Proteina este esențială pentru ca organismul să funcționeze optim pe tot parcursul zilei. De asemena, este un factor important în dezvoltarea și menținerea unui corp sănătos.
Alimente bogate în proteine pe care este recomandat să le consumi
În cazul în care practici exerciții de forță sau pur și simplu ai nevoie de un boost de energie, consumă alimente care conțin multă proteină. Acestea te vor ajuta să îți refaci masa musculară. În plus, valorile nutriționale pe care le oferă alimentele cu proteină te vor ajuta să te simți plină pentru mai mult timp.
Preocuparea asupra unei diete alimentare bogată în proteină ar trebui să fie printre prioritățile tale. De asemenea, un stil de viață activ va contribui la fel de mult asupra sănătății tale.
Codul negru
Sigur că atât somonul cât și conservele de ton sunt excelente pentru un aport proteic sufieicent de mare pentru o persoană adultă. Totuși, codul negru este o alegere la fel de sănătoasă. Carnea slabă, dar bogată în nutienți pune codul negru pe lista cu alimente bogate în proteine pe care este recomandat să le consumi, scrie M&F.com.
Citește și
Cât de sănătos este să consumi fructe dimineața. Ce spun nutriționiștii
Citește și
Postul intermitent îți modifică genetica. Care sunt rezultatele celui mai recent studiu
Reclamă
Este extrem de gustos, conține mulți acizi grași Omega-3 și susține sănătatea întregului organism. Codul negru de adâncime aduce, de asemenea, o serie de micronutrienți vitali, inclusiv fosfor, seleniu și niacină. Poate fi gătit la aburi, la grătar sau la tigaie, alături de o garnitură de legume, sosuri și condimente mediteraneene. Este o idee excelentă, indiferent dacă alegi să-l consumi pentru prânz sau cină.
Inimă de vițel
Pentru că nimic nu se compară cu o aromă desăvârșită farfurie, alege să consumi și inima de vițel. Studiile spun că poate fi mai bogată în nutrienți decât majoritatea celorlalte bucăți de carne de vită de la măcelărie.
