Alimente care pot ajuta la reducerea celulitei. Află cum să scapi de aspectul nedorit al cojii de portocală de pe corp

Alimente care pot ajuta la reducerea celulitei

Industria de cosmetice este plină de suplimente, loțiuni și alte creme pentru piele care pretind că reduc sau tratează celulita. Din păcate, ele vin cu dovezi minime pentru eficacitatea lor. Aceste produse ar putea strânge temporar stratul exterior al pielii, dar nu fac nimic pentru a rezolva problema de bază.

În schimb, concentrarea asupra comportamentelor sănătoase, cum ar fi gestionarea greutății, alimentația sănătoasă, hidratarea și activitatea fizică adecvată pare să ofere mai mult sprijin în controlul prezenței celulitei pe termen lung.

O strategie câștigătoare pentru minimizarea celulitei este să determini prin ce modalități poți pierde grăsimea corporală și crește masa musculară. Greutatea suplimentară poate face celulita mai vizibilă. Acest lucru înseamnă probabil concentrarea pe crearea unui deficit de calorii.

Poți apela la porții controlate, o cantitate mai mică de uleiuri adăugate sau zaharuri în dieta ta. De asemenea, aest lucru s-ar putea traduce prin îmbunătățirea rutinei de exerciții pentru a include o zi suplimentară de activitate cardio sau antrenament de rezistență.

Citește și

Cât timp ar trebui să aștepți după epilarea cu ceară ca să mergi la piscină

Citește și

Ce este Centella Asiatica. Care sunt beneficiile pentru piele ale acestui ingredient

Reclamă

Ai mai jos o listă de alimente populare pentru rolul lor în eventuala reducere a celulitei.

Afine

Consumul de fructe, inclusiv afine și legume este asociat cu o greutate corporală mai mică. O recenzie din Jurnalul European de Nutriție se stabilește, de asemenea, o legătură convingătoare între consumul de fructe și legume și riscul redus de boli cronice precum hipertensiunea arterială.

Linte

Lintea și alte „leguminoase” (semințe comestibile de leguminoase), cum ar fi fasolea neagră, năutul sau fasolea, sunt surse excelente de fibre. De asemenea, s-a descoperit că ele creează o scădere în greutate pentru persoanele care le consumă în mod regulat.

Pere

Citește și

Horoscop

5 zodii care strălucesc în luna februarie 2025. Vezi dacă te numeri printre ele

Horoscop zilnic

Horoscopul zilei de 13 februarie 2025. Berbecii sunt sfătuiți să renunțe la trecut. Află ce se întâmplă cu zodia ta

Horoscop

Norocul și prosperitatea favorizează 3 zodii pe 13 februarie 2025. Nativii care se vor bucura din plin de viață

Mai multe articole

Perele sunt printre cele mai bogate fructe în fibre. Venind cu aproximativ 6 grame de fibre per fruct mediu, probabil că te vei simți mulțumită cu mai puțin dacă acest aliment ajunge pe masă la gustare, compensând porțiile mai mari în altă parte. Ia în considerare să le incluzi într-o salată, să le consumi cu unt de arahide sau să le amesteci în următorul terci de ovăz.

Kale

Consumatorii obișnuiți de legume verzi cu frunze închise, cum ar fi varza verde, precum și legumele de culoare portocalie intensă sau galbenă au valori ale grăsimii viscerale mai mici decât neconsumatorii s-a constatat într-un studiu din 2014 publicat în Jurnalul Academiei de Nutriție și Dietetică.

Avocado

Deși avocado este mai bogat în calorii decât majoritatea altor produse, ele pot ajuta la stimularea pierderii în greutate. Femeile care consumă în mod regulat fructe și legume, inclusiv avocado, au înregistrat o scădere în greutate mai mare pe o perioadă de patru ani decât cele care nu au consumat aceste alimente, potrivit unui articol din revista Nutrients.

Ciuperci

Ciupercile sunt carnea celor care adoptă o dietă vegetariană. Inducând o aromă bogată și savuroasă în orice fel de preparat, ciupercile ajung și în feluri de mâncare cu carne, unde sunt amestecate cu pui sau carne de vită pentru a extinde atât aroma, cât și nutriția. Acesta este un truc simplu pentru a reduce caloriile următorului burger sau sos bolognese. Chiar și ele se pot încadra în limitele de calorii dorite.