Alimente care susțin sănătatea orală. Acestea te ajută să ai dinți puternici și un zâmbet frumos

Există mai multe alimente care susțin sănătatea orală, potrivit dentiștilor. La fel de bine, altele pot afecta dinții din cauza conținutului de zahăr. O dietă sănătoasă, bazată pe fructe și legume poate susține organismul să lupte împotriva bolilor gingivale și să prevină apariția cariilor dentare.

Publicat: 5 iunie 2023, 6:02

O sănătate orală corectă înseamnă mai mult decât lupta împotriva cariilor. La fel ca orice altă structură din corpul tău, gura ta are nevoie de o cantitate corectă de nutriție pentru a rămâne puternică și sănătoasă.

Alimente care susțin sănătatea orală

O bună sănătate orală necesită alimente întregi, bogate în nutrienți, cu un conținut scăzut de zahăr și amidon. Dacă ai auzit des zicala „ești ceea ce mănânci”, află că se aplică în cazul sănătății dentare. Diferența dintre un zâmbet sănătos și vizitele frecvente la dentist are mult de-a face cu dieta ta. De asemenea, rutina de îngrijire precum periajul au un rol deosebit de important.

Unele dintre cele mai bune alimente pentru dinți sănătoși sunt fructele și legumele proaspete, datorită valorii lor nutritive ridicate și a beneficiilor suplimentare pentru curățare dinților. Apoi, există alimentele bogate în calciu. Printre acestea sunt laptele cu conținut scăzut de grăsime, iaurtul și brânza, băuturile din soia, tofu, somonul, migdalele și legumele cu frunze verzi închise care ajută la promovarea unor dinți și oase puternice.

Legumele crocante

Dentiștii apreciază aceste alimente care susțin sănătatea orală mai ales pentru că ajută la îndepărtarea plăcilor bacteriene de pe suprafața dinților. Așadar, este încă un motiv în plus să consumi mai des morcovii crocanți, broccoli sau ardeii grași

Ceapa și usturoiul

Folosite pentru a da gust în bucătărie, acestea sunt benefice și pentru dinți.

Atât ceapa, cât și usturoiul au proprietăți care pot scădea bacteriile care cauzează inflamarea gingiilor, cariile dentare, cariile și respirația urât mirositoare, scrie Well and Good.

Reclamă

Scorțișoara

Nu doar că este excelentă în prăjituri sau băuturi, dar experții spun că scorțișoara distruge bacteriile orale. Poți chiar să vă faceți propria apă de gură cu ajutorul ei.

Poți să o integrezi în rutina zilnică de îngrijire orală pentru a ajuta la prevenirea plăcii și a acumulării de bacterii.

Menta

Frunzele de mentă sunt alimente care susțin sănătatea orală. Nimic nu se compară cu senzația de mentă, atât de proaspătă și de curată pe care o ai după o programare la dentist. Încercă să mesteci o frunză proaspătă de mentă pentru un o respirație proaspătă și vei obține beneficiile proprietăților sale antibacteriene, scrie Uic.edu.

Merele

Vorbind de mere, acestea fac și ele parte din lista celor mai bune alimente pentru dinți. Alimentele fibroase, cum ar fi merele și perele, sunt bune pentru sănătatea dinților și gingiilor, deoarece trebuie să petreci ceva mai mult timp mestecându-le. Așadar, merele stimulezi gingiile și cresc producția de salivă. Aceasta ajută la neutralizarea acidității din gură și reduce riscul de carii.

Apa

Apa este diferită de orice altă băutură și este de departe cea mai sănătoasă băutură disponibilă. Corpul nostru este alcătuit în proporție de 60% din apă, iar menținerea hidratării ajută organismul să distribuie nutrienți sănătoși. De asemenea, elimină deșeurile, conferă pielii o strălucire sănătoasă și menține mușchii în formă. În plus, apa ajută la spălarea particulelor de alimente și vă menține un nivel ridicat de salivă.