresul, dieta nesănătoasă, lipsa activităților fizice și multe alte elemente pot duce la acumularea în timp de grăsime în zona abdominală. Dacă te confrunți cu astfel de probleme, specialiștii îți vin în ajutor cu o listă simplă de lucruri pe care le poți adăuga treptat în stilul tău de viață. Cu răbdare și perseverență, în timp, vei ajunge să remarci rezultatele mult dorite.

Renunță la băuturile care conțin zahăr

Dacă scopul tău este reducerea grăsimii abdominale, atunci poți să începi prin renunțarea la băuturile cu un conținut ridicat de zahăr. De-a lungul timpului s-au efectuat mai multe studii care au demonstrat că zahărul din băuturi poate duce la apariția bolilor cardiovasculare, dar și a diabetului de tip 2. Chiar și sucurile dietetice conțin o cantitate îngrijorătoare de zahăr.

Zahărul rafinat este considerat de cei mai mulți medici ca fiind unul dintre cele mai nocive alimente. De cele mai multe ori consumul în exces al zahărului poate duce la dependență. Nutriționiștii îi sfătuiesc pe oameni să citească foarte bine eticheta unei băuturi înainte de a o consuma. În acest mod pot gestiona aportul zilnic de zahăr pe care îl consumă. Mai mult, pentru un stil de viață echilibrat, nutriționiștii recomandă renunțarea la băuturile îndulcite cu zahăr rafinat și optarea pentru băuturi cu un conținut scăzut de îndulcitori naturali.

Reclamă

Încearcă să faci mai multă mișcare

Ce mod mai bun pentru reducerea grăsimii abdominale decât abordarea unui stil de viață sănătos și activ. Sportul este esențial pentru a scăpa de kilogramele în plus, dar și pentru a-ți menține sănătatea. Exercițiile fizice ar trebui integrate în rutina zilnică a fiecărei persoane.

Cei mai mulți specialiști recomandă un minimum de 30 de minute de mișcare în fiecare zi. Grăsimea abdominală poate fi redusă cu ajutorul exercițiilor de aerobic, scrie publicația Eat This, Not That. Pe lângă exercițiile de aerobic, pot fi incluse în rutina zilnică și exercițiile de forță care vizează musculatura din zona abdominală.

Reclamă

Include în rutina ta de exerciții fizice antrenamentele cu greutăți

Deși exercițiile de cardio pot fi foarte eficiente, nu toți oamenii preferă o astfel de abordare. Specialiștii vin în ajutor cu o nouă recomandare. Dr. Mandy Hagstrom recomandă exercițiile fizice cu greutăți pentru reducerea grăsimii abdominale. Acestea ajută la arderea grăsimii, dar și la dezvoltarea și întărirea musculaturii. În acest fel vei pierde în greutate, iar corpul tău va fi mult mai tonifiat. Exercițiile cu greutăți te ajută să scazi din grăsimea abdominală fără să fie nevoie să ții o dietă strictă sau să-ți obosești corpul cu sesiuni lungi de alergat.

Fă-ți un program de somn

Un program de somn dezorganizat poate duce în timp la apariția multor probleme de sănătate. Studiile au demonstrat de-a lungul timpului că lipsa somnului crește riscul apariție demenței, dar și a bolilor cardiovasculare. În plus, conform publicației Eat This, Not That, un program de somn dezordonat poate duce la creșterea riscului de apariție a grăsimii abdominale. Corpul uman are nevoie de odihnă pentru a putea funcționa la capacitatea sa maximă.

Dacă te confrunți cu probleme de somn, poți încerca tehnica de respirație în șase pași care te ajută să adormi mai rapid. De asemenea, există nenumărate băuturi care te pot ajuta să ai parte de o noapte liniștită. În timpul somnului, corpul trece prin mai multe procese, odihna fiind vitală pentru a evita creșterea riscului de depunere al grăsimii abdominale.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Zendaya surprinsă într-o fotografie portret pe covorul roșu de la Met Gala 2025
Divertisment
Covorul roșu de la Met Gala 2025. Vedetele care au furat toate privirile cu ținutele lor
Pe covorul roșu de la Met Gala 2025 s-a respecat codul vestimentar și în acest an. Evenimentul a transformat treptele Muzeului Metropolitan de Artă din New York într-un spectacol de eleganță și creativitate, celebrând...
2
O femeie frumoasă într-o rochie albastră și cu baloane în timp ce stă pe o pajiște
Horoscop
Trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor
Acestea sunt cele trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor. Unele semne zodiacale înaintează în vârstă cu multă grație, dar și cu mult farmec. Acești nativi au o frumusețe naturală...
3
Bianca Censori și Kanye West îmbrăcați în negru pe un fundal deschis
Divertisment
Bianca Censori șochează din nou. A apărut sumar îmbrăcată într-un filmuleț în mediul online
Bianca Censori șochează din nou, iar de data aceasta a apărut într-un filmuleț live pe pagina de socializare a cunoscutului Sneako. Modelul în vârstă de 30 de ani și-a schimbat încă o dată coafura....
4
trei dintre membrii familiei britanice la un eveniment special pe un fundal deschis
Familia Regală
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei. Grimasele adorabile ale micuțului, din nou în prim-plan
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei desfășurată pe 5 mai 2025. Alături de părinții săi, Prințul William și Prințesa Kate, precum și de frații săi,...
5
actrițe din Gossip Girl pe platourile de filmare pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Actrița din Gossip Girl este încă devastată de eveniment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Vedeta cunoscută pentru rolul din Gossip Girl susține că este încă devastată de tragicul eveniment. Avea aceeași vârstă cu regretata actriță. Deși ambele...
PARTENERI
×