Reclamă

Tipuri de suplimente care pot dăuna digestiei și sănătății intestinale

Ca metodă alternativă de îngrijire a sănătății, suplimentele au o popularitate tot mai mare, prin aportul lor nutrițional sau rolul pe care îl îndeplinesc în tratatea diferitelor probleme de sănătate. Totuși, nu toate suplimentele alimentare sunt benefice. Unele s-au dovedit ineficiente, iar altele implică unele riscuri deloc de neglijat. Ai mai jos o listă cu tipuri de suplimente care pot dăuna digestiei și sănătății intestinale.

Andreea Ivana
Andreea Ivana
Publicat: 21 martie 2024, 6:42

Este cazul anumitor suplimente, despre care experții avertizează că pot afecta sănătatea intestinelor. Află din acest articol care sunt tipurile de suplimente care pot dăuna intestinelor și sistemului digestiv.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Tipuri de suplimente care pot dăuna digestiei

În viziunea dr. Harsh Sheth, chirurg bariatric, citat de Shefinds, există câteva opțiuni pe care ar fi indicat să le eviți, căci te poți expune fără să vrei la riscuri deloc de neglijat.

1. Suplimentele cu doze mari de fier

Fierul este un mineral esențial pentru diferite funcții ale organismului, inclusiv producția de celule roșii și transportul oxigenului. Totuși, aportul excesiv de suplimente cu fier poate avea efecte adverse la nivelul sănătății intestinelor.

Dr. Sheth avertizează că dozele mari de suplimente cu fier pot contribui la proliferarea bacteriilor rele din intestine. Astfel, ele contribuie potențial la afecțiuni ca bolile inflamatorii intestinale sau constipația.

Reclamă

Aportul de fier ar trebuie să provină din surse alimentare precum legumele cu frunze verzi, lintea și carnea roșie, observă specialistul. Dacă este nevoie de o suplimentare a fierului, optează pentru doze mai mici și consultă un specialist. Acesta poate stabili nevoile individuale de fier, astfel încât să reduci riscul unor complicații la nivel intestinal.

2. Anumite laxative din plante

Laxativele din plante sunt considerate adesea remedii naturale în cazul constipației, însă ele pot acționa destul de brutal asupra intestinelor. Dr. Sheth atrage atenția cu privire la utilizarea regulată a laxativelor care conțin ingrediente ca senna sau cascara (folosită destul de des în tratarea constipației). Extrasele din aceste plante pot irita mucoasa intestinală, putând duce în timp la dependența de laxative, mai ales dacă există un istoric de constipație cronică.

Reclamă

Utilizarea regulată a laxativelor poate avea ca efect dezechilibru electrolitic și deshidrarea, ceea ce exacerbează problemele digestive, avertizează dr. Sheth. Acesta recomandă alternative sigure precum creșterea aportului de fibre dietetice, o hidratare optimă și încorporarea unei activități fizice ușoare în stilul de viață.

În plus, suplimentele cu probiotice pot stimula sănătatea intestinală, stimulând mișcările intestinale regulate, fără potențialele efecte colaterale asociate cu laxativele din plante.

3. Suplimente cu conținut excesiv de fibre

Fibrele sunt recunoscute pentru rolul avut în promovarea sănătății digestive și a mișcărilor intestinale regulate. Totuși, a consuma în exces suplimente cu fibre nu înseamnă în mod necesar că îmbunătățesc sănătatea intestinelor. În opinia dr. Sheth, o creștere abruptă a aportului de fibre prin suplimente poate antrena balonarea, gazele și disconfortul digestiv. În plus, suplimentele pot interfera cu absorbția anumitor nutrienți.

Pentru a-ți asigura un aport echilibrat de fibre, totodată minimalizând riscul problemelor legate de intestine, este de preferat să crești gradual aportul de fibre cu ajutorul unor alimente cum sunt fructele, legumele și cerealele integrale, punctează specialistul citat. Această metodă garantează un aport echilibrat de fibre împreună cu alți nutrienți esențiali pentru sănătatea digestivă.

Fă alegeri informate

În concluzie, deși suplimentele pot juca un rol benefic pentru sănătate și starea de bine, este esențial să fie abordate cu precauție ținând cont de influența lor potențială asupra intestinelor.

Optând pentru alternative care favorizează digestia fără efecte adverse, poți face alegeri informate care contribuie la starea generală de sănătate. De asemenea, este importantă consultarea unui specialist înainte de a iniția orice tratament cu suplimente alimentare noi. Nu în ultimul rând, poți apela la alimente care te pot ajuta să ameliorezi constipația.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Harta astrală pentru mantra zodiilor
Horoscop
Mantra potrivită pentru fiecare zodie în 2025. Mesaje care te inspiră să îți găsești echilibrul
Anul 2025 vine cu provocări și oportunități pentru fiecare dintre noi, iar conectarea cu energiile astrale ne poate ajuta să navigăm mai ușor prin toate aceste schimbări. O modalitate simplă, dar puternică, de a...
2
O femeie frumoasă care poartă o rochie albastră și se plimbă printr-o pădure reprezentând una dintre acele zodii care vor rămâne sănătoase în 2025
Horoscop
4 zodii care vor rămâne sănătoase în 2025. Află dacă te numeri printre ele
Astrologii au dezvăluit care sunt cele 4 zodii care vor rămâne sănătoase în 2025. Acești nativi sunt mult mai atenți la starea lor de sănătate și încearcă să facă tot ce este posibil pentru...
3
Lady Gaga, brunetă, într-o mașină, cu mâinile la gură
Divertisment
Lady Gaga și-a uimit fanii cu cea mai recentă transformare fizică. Schimbările de la nivelul feței au făcut-o greu de recunoscut
Lady Gaga și-a uimit fanii cu cea mai recentă transformare fizică. Schimbările de la nivelul feței au făcut-o greu de recunoscut chiar și pentru fani. Ea a postat câteva imagini pe Instagram și pare...
4
Harta astrală a zodiilor care vor avea inima frântă în 2025
Horoscop
Zodii care vor avea inima frântă în 2025. Nativii care pot trece printr-o despărțire
Astrologii au dezvăluit care sunt acele zodii care vor avea inima frântă în 2025. Acești nativi pot trece printr-o despărțire în acest an și pot pune capăt unei relații mai vechi. Este o perioadă...
5
Selena Gomez într-o rochie albă mulată în timp ce vorbește într-un interviu
Divertisment
Selena Gomez a trecut printr-o transformare incredibilă după logodna cu Benny Blanco. Ce au observat fanii schimbat la actriță
Selena Gomez a trecut printr-o transformare incredibilă după logodna cu Benny Blanco. Fanii au observat o schimbare notabilă în ceea ce privește silueta divei. Actrița internațională a fost invitată la Jimmy Kimmel Live. Selena...
PARTENERI
×