Reclamă

Alimente care pot ajuta la reducerea celulitei. Află cum să scapi de aspectul nedorit al cojii de portocală de pe corp

Celulita, chiar și cuvântul sună a ceva negativ. Dacă te încadrezi printre persoanele care au acele gropițe nedorite de grăsime corporală în locuri precum șoldurile, coapsele și/sau fesele, ești în locul potrivit. Aceste buzunare de grăsime par să evidențieze și mai mult prezența kilogramelor în plus și nu credem că îți place. Ai mai jos o listă cu alimente care pot ajuta la reducerea celulitei.

Andrada Marinică
Andrada Marinică
Publicat: 15 iulie 2023, 7:07

Toată lumea are grăsime sau „țesut adipos”, care reprezintă aproximativ 10-25% din greutatea corporală totală. Cantitatea totală de țesut adipos din organism variază în mod natural în funcție de sex, vârstă, genetică și alți factori. Celulita, pe de altă parte, nu este de fapt grasă. Este răspunsul fiziologic normal la depozitarea grăsimii care apare atunci când fibrele de colagen ce leagă grăsimea de piele se întind, se descompun sau se trag. Acest lucru le permite celulelor adipoase sau „adipocitelor” să se extindă.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Alimente care pot ajuta la reducerea celulitei

Industria de cosmetice este plină de suplimente, loțiuni și alte creme pentru piele care pretind că reduc sau tratează celulita. Din păcate, ele vin cu dovezi minime pentru eficacitatea lor. Aceste produse ar putea strânge temporar stratul exterior al pielii, dar nu fac nimic pentru a rezolva problema de bază.

În schimb, concentrarea asupra comportamentelor sănătoase, cum ar fi gestionarea greutății, alimentația sănătoasă, hidratarea și activitatea fizică adecvată pare să ofere mai mult sprijin în controlul prezenței celulitei pe termen lung.

O strategie câștigătoare pentru minimizarea celulitei este să determini prin ce modalități poți pierde grăsimea corporală și crește masa musculară. Greutatea suplimentară poate face celulita mai vizibilă. Acest lucru înseamnă probabil concentrarea pe crearea unui deficit de calorii.

Poți apela la porții controlate, o cantitate mai mică de uleiuri adăugate sau zaharuri în dieta ta. De asemenea, aest lucru s-ar putea traduce prin îmbunătățirea rutinei de exerciții pentru a include o zi suplimentară de activitate cardio sau antrenament de rezistență.

Reclamă

Ai mai jos o listă de alimente populare pentru rolul lor în eventuala reducere a celulitei.

Afine

Consumul de fructe, inclusiv afine și legume este asociat cu o greutate corporală mai mică. O recenzie din Jurnalul European de Nutriție se stabilește, de asemenea, o legătură convingătoare între consumul de fructe și legume și riscul redus de boli cronice precum hipertensiunea arterială.

Reclamă

Linte

Lintea și alte „leguminoase” (semințe comestibile de leguminoase), cum ar fi fasolea neagră, năutul sau fasolea, sunt surse excelente de fibre. De asemenea, s-a descoperit că ele creează o scădere în greutate pentru persoanele care le consumă în mod regulat.

Pere

Perele sunt printre cele mai bogate fructe în fibre. Venind cu aproximativ 6 grame de fibre per fruct mediu, probabil că te vei simți mulțumită cu mai puțin dacă acest aliment ajunge pe masă la gustare, compensând porțiile mai mari în altă parte. Ia în considerare să le incluzi într-o salată, să le consumi cu unt de arahide sau să le amesteci în următorul terci de ovăz.

Kale

Consumatorii obișnuiți de legume verzi cu frunze închise, cum ar fi varza verde, precum și legumele de culoare portocalie intensă sau galbenă au valori ale grăsimii viscerale mai mici decât neconsumatorii s-a constatat într-un studiu din 2014 publicat în Jurnalul Academiei de Nutriție și Dietetică.

Avocado

Deși avocado este mai bogat în calorii decât majoritatea altor produse, ele pot ajuta la stimularea pierderii în greutate. Femeile care consumă în mod regulat fructe și legume, inclusiv avocado, au înregistrat o scădere în greutate mai mare pe o perioadă de patru ani decât cele care nu au consumat aceste alimente, potrivit unui articol din revista Nutrients.

Ciuperci

Ciupercile sunt carnea celor care adoptă o dietă vegetariană. Inducând o aromă bogată și savuroasă în orice fel de preparat, ciupercile ajung și în feluri de mâncare cu carne, unde sunt amestecate cu pui sau carne de vită pentru a extinde atât aroma, cât și nutriția. Acesta este un truc simplu pentru a reduce caloriile următorului burger sau sos bolognese. Chiar și ele se pot încadra în limitele de calorii dorite.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O femeie frumoasă care paortă haine de zâne și aripi de fluture pentru a ilustra ce talent ascuns ai, în funcție de zodie
Horoscop
Ce talent ascuns ai, în funcție de zodie. La ce se pricep nativii din zodiac
Semnul zodiacal sub care te-ai născut poate influența multe aspecte din viața ta. Printre acestea se numără și abilitățile pe care le poți avea. Descoperă ce talent ascuns ai, în funcție de zodie. Află...
2
Harta astrală a cu violet în care este reprezentat horoscopul săptămânii
Horoscop săptămânal
Horoscopul săptămânii 25 septembrie – 1 octombrie 2023. Descoperă ce îți rezervă astrele
Pentru Balanțe și Vărsătorii, horoscopul săptămânii 25 septembrie – 1 octombrie 2023 vine cu despărțiri și complicații în relațiile de cuplu. Cei mai mulți dintre nativi vor lua decizii pe care mai apoi le...
3
Cara Delevingne, pe o bancă, desculță, fotografiată în timp ce vorbește la telefon, într-o stare de ebrietate avansată
Divertisment
Cara Delevingne a participat la o prezentare de modă de la Milano Fashion Week. Cum arată acum și care e starea ei după imaginile din aeroport
Cara Delevingne a participat la o prezentare de modă de la Milano Fashion Week. Află mai multe despre cum arată acum și care e starea ei după imaginile din aeroport. Modelul a fără sutien,...
4
Prințul George, alături de Prințul William, în tribune, în sacouri, la un eveniment sportiv
Divertisment
La ce vârstă va pleca Prințul George singur în călătorii. Aniversarea care îi va schimba pentru totdeauna destinul
Prințul George, la fel ca și frații săi sunt pregătiți încă de mici să facă față evenimentelor regale. Cu toate acestea, regulile Familiei Regale sunt stricte. Acum s-a aflat la ce vârstă va pleca...
5
Prințesa Leonor, în uniformă militară, în timp ce primește o distincție
Divertisment
Prințesa Leonor a Spaniei a fost fotografiată în uniformă militară. Fiica Reginei Letizia și a Regelui Felipe se antrenează la Academia Militară
Prințesa Leonor a Spaniei a arătat că nu se teme să implice în acțiune. Acest lucru a fost dovedit de o serie de fotografii dezvăluite de Casa Regală a Spaniei. Prințesa Leonor a Spaniei...
PARTENERI
×