Reclamă

4 vitamine vedetă în anul 2024. Include-le în planul tău de dietă dacă vrei să slăbești

Vitaminele joacă un rol crucial în susținerea diferitelor funcții ale organismului și menținerea sănătății generale. Conștientizarea potențialului anumitor vitamine este o componentă cheie în ceea ce privește pierderea în greutate. Vitaminele esențiale contribuie la procesele metabolice, producerea de energie și reglarea apetitului. Toate sunt aspecte integrale ale unui plan de control al greutății de succes. Află de la specialiști care sunt cele 4 vitamine vedetă în anul 2024.

Andreea Ivana
Andreea Ivana
Publicat: 28 ianuarie 2024, 6:22 / Actualizat: 1 februarie 2024, 17:57
Mai multe vitamine care sunt scoase dintr-un borcan
enerală, dr. Tesfu subliniază că doar vitaminele nu rezolvă ca prin magie pierderea în greutate. O dietă echilibrată, activitatea fizică regulată, hidratarea adecvată și somnul suficient compun un ansamblu de factori vitali în obținerea și păstrarea unei greutăți normale / Shutterstock

Potrivit specialiștilor, vitamina D, vitamina B, vitamina C și vitamina K au potențialul de a ne ajuta în procesul de slăbire pe care ni l-am propus în anul 2024.  

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

4 vitamine vedetă în anul 2024

Ca notă generală, dr. Tesfu subliniază că doar vitaminele nu rezolvă ca prin magie pierderea în greutate. O dietă echilibrată, activitatea fizică regulată, hidratarea adecvată și somnul suficient compun un ansamblu de factori vitali în obținerea și păstrarea unei greutăți normale. În plus, nevoile individuale variază, iar aportul excesiv al anumitor vitamine poate avea efecte averse. În consecință, se impune consultarea unui dietetician înainte de a demara un nou plan de suplimente. Acest plan va include vitaminele în procesul de management al greutății.

Dieteticienii recomandă verificarea anuală a nivelurilor de vitamine și minerale pentru a stabili planul adaptat de slăbit în anul respectiv. Pe de altă parte, trebuie evitate soluțiile rapide și intens mediatizate care pretind că te scapă rapid de kilogramele suplimentare, conchid specialiștii nutriționiști.  

Vitamina D este importantă în managementul greutății

Vitamina D, cunoscută adesea și ca „vitamina soarelui”, este recunoscută pentru rolul său în sănătatea oaselor și funcția imunitară. Totuși, cercetările în curs sugerează că nivelurile adecvate de vitamina D pot juca de asemenea un rol în managementul greutății, notează Shefinds.

Reclamă

În viziunea dr. Blen Tesfu, nivelurile juste de vitamina D sunt esențiale pentru sănătatea organismului. Pot avea o influență în planul general de slăbit. Unele studii arată că deficiența de vitamina D este asociată cu obezitatea. Se consideră că ea poate influența depozitarea și eliberarea grăsimii în organism.

Deficiențele de vitamina D pot duce la simptome ca oboseala, depresia și alte probleme care pot avea un impact negativ asupra nivelurilor noastre de energie și a greutății.

Așa cum e valabil în cazul tuturor suplimentelor, este foarte important consultul unui specialist care să evalueze dacă poți adăuga vitamina D în planul tău. Dieteticianul-nutriționist Krutika Nanavati recomandă consultul unui doctor pentru un test de sânge. Așa vei stabili doza potrivită.

Reclamă

Vitamina B susține descompunerea grăsimilor și a carbohidraților

Vitaminele B, un grup de nutrienți esențiali solubili în apă, joacă un rol important în cadrul diferitelor procese metabolice din organism. În vreme ce fiecare vitamină de tip B joacă un rol distinct, împreună contribuie la producerea energiei, un metabolism eficient și descompunerea grăsimilor și a carbohidraților.

Potrivit dr. Tesfu, vitaminele din grupul B precum B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (acidul pantotenic), B6 (piridoxina) și B12 (cobalamina) sunt implicate în diferite procese metabolice. Inclusiv descompunerea carbohidraților, grăsimilor și a proteinelor. O deficiență a acestor vitamine poate încetini metabolismul, afectând managementul greutății.

Vitaminele B sunt direct implicate în metabolismul hranei și deci pot ajuta la o slăbire mai rapidă. Așadar, este important să te asiguri că aportul tău de vitamine din grupul B este cel adecvat. Aceasta nu înseamnă că vitaminele B sunt soluția magică pentru slăbit. Însă dacă te asiguri că iei doza suficientă, ai făcut un pas important spre o bună sănătate generală și menținerea stării de bine.

Vitamina C combate inflamația din organism

Vitamina C, cunoscută pentru proprietățile sale de stimulare imunitară, joacă în egală măsură un rol în stimularea pierderii în greutate și a stării de bine de ansamblu. Ca un antioxidant puternic, vitamina C este utilă în combaterea stresului oxidativ și a inflamației. Acești factori pot afecta funcția metabolică, deci pot contribui la slăbit.

Vitamina C este un antioxidant care susține sistemul imunitar și ajută organismul să absoarbă fier din alimentele vegetale. Poate ajuta indirect în procesul de slăbit, favorizând sănătatea generală și reducând riscul de boală care poate pune în pericol orice activitate fizică, observă dr. Tesfu.

În vreme ce vitamina C singură nu este o soluție pentru slăbit, încorporarea ei poate contribui la un metabolism mai bun și la facilitarea obiectivelor. Și în acest caz, este bine să se consulte profesioniștii pentru un plan personalizat de nutriție și gestionare a suplimentelor.

Vitamina K influențează managementul greutății

Vitamina K, recunoscută în principal pentru rolul său în coagularea sângelui și sănătatea oaselor, este un jucător mai puțin cunoscut în contextul managementului greutății. Cercetări în derulare sugerează că vitamina K poate contribui la slăbit prin influența sa la nivelul diferitelor procese fiziologice.

Deși nu are un impact direct în procesul de slăbit, vitamina K are un rol semnificativ. Ea poate influența indirect gestionarea greutății.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Zendaya surprinsă într-o fotografie portret pe covorul roșu de la Met Gala 2025
Divertisment
Covorul roșu de la Met Gala 2025. Vedetele care au furat toate privirile cu ținutele lor
Pe covorul roșu de la Met Gala 2025 s-a respecat codul vestimentar și în acest an. Evenimentul a transformat treptele Muzeului Metropolitan de Artă din New York într-un spectacol de eleganță și creativitate, celebrând...
2
O femeie frumoasă într-o rochie albastră și cu baloane în timp ce stă pe o pajiște
Horoscop
Trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor
Acestea sunt cele trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor. Unele semne zodiacale înaintează în vârstă cu multă grație, dar și cu mult farmec. Acești nativi au o frumusețe naturală...
3
Bianca Censori și Kanye West îmbrăcați în negru pe un fundal deschis
Divertisment
Bianca Censori șochează din nou. A apărut sumar îmbrăcată într-un filmuleț în mediul online
Bianca Censori șochează din nou, iar de data aceasta a apărut într-un filmuleț live pe pagina de socializare a cunoscutului Sneako. Modelul în vârstă de 30 de ani și-a schimbat încă o dată coafura....
4
trei dintre membrii familiei britanice la un eveniment special pe un fundal deschis
Familia Regală
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei. Grimasele adorabile ale micuțului, din nou în prim-plan
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei desfășurată pe 5 mai 2025. Alături de părinții săi, Prințul William și Prințesa Kate, precum și de frații săi,...
5
actrițe din Gossip Girl pe platourile de filmare pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Actrița din Gossip Girl este încă devastată de eveniment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Vedeta cunoscută pentru rolul din Gossip Girl susține că este încă devastată de tragicul eveniment. Avea aceeași vârstă cu regretata actriță. Deși ambele...
PARTENERI
×