Reclamă

Alimente care pot ajuta la reducerea celulitei. Află cum să scapi de aspectul nedorit al cojii de portocală de pe corp

Celulita, chiar și cuvântul sună a ceva negativ. Dacă te încadrezi printre persoanele care au acele gropițe nedorite de grăsime corporală în locuri precum șoldurile, coapsele și/sau fesele, ești în locul potrivit. Aceste buzunare de grăsime par să evidențieze și mai mult prezența kilogramelor în plus și nu credem că îți place. Ai mai jos o listă cu alimente care pot ajuta la reducerea celulitei.

Andrada Marinică
Andrada Marinică
Publicat: 15 iulie 2023, 7:07

Toată lumea are grăsime sau „țesut adipos”, care reprezintă aproximativ 10-25% din greutatea corporală totală. Cantitatea totală de țesut adipos din organism variază în mod natural în funcție de sex, vârstă, genetică și alți factori. Celulita, pe de altă parte, nu este de fapt grasă. Este răspunsul fiziologic normal la depozitarea grăsimii care apare atunci când fibrele de colagen ce leagă grăsimea de piele se întind, se descompun sau se trag. Acest lucru le permite celulelor adipoase sau „adipocitelor” să se extindă.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Alimente care pot ajuta la reducerea celulitei

Industria de cosmetice este plină de suplimente, loțiuni și alte creme pentru piele care pretind că reduc sau tratează celulita. Din păcate, ele vin cu dovezi minime pentru eficacitatea lor. Aceste produse ar putea strânge temporar stratul exterior al pielii, dar nu fac nimic pentru a rezolva problema de bază.

În schimb, concentrarea asupra comportamentelor sănătoase, cum ar fi gestionarea greutății, alimentația sănătoasă, hidratarea și activitatea fizică adecvată pare să ofere mai mult sprijin în controlul prezenței celulitei pe termen lung.

O strategie câștigătoare pentru minimizarea celulitei este să determini prin ce modalități poți pierde grăsimea corporală și crește masa musculară. Greutatea suplimentară poate face celulita mai vizibilă. Acest lucru înseamnă probabil concentrarea pe crearea unui deficit de calorii.

Poți apela la porții controlate, o cantitate mai mică de uleiuri adăugate sau zaharuri în dieta ta. De asemenea, aest lucru s-ar putea traduce prin îmbunătățirea rutinei de exerciții pentru a include o zi suplimentară de activitate cardio sau antrenament de rezistență.

Reclamă

Ai mai jos o listă de alimente populare pentru rolul lor în eventuala reducere a celulitei.

Afine

Consumul de fructe, inclusiv afine și legume este asociat cu o greutate corporală mai mică. O recenzie din Jurnalul European de Nutriție se stabilește, de asemenea, o legătură convingătoare între consumul de fructe și legume și riscul redus de boli cronice precum hipertensiunea arterială.

Reclamă

Linte

Lintea și alte „leguminoase” (semințe comestibile de leguminoase), cum ar fi fasolea neagră, năutul sau fasolea, sunt surse excelente de fibre. De asemenea, s-a descoperit că ele creează o scădere în greutate pentru persoanele care le consumă în mod regulat.

Pere

Perele sunt printre cele mai bogate fructe în fibre. Venind cu aproximativ 6 grame de fibre per fruct mediu, probabil că te vei simți mulțumită cu mai puțin dacă acest aliment ajunge pe masă la gustare, compensând porțiile mai mari în altă parte. Ia în considerare să le incluzi într-o salată, să le consumi cu unt de arahide sau să le amesteci în următorul terci de ovăz.

Kale

Consumatorii obișnuiți de legume verzi cu frunze închise, cum ar fi varza verde, precum și legumele de culoare portocalie intensă sau galbenă au valori ale grăsimii viscerale mai mici decât neconsumatorii s-a constatat într-un studiu din 2014 publicat în Jurnalul Academiei de Nutriție și Dietetică.

Avocado

Deși avocado este mai bogat în calorii decât majoritatea altor produse, ele pot ajuta la stimularea pierderii în greutate. Femeile care consumă în mod regulat fructe și legume, inclusiv avocado, au înregistrat o scădere în greutate mai mare pe o perioadă de patru ani decât cele care nu au consumat aceste alimente, potrivit unui articol din revista Nutrients.

Ciuperci

Ciupercile sunt carnea celor care adoptă o dietă vegetariană. Inducând o aromă bogată și savuroasă în orice fel de preparat, ciupercile ajung și în feluri de mâncare cu carne, unde sunt amestecate cu pui sau carne de vită pentru a extinde atât aroma, cât și nutriția. Acesta este un truc simplu pentru a reduce caloriile următorului burger sau sos bolognese. Chiar și ele se pot încadra în limitele de calorii dorite.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O femeie frumoasă care reprezintă una zodia nefericită a lunii iulie 2025
Horoscop
Zodia nefericită a lunii iulie 2025. Ea are cele mai multe probleme din cauza banilor
Astrologii au dezvăluit care este zodia nefericită a lunii iulie 2025. Din păcate, nativii din zodia Balanță se confruntă cu cele mai multe probleme în această perioadă, în special pe plan financiar. Acest nativ...
2
Sami Sheen în timp ce pozează în lenjerie intimă albă
Divertisment
De ce Sami Sheen amână îndepărtarea implantului mamar. Tânăra de 21 de ani are o explicație „neobișnuită”
Presa a dezvăluit de ce Sami Sheen amână îndepărtarea implantului mamar. Tânăra de 21 de ani are o explicație neobișnuită pentru admiratorii ei din mediul online. Sami Sheen, fiica actorilor Denise Richards și Charlie...
3
Kylie Jenner în cadrul CFDA Awards la American Museum of Natural History în 2024 la New York
Divertisment
Kylie Jenner a avut o apariție de senzație în Grecia. Vedeta a purtat un costum de baie minuscul
Și-a etalat trupul într-un costum de baie minuscul. Kylie Jenner a avut o apariție de senzație în Grecia. În vârstă de 27 de ani, vedeta a purtat bikini de culoare galbenă și sutien asortat....
4
Natasha Archer surprinsă cărând hainele Ducilor de Cambridge la turneul regal din Canada în 2016
Familia Regală
Asistenta personală a lui Kate Middleton a demisionat după 15 ani de activitate. Natasha Archer este în căutarea unui nou obiectiv profesional
Asistenta personală a lui Kate Middleton a demisionat după 15 ani de activitate. Natasha Archer este în căutarea unui nou obiectiv profesional. După mai bine de un deceniu petrecut în slujba Casei Regale, Natasha...
5
Katy Perry într-un costum de baie roz în timpul unei vacanțe din 2014 pe un iaht de lux
Divertisment
Katy Perry l-a făcut gelos pe Orlando Bloom într-un costum minuscul de baie. Cum trece artista peste despărțirea de fostul partener
Katy Perry l-a făcut gelos pe Orlando Bloom într-un costum minuscul de baie. Artista a fost surprinsă în timp ce se distra în compania prietenilor apropiați, pe un iaht de lux. Deși nu a...
PARTENERI
×