“Nu aveam deloc încredere, alegeam să port haine închise la culoare, nu ieșeam din casă fără să mă machiez sau să mă coafez. Chiar dacă mergeam la magazin la colțul străzii, machiajul mă ajuta să mă simt puțin mai bine în public.”
Holly ura să nu poată ține pasul cu copiii ei. Acela a fost punctul de plecare pentru a începe să slăbească.
“Am început prin a merge la plimbări cu cel mai bun prieten al meu. Am consumat mâncăruri potrivite în loc să nu mănânc deloc sau să ratez mesele.”
Dacă faci 10 000 de pași pe zi, iată câte calorii arde de fapt corpul tău.
Ce alimente se regăsesc acum în regimul lui Holly
Holly a început să consume mai multe fructe și legume. A ajuns să-și planifice gustările pentru a nu mai exagera cu mâncarea. Deși i-a fost destul de greu la început, aceasta a fost devenit foarte creativă în bucătărie.
De asemenea, Holly a început să-și facă propriile pachețele pentru serviciu. Ea și-a creat propriile mâncăruri cu mai puține calorii: “Îmi plac la fel de mult ca mâncare la pachet, te simți mult mai bine după ce le mănânci și știi exact ce se întâmplă în ele. Îți mai și rămân calorii pentru orice îți place.
Mama a trei copii se simte acum mult mai încrezătoare. Poate părăsi casa fără să se ascundă în spatele unui machiaj bine realizat. Holly și copiii ei duc acum un stil de viață mult mai activ.
“Eram cineva care purta mult negru și acopeream fiecare centimetru din mine. Eram atât de deprimată de felul în care arătam. Acum mă pot simți încrezătoare să port orice îmi place și să mă simt confortabil în propria mea piele.”
Într-o zi obișnuită, mesele lui Holly includ fructe și iaurt la micul dejun, covrigi și faimoasele ei preparate false. Aceasta postează regulat pe Instagram rețete, sfaturi și imagini din transformare sa.
Care sunt beneficiile mersului de jos
Cele 30 de minute de mișcare recomandate pe zi sunt cele care de fapt te mențin în formă. Activitatea fizică nu trebuie să fie complicată ca să te ajute să ai un trup sănătos și o siluetă de invidiat. O simplă plimbare zilnică rapidă te poate ajuta să trăiești o viață mai frumoasă și mai liniștită.
De exemplu, mersul pe jos te poate ajuta să:
- Menții o greutate sănătoasă și să pierzi grăsimea corporală;
- Previi diferite afecțiuni, inclusiv boli de inimă, accident vascular cerebral, hipertensiune arterială, cancer și diabet de tip 2;
- Îmbunătățești activitatea cardiovasculară;
- Întărești oasele și mușchii;
- Îmbunătățești rezistența musculară;
- Crești nivelul de energie;
- Îmbunătățești starea de spirit, cogniția, memoria și somnul;
- Îmbunătățești echilibrul și coordonarea;
- Întărești sistemul imunitar;
- Reduci stresul și tensiunea;
Cu cât mergi mai repede, mai departe și mai des, cu atât beneficiile sunt mai mari. Aceasta poate fi o modalitate excelentă de a face activitate fizică, de a îmbunătăți sănătatea inimii și de a crește rezistența în timp ce arzi calorii. De asemenea, poți alterna perioadele de mers rapid cu mersul pe îndelete. Acest tip de antrenament pe intervale are multe beneficii, cum ar fi îmbunătățirea sistemului cardiovascular și arderea mai multor calorii decât mersul obișnuit. Antrenamentul pe intervale poate fi făcut în mai puțin timp decât mersul obișnuit
