Uneori, chiar și cu o rutină de hidratare, observi că corpul tău încă nu arată așa cum ar trebui. Pare că nimic din ce aplici pe piele nu funcționează. Dacă nu ai alte probleme ale pielii, atunci e important să arunci o privire la nivelul de vitamine pentru a te asigura că nu pierzi nutrienți importanți.
Adevărul este că vitaminele contribuie foarte mult la buna funcționare a organismului. Ele ajută la efectuarea unor tranzacții biochimice, în special cele care se ocupă de sănătatea pielii. Dacă pielea ta uscată persistă chiar și după ce ai încercat totul, există câteva vitamine pentru pielea uscată pe care să le încerci.
Vitamine pentru pielea uscată
Toate vitaminele sunt importante, dar există unele care exercită o influență mai mare asupra aspectului pielii tale. Iată câteva dintre vitaminele de care ai nevoie pentru a îmbunătăți aspectul pielii, conform Healthline.
Vitamina E, numită și tocoferol, ajută la repararea pielii uscate datorită naturii sale emoliente și umectante.
Atrage umezeala din aer către piele și o împiedică să se usuce. Acest lucru este la îndemână în special pentru cei care trăiesc în zone reci și uscate. O altă caracteristică excelentă a tocoferolului este că e un antioxidant și ajută la protejarea pielii. Vitamina E este solubilă în grăsimi și poate fi găsită în alimente precum legumele cu frunze verzi, nuci, semințe, cereale pentru micul dejun și fructe de mare.
Citește și
Cum alegi avocado în mod corect. Sfaturi utile în bucătărie
Citește și
Alimente care ajută la îmbunătățirea aspectului părului. Ce poți include în dieta zilnică
Reclamă
Vitamina D, sau calciferolul, este o altă vitamină importantă liposolubilă care combate pielea uscată. Cercetările arată că există o legătură între nivelul scăzut de vitamina D din sânge și umiditatea scăzută a pielii.
Alimentele care conțin vitamina D sunt somonul, tonul, sardinele, ficatul, produsele lactate fortificate, soia și kale. Cu toate acestea, cel mai bun mod de a obține vitamina D este prin razele ultraviolete ale razelor solare. Cel mai bun moment pentru expunerea la soare este până în ora prânzului.
O altă vitamina care ajută la îmbunătățirea aspectului pielii este vitamina C sau acidul ascorbic. Găsită din abundență în citrice, roșii și frunze verzi, această vitamină ajută la producerea de colagen și protejează bariera pielii de pierderea apei.
