Alimente cu un conținut bogat de acid hialuronic. Contribuie la menținerea sănătății pielii

Îți prezentăm câteva alimente cu un conținut bogat de acid hialuronic și care contribuie la sănătatea pielii tale. Acidul hialuronic este un compus ce se găsește în interiorul organismului și contribuie, de asemenea, la sănătatea articulațiilor și a ochilor.

Publicat: 3 februarie 2023, 6:50

Acidul hialuronic are proprietatea de a reduce ridurile și poate să îmbunătățească elasticitatea pielii. La fel de important este pentru hidratare și pentru a oferi pielii tale o textură ușoară și sănătoasă.

Alimente cu un conținut bogat de acid hialuronic

Acidul hialuronic are proprietatea de a reface țesuturile și de a le vindeca în urma unor răni. În plus, poate trata ochii uscați și osteoartrita. Organismul poate produce acid hialuronic, însă poți suplimenta aportul zilnic prin intermediul suplimentelor sau datorită anumitor alimente.

Există o serie de alimente care au un conținut semnificativ de acid hialuronic în compoziție și te poate ajuta să restabilești echilibrul în organism. De asemenea, la fel de importantă este și producția de colagen din corp, iar anumite alimente stimulează producția naturală a compusului.

Alimentele pe bază de soia

Tofu, spre exemplu, este un aliment excelent pe bază de soia care te poate ajuta să-ți completezi nevoia de acid hialuronic. Studiile spun că estrogenul crește nivelul de acid hialuronic din organism pentru a susține sănătatea pielii și pentru a preveni probleme precum uscăciunea și ridurile. Iar tofu este un aliment foarte bogat în fitoestrogeni.

În plus, stimulează producția de acid hialuronic din organism și contribuie la reglarea colagenului din corp. Mai mult decât atât, studiile au dovedit că soia poate lupta inclusiv împotriva stresului oxidativ. Așadar, se vor reduce și semnele de îmbătrânire.

Cartofii dulci

Nu este un secret pentru nimeni faptul că aceștia sunt extrem de hrănitori. În plus, fac parte din categoria cu alimente cu un conținut bogat de acid hialuronic. Cartofii dulci conțin, de asemenea, o gamă largă de antioxidanți care ajută la prevenirea deteriorării oxidative a celulelor și a bolilor cronice, scrie Healthline.com.

Reclamă

De asemenea, cartofii dulci sunt plini de betacaroten. Acesta este un compus care s-a dovedit că ameliorează inflamațiile, neutralizează radicalii liberi dăunători. În plus, protejează împotriva deteriorării pielii și a arsurilor solare.

Migdalele

Migdalele sunt fructe cu coajă lemnoasă, faimoase pentru gustul lor inconfundabil. Sunt extrem de nutritive, conțin multă proteină, fibre și grăsimi sănătoase pentru inimă.

Migdalele au și foarte mult magneziu, deci, susțin sănătatea pielii prin creșterea producției de acid hialuronic din organism.

Kale

Kale este o legumă cu frunze verzi care au un impact puternic nutritiv asupra organismului tău. Fiecare porție de varză kale gătită furnizează o doză consistentă de fibre, vitaminele A și K, calciu, cupru și mangan.

Nu numai că magneziul este necesar pentru producția de energie, funcția musculară și sănătatea oaselor, dar este implicat și în producția de acid hialuronic. Kale susține sănătatea ochilor, a oaselor și a sistemului imunitat. Poate să prevină răcelile sau gripele și ajută creierul să se dezvolte optim.

Citricele

Citricele conțin o substanță extrem de benefică în stimularea producției de acid hialuronic din organism. Conform specialiștilor, consumul unei portocale la micul dejun alături de niște struguri în timpul zilei va conduce în mod absolut la o piele mai suplă și mai strălucitoare în doar trei săptămâni, scrie Dermstore.