Reclamă

Tipuri de suplimente care pot dăuna digestiei și sănătății intestinale

Ca metodă alternativă de îngrijire a sănătății, suplimentele au o popularitate tot mai mare, prin aportul lor nutrițional sau rolul pe care îl îndeplinesc în tratatea diferitelor probleme de sănătate. Totuși, nu toate suplimentele alimentare sunt benefice. Unele s-au dovedit ineficiente, iar altele implică unele riscuri deloc de neglijat. Ai mai jos o listă cu tipuri de suplimente care pot dăuna digestiei și sănătății intestinale.

Andreea Ivana
Andreea Ivana
Publicat: 21 martie 2024, 6:42

Este cazul anumitor suplimente, despre care experții avertizează că pot afecta sănătatea intestinelor. Află din acest articol care sunt tipurile de suplimente care pot dăuna intestinelor și sistemului digestiv.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Tipuri de suplimente care pot dăuna digestiei

În viziunea dr. Harsh Sheth, chirurg bariatric, citat de Shefinds, există câteva opțiuni pe care ar fi indicat să le eviți, căci te poți expune fără să vrei la riscuri deloc de neglijat.

1. Suplimentele cu doze mari de fier

Fierul este un mineral esențial pentru diferite funcții ale organismului, inclusiv producția de celule roșii și transportul oxigenului. Totuși, aportul excesiv de suplimente cu fier poate avea efecte adverse la nivelul sănătății intestinelor.

Dr. Sheth avertizează că dozele mari de suplimente cu fier pot contribui la proliferarea bacteriilor rele din intestine. Astfel, ele contribuie potențial la afecțiuni ca bolile inflamatorii intestinale sau constipația.

Reclamă

Aportul de fier ar trebuie să provină din surse alimentare precum legumele cu frunze verzi, lintea și carnea roșie, observă specialistul. Dacă este nevoie de o suplimentare a fierului, optează pentru doze mai mici și consultă un specialist. Acesta poate stabili nevoile individuale de fier, astfel încât să reduci riscul unor complicații la nivel intestinal.

2. Anumite laxative din plante

Laxativele din plante sunt considerate adesea remedii naturale în cazul constipației, însă ele pot acționa destul de brutal asupra intestinelor. Dr. Sheth atrage atenția cu privire la utilizarea regulată a laxativelor care conțin ingrediente ca senna sau cascara (folosită destul de des în tratarea constipației). Extrasele din aceste plante pot irita mucoasa intestinală, putând duce în timp la dependența de laxative, mai ales dacă există un istoric de constipație cronică.

Reclamă

Utilizarea regulată a laxativelor poate avea ca efect dezechilibru electrolitic și deshidrarea, ceea ce exacerbează problemele digestive, avertizează dr. Sheth. Acesta recomandă alternative sigure precum creșterea aportului de fibre dietetice, o hidratare optimă și încorporarea unei activități fizice ușoare în stilul de viață.

În plus, suplimentele cu probiotice pot stimula sănătatea intestinală, stimulând mișcările intestinale regulate, fără potențialele efecte colaterale asociate cu laxativele din plante.

3. Suplimente cu conținut excesiv de fibre

Fibrele sunt recunoscute pentru rolul avut în promovarea sănătății digestive și a mișcărilor intestinale regulate. Totuși, a consuma în exces suplimente cu fibre nu înseamnă în mod necesar că îmbunătățesc sănătatea intestinelor. În opinia dr. Sheth, o creștere abruptă a aportului de fibre prin suplimente poate antrena balonarea, gazele și disconfortul digestiv. În plus, suplimentele pot interfera cu absorbția anumitor nutrienți.

Pentru a-ți asigura un aport echilibrat de fibre, totodată minimalizând riscul problemelor legate de intestine, este de preferat să crești gradual aportul de fibre cu ajutorul unor alimente cum sunt fructele, legumele și cerealele integrale, punctează specialistul citat. Această metodă garantează un aport echilibrat de fibre împreună cu alți nutrienți esențiali pentru sănătatea digestivă.

Fă alegeri informate

În concluzie, deși suplimentele pot juca un rol benefic pentru sănătate și starea de bine, este esențial să fie abordate cu precauție ținând cont de influența lor potențială asupra intestinelor.

Optând pentru alternative care favorizează digestia fără efecte adverse, poți face alegeri informate care contribuie la starea generală de sănătate. De asemenea, este importantă consultarea unui specialist înainte de a iniția orice tratament cu suplimente alimentare noi. Nu în ultimul rând, poți apela la alimente care te pot ajuta să ameliorezi constipația.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O femeie în rochie albă, cu coroniță de flori pe cap, pe un câmp
Horoscop
3 zodii atrag norocul de partea lor înainte ca primăvara să se încheie. Nativii de mai jos sunt printre favoriții astrelor
3 zodii atrag norocul de partea lor înainte ca primăvara să se încheie. Până la finalul acestui anotimp, nativii de mai jos se vor bucura de oportunități sporite. Primăvara anului 2025 este în plină...
2
O fată care s-a pozat între crengile înflorite ale unui copac
Horoscop
3 zodii pot începe să privească cu încredere spre viitor dupa 15 aprilie 2025. Nativi care merită din plin să fie răsplătiți
3 zodii pot începe să privească cu încredere spre viitor dupa 15 aprilie 2025. Universul le transmite subtil că ce e mai bun abia acum urmează. Sunt favoriții astrelor. Trei zodii simt cum o...
3
Familie cu un copil, zâmbitori, cu urechi de iepure pe cap și un coș cu ouă
Timp liber
Tradiții și obiceiuri în Săptămâna Mare. Ce ai voie să faci și ce nu
Săptămâna Mare, cunoscută și ca Săptămâna Patimilor, este perioada dintre Duminica Floriilor și Sărbătoarea Paștelui și are o însemnătate deosebită în calendarul creștin. Ai mai jos o listă cu tradiții și obiceiuri în Săptămâna...
4
Prințesa Leonor, comandant al unei nave
Divertisment
Imagini cu Prințesa Leonor a Spaniei în costum de baie. Moștenitoarea tronului a fost fotografiată pe o plajă din Uruguay
Imagini cu Prințesa Leonor a Spaniei în costum de baie au fost făcute publice de revista spaniolă Diez Minutos. Pozele inedite cu moștenitoarea tronului sunt primele de acest fel care au apărut în presă,...
5
Hilaria Baldwin în timp ce împinge un cărucior
Divertisment
Vedeta care și-a făcut o intervenție la bust după ce a adus pe lume șapte copii: „Corpul meu nu-mi mai aparținea”
Ea este vedeta care și-a făcut o intervenție la bust după ce a adus pe lume șapte copii. Diva a declarat că nu se mai simțea bine în pielea sa. Soția unui celebru actor...
PARTENERI
×