Toată lumea are grăsime sau „țesut adipos”, care reprezintă aproximativ 10-25% din greutatea corporală totală. Cantitatea totală de țesut adipos din organism variază în mod natural în funcție de sex, vârstă, genetică și alți factori. Celulita, pe de altă parte, nu este de fapt grasă. Este răspunsul fiziologic normal la depozitarea grăsimii care apare atunci când fibrele de colagen ce leagă grăsimea de piele se întind, se descompun sau se trag. Acest lucru le permite celulelor adipoase sau „adipocitelor” să se extindă.
Alimente care pot ajuta la reducerea celulitei
Industria de cosmetice este plină de suplimente, loțiuni și alte creme pentru piele care pretind că reduc sau tratează celulita. Din păcate, ele vin cu dovezi minime pentru eficacitatea lor. Aceste produse ar putea strânge temporar stratul exterior al pielii, dar nu fac nimic pentru a rezolva problema de bază.
În schimb, concentrarea asupra comportamentelor sănătoase, cum ar fi gestionarea greutății, alimentația sănătoasă, hidratarea și activitatea fizică adecvată pare să ofere mai mult sprijin în controlul prezenței celulitei pe termen lung.
O strategie câștigătoare pentru minimizarea celulitei este să determini prin ce modalități poți pierde grăsimea corporală și crește masa musculară. Greutatea suplimentară poate face celulita mai vizibilă. Acest lucru înseamnă probabil concentrarea pe crearea unui deficit de calorii.
Poți apela la porții controlate, o cantitate mai mică de uleiuri adăugate sau zaharuri în dieta ta. De asemenea, aest lucru s-ar putea traduce prin îmbunătățirea rutinei de exerciții pentru a include o zi suplimentară de activitate cardio sau antrenament de rezistență.
Citește și
Cât timp ar trebui să aștepți după epilarea cu ceară ca să mergi la piscină
Citește și
Ce este Centella Asiatica. Care sunt beneficiile pentru piele ale acestui ingredient
Reclamă
Ai mai jos o listă de alimente populare pentru rolul lor în eventuala reducere a celulitei.
Afine
Consumul de fructe, inclusiv afine și legume este asociat cu o greutate corporală mai mică. O recenzie din Jurnalul European de Nutriție se stabilește, de asemenea, o legătură convingătoare între consumul de fructe și legume și riscul redus de boli cronice precum hipertensiunea arterială.
