Reclamă

Obiceiuri alimentare care nu fac bine sănătății organismului: nu e vorba întotdeauna despre calitatea alimentelor

De cele mai multe ori sănătatea organismului nu se referă doar la alimentele pe care le consumi. Sunt o mulțime de obiceiuri alimentare care nu fac bine sănătății organismului. Este la fel de important felul în care mănânci precum alimentele pe care le consumi.

Publicat: 29 ianuarie 2022, 7:14
O femeie urcată pe cântar, care are într-o mână un măr și o gogoașă în cealaltă
Sunt o mulțime de obiceiuri alimentare care nu fac bine sănătății organismului / Shutterstock

Mâncarea este un element important în viața noastră și este necesară pentru a supraviețui. Dar pentru oamenii care se confruntă cu tulburări de alimentație, mâncarea este mai mult decât atât. Cu obiceiuri de alimentație care nu fac bine sănătății, mâncarea ajunge să-ți dicteze acțiunile zilnice. Ea devine brusc mai importantă decât orice și te poate afecta pe toate planurile.

Obiceiuri alimentare care nu fac bine sănătății

Așa cum trebuie să se întâmple de obicei în rezolvarea unei probleme, primul pas este să recunoști și să identifici semnele. Iată o listă cu obiceiuri alimentare care nu fac bine sănătății și care pot indica că ai o problemă în raport cu mâncarea, scrie cnet.com.

Faci exerciții doar ca să scapi de numărul de calorii

Acest gând nu face decât să iște un război între minte și corp. Dacă ajungi la concluzia că exercițiile fizice trebuie măsurate în numărul de calorii consumate, acest lucru înseamnă că te pedepsești singură. Antrenamentele din sala de sport trebuie să fie cele care îți dau starea de bine, pur și simplu. Atunci când faci exerciții doar ca să scapi de numărul de calorii acumulate după o masă, sunt șanse să ai parte de rezultate total opuse. De ce? Din cauza stresului care va acționa ca un trigger în corpul tău.

Reclamă

Interzicerea anumitor alimente

Acest lucru nu indică întotdeauna o relație nesănătoasă cu alimentele. Cu siguranță se poate și fără reguli. Mai ales dacă nu te poți opri din a te gândi la mâncarea respectivă.

Acest lucru trimite creierului tău mesajul că mâncarea este interzisă pentru că nu poți avea încredere în acele alimente, spune Brooke Glazer, consultant în nutriție pentru RSP Nutrition. Pe de altă parte, acest mesaj este lipsit de putere. Deseori îi motivează pe oameni să găsească reguli alimentare externe, cel mai adesea pe cele dintr-o dietă. E mult mai simplu să-ți asculți înțelepciunea internă a corpului, care știe ce și cât să mănânce.

Soluția este, de fapt, să păstrezi alimentele „interzise” în interiorul casei tale. Glazer sugerează să lucrezi la asta într-un ritm lent. În loc să aprovizionezi dulapul cu mai multe alimente simultan, începe cu unul sau două alimente noi.

Reclamă

Mulți oameni se simt mai în siguranță cu pachetele cu o singură porție, mai spune Glazer. Dacă acest lucru liniștește anxietatea cu privire la păstrarea alimentelor în casă, cumpără gustări porționate individual. Fă porții de mâncare folosind pungi ori recipiente pentru depozitarea alimentelor.

Ai ajuns să renunți la ieșirile cu prietenii din cauza mâncării

Acest obicei trăiește în aceeași ordine cu cel de mai sus. Evitarea activităților sociale, cum ar fi cine, petreceri aniversare, întruniri de familie sau chiar întâlniri de serviciu, din cauza fricii de mâncare indică cu siguranță o problemă, spune Glazer.

Alegi să fii în siguranță în alegerile tale alimentare decât să petreci timp cu familia și prietenii. Mâncarea este o parte atât de mare a relațiilor și a vieții tale sociale. Ai putea ajunge să ratezi atât de multe bucurii ale vieții. Încalcă regulile alimentare și alege să participi la viața ta spunând da ieșirilor și mâncând ceea ce consideri că îți face ție bine.

Cel mai bine este că consumi o varietate de alimente. Acest lucru te poate ajuta să ai mereu greutatea dorită. De exemplu, dacă vrei un tort de ziua de naștere, mănâncă-l. Nu merită să spui nu planurilor și să ratezi micile plăceri ale vieții.

Te simți vinovată după ce ai consumat mâncare fast-food

Dacă ajungi să te simți vinovată la scurt timp după ce ai mâncat este un exemplu clar al faptului că mâncarea te controlează pe tine și nu tu controlezi alegerile alimentare. Nu trebuie să te simți niciodată vinovată pentru ceea ce decizi. Este mai mult decât plăcut să te mai bucuri din când în când și de alimente care au zahăr sau ingrediente ce au trecut prin procesul de prăjire. Este foarte important să-ți dai seama de stresul în plus pe care îl pui pe corpul tău atunci când îți induci aceste gânduri.

Renunți la anumite grupe alimentare fără nicio recomandare medicală

Oamenii aleg să țină diete din diferite motive. Uneori, problemele de sănătate îi fac pe oameni să urmeze un anumit regim alimentar. De exemplu, oamenii care care țin dietele fără gluten suferă de boală Celiacă sau au intoleranță la gluten. Sunt însă și oameni care renunță la anumite grupe alimentare fără niciun motiv anume. Dacă ajungi să faci acest lucru în urma unei postări de pe Instagram sau din cauza unui articol citit, s-ar putea să ai o problemă. E foarte important să apelezi la sfatul unui specialist. Să afli de la el care este importanța mâncării și cum te va ajuta să te simți din punct de vedere fizic și mental.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Aishwarya Rai, elegantă și machiată la Festivalul de Film de la Cannes 2022
Divertisment
Aishwarya Rai a participat la Festivalul de Film de la Cannes 2022. Rochia spectaculoasă a atras privirile tuturor
Aishwarya Rai a participat la Festivalul de Film de la Cannes 2022. Rochia spectaculoasă a atras privirile tuturor pe covorul roșu, iar vedeta a primit aplauze pentru look-ul impresionant. Apariția sa la premiera filmului...
2
O femeie care spală la chiuvetă o pensulă de machiaj
Sănătate
5 obiceiuri care dezvăluie multe despre igiena ta. Ce nu e recomandat să faci
Igiena ta are foarte mult de-a face cu sănătatea și bunăstarea. Dacă nu știi deja, igiena precară te poate răni în mai multe feluri. Iată o listă cu 5 obiceiuri care dezvăluie multe despre...
3
Două pahare și o sticlă cu socată, alături de o lămâie feliată și flori de soc
Rețete
Socată. Băutură răcoritoare tradițională românească
Luna mai este luna florilor, iar florile de soc se numără printre ele, fiind considerate unele dintre cele mai aromate. Nu ezita să profiți de proprietățile acestora, incluzându-le și în preparatele culinare. Începe cu...
4
Două fete frumoase poartă rochii lungi și se îmbrățișează în pădure
Horoscop
Soarele intră în zodia Gemeni pe 20 mai 2022. Pentru unii nativi se schimbă totul
Cel de-al doilea eveniment astrologic major al săptămânii are loc pe 20 mai 2022, atunci când soarele intră în zodia Gemeni. Fiecare zodie în parte va fi afectată, într-o mai mică sau mai mare...
5
Selena Gomez, în costum roz, la o conferință de presă despre Only Murders in the Building
Divertisment
Selena Gomez a fost fotografiată într-un trening alb în New York. Vedeta a ieșit să ia prânzul cu Sofia Carson
Selena Gomez a fost fotografiată într-un trening alb în New York. Artista a fost pozată în ținuta lejeră în timp ce petrecea amiaza în compania prietenei sale Sofia Carson. Vremea frumoasă și dorința de...
PARTENERI
×