Reclamă

Alimente care te împiedică să slăbești. Specialiștii te sfătuiesc să renunți la ele

Dacă încerci să scazi în greutate, ai mai jos o listă cu alimente care te împiedică să slăbești. Nu lăsa aceste ingrediente să-și facă loc în coșul de cumpărături dacă scopul tău este să scazi numărul care apare pe cântar.

Andrada Marinică
Andrada Marinică
Publicat: 19 mai 2023, 7:22

Pierderea în greutate nu este un proces unic și ceea ce funcționează pentru tine poate să nu funcționeze pentru altcineva. Cu toții avem o structură genetică unică. Ea joacă un rol în modul în care suntem capabili să slăbim. Stilul de viață individual afectează și pierderea în greutate.

Alimente care te împiedică să slăbești

Cât de mult mănânci, tipurile de alimente pe care le alegi, frecvența și tipul de exerciții fizice, nivelul de stres și tiparele de somn sunt doar câțiva dintre factorii stilului de viață care pot juca un rol în capacitatea ta de a pierde în greutate.

Una dintre cele mai comune metode pentru pierderea în greutate este numărarea caloriilor. În timp ce această ecuație a caloriilor introduse versus caloriilor eliminate poate încuraja pierderea în greutate, ai putea fi surprinsă să afli că tipurile de calorii pe care le consumi pot influența progresul.

Proteinele, carbohidrații și grăsimile sunt nutrienți care conțin calorii și fiecare sunt procesate și utilizate în mod diferit în corp. De exemplu, proteinele și grăsimile au ambele valori de sațietate ridicate. Te pot ajuta să te simți mai sătulă după masă. În tot acest timp, carbohidrații au cea mai mică valoare de sațietate.

Dacă scopul tău este pierderea în greutate, ar trebui să fii atentă la alimentele pe care le consumi. Gestionarea caloriilor și a gramelor de nutrienți poate fi, de asemenea, utilă. Mai mult decât atât, eliminarea anumitor alimente din dietă poate fi suficientă pentru a face progrese către obiectivele tale de slăbire.

Reclamă

Pâinea albă

Deși pâinea albă nu este deosebit de bogată în calorii, te poate face să simți foame la scurt timp după masă. De ce? Din cauza conținutului scăzut de fibre. Fibrele sunt cunoscute pentru creșterea sațietății. Cercetările sugerează că aportul de fibre alimentare este legat de greutatea corporală mai mică.

Pentru a crește cantitatea de fibre în dieta ta, schimbă pâinea albă cu opțiuni care conțin cereale integrale sau grâu integral. În plus, atunci când cauți pâine, compară conținutul de fibre și alegeți-le pe cele cu numere mai mari. Schimbarea pâinii albe cu conținut scăzut de fibre cu o opțiune care conține câteva grame în plus din acest nutrient important poate crește senzația de sațietate. De asemenea, se reduce și aportul total de calorii pe parcursul zilei.

Reclamă

Chipsuri din cartofi

O gustare sărată și crocantă îndrăgită de mulți, chipsurile din cartofi pot limita eforturile de slăbire. De fapt, un studiu a constatat că chipsurile din cartofi au contribuit la o creștere mai mare în greutate decât alte alimente comune, inclusiv cartofii, carnea roșie și băuturile cu zahăr.

Chipsurile din cartofi sunt o altă sursă săracă în fibre și sunt bogate în grăsimi. Acest lucru contribuie la un conținut mai mare de calorii. În plus, cercetările sugerează că sarea poate avea unele proprietăți care creează dependență. Consumul de alimente cu conținut ridicat de sodiu ar putea duce la dorința de alimente mai sărate.

Gustări cu fructe

Deși sunt la îndemână și atrăgătoare atât pentru copii, cât și pentru adulți, gustările cu fructe sunt pline de zahăr și nu au valoare nutritivă. În timp ce o parte din zahăr rafinat poate face parte dintr-o dietă completă, cercetările sugerează că dietele bogate în zahăr adăugat pot promova prevalența obezității. În timp ce obezitatea nu poate fi atribuită unui singur ingredient, amploarea zahărului adăugat în alimente și băuturi pare să joace un rol important.

Deși o singură pungă de gustări cu fructe are de obicei sub 100 de calorii, cel mai bine ar fi să o schimbi cu un fruct proaspăt.

Produse de patiserie

O categorie care include multe delicii, cum ar fi rulouri cu scorțișoară, cornuri, brioșe și gogoși, conținutul de calorii al acestor alimente este mare. O brioșă poate conține mai mult de 500 de calorii. Din păcate, multe dintre acestea provin din surse cum ar fi uleiul și zahărul. Cu un număr mare de calorii și o valoare scăzută de sațietate, produsele de patiserie probabil vor încetini pierderea în greutate.

Bomboane

Bomboanele sunt o altă sursă concentrată de zahăr adăugat care ar putea încetini pierderea în greutate. În timp ce bomboanele care conțin nuci au și un conținut ridicat de zahăr, ele oferă o anumită valoare nutritivă. Acesta se regăsește sub formă de grăsimi și proteine sănătoase. Dacă vrei să-ți satisfaci pofta de dulce, alege fructe proaspete. Poți consuma și ciocolată neagră cu un procent ridicat de cacao.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Lily Rose își sarută cu pasiune iubitul
Divertisment
Lily-Rose Depp îl sărută cu pasiune pe 070 Shake pe aeroportul din Los Angeles. Fiica lui Johnny Depp este de ceva timp pe prima pagină a tabloidelor
Lily-Rose Depp o sărută cu pasiune pe 070 Shake pe aeroportul din Los Angeles. Fiica lui Johnny Depp este de ceva timp pe prima pagină a tabloidelor. Lily-Rose Depp a ieșit din aeroport și...
2
O femeie frumoasă care poartă o rochie lungă, roșie, pentru a ilustra una dintre cele trei zodii ghinioniste în ziua de 29 mai 2023
Horoscop
Zodii ghinioniste în ziua de 28 mai 2023. Trei nativi care se vor confrunta cu probleme
Astrele vorbesc despre trei zodii ghinioniste în ziua de 28 mai 2023. Nativii din zodiac se vor confrunta cu probleme. Trei dintre ei vor fi puși în situații dificile. Ei trebuie să învețe să...
3
O femeie frumoasă, cu părul blond și subțire, care are una dintre coafurile recomandate pentru femeile cu părul rar și subțire
Frumusețe
5 coafuri pe care să le încerci dacă ai părul rar și subțire. Ce look poți să alegi pentru vara aceasta
Coafura poate spune foarte multe lucruri despre o persoană. Chiar dacă pare superficial, prima impresie este extrem de importantă atunci când întâlnești o nouă persoană. Unghiile, machiajul, ținuta și coafura vor ieși imediat în...
4
JLo, fotografiată în timp ce întră cu cei doi copii ai săi într-un magazin
Divertisment
Jennifer Lopez și Ben Affleck au mers cu copiii la cumpărături în Beverly Hills. Cei doi soți au avut momente tandre în public
Jennifer Lopez și Ben Affleck au mers cu copiii la cumpărături în Beverly Hills. Cei doi soți au fost văzuți în timp ce se sărutau după ce și-au bucurat copiii cu o sesiune de...
5
Jennifer Garner în timp ce discută cu Ben Affleck
Divertisment
Ben Affleck și Jennifer Garner au fost surprinși împreună în Santa Monica. Ce relație are actorul cu fosta sa soție
Ben Affleck și Jennifer Garner au fost surprinși împreună în Santa Monica. Actorul a mers să se întâlnească cu fosta sa soție pentru a discuta despre viitorul copiilor lor. Cei doi au o relație...
PARTENERI
×