Reclamă

Alimente cu un conținut scăzut de fibre. Este indicat să le eviți dacă ai peste 40 de ani

Este indicat să eviți consumul de alimente cu un conținut scăzut de fibre dacă ai peste 40 de ani. Aceste produse te pot îngrășa și îți afectează dieta alimentară. Fibrele sunt o componentă estențială a oricărui plan alimentar, fiind necesare pentru o digestie optimă.

Publicat: 30 ianuarie 2023, 6:21

Este sigur că multe alimente pe care le consumi zilnic nu îți oferă nici măcar jumătate din nutrienții de care ai nevoie pentru a-ți hrăni organismul. De aceea, este important să cunoști care sunt alimentele pe care ar trebui să le eviți și care nu aduc niciun beneficiu sănătății tale.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Alimente cu un conținut scăzut de fibre

Una dintre cele mai frecvente greșeli pe care le faci cu privire la alimentația ta este să consumi la micul dejun alimente bogate în zaharuri și puține fibre. Pentru că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, proabil te gândești dacă alimentele consumate de dimineață îți impactează restul zilei. Răspunsul este foarte simplu.

Nutriționiștii recomandă ca alimentele consumate în timpul micului dejun să fie hrănitoare, pentru a-ți furniza un nivel optim de energie pe tot parcursul zilei. O masă corectă și echilibrată este formată dintr-o combinație de proteine, fibre și grăsimi sănătoase. Acestea te vor menține sătulă până la orele prânzului. De asemenea, îți recomandăm câteva obiceiuri care te vor ajuta să ai mai multă energie dimineața.

Când vine vorba de alimente cu un conținut scăzut de fibre, opțiunile procesate și cele rafinate sunt cele mai periculoase pentru sănătatea ta. Aceste tipuri de alimente conțin calorii goale care pot duce la creșterea în greutate, deoarece sunt bogate în zahăr și grăsimi nesănătoase, scrie She Finds.

Acestea stimulează creșterea de zahăr în sânge, într-un anumit moment al zilei, urmată de o scădere bruscă. Atunci vei simți un nivel foarte slab de energie, concentrare și senzație de foame.

Reclamă

Fibrele sunt extrem de importante în alimentație pentru că te ajută în procesul de digestie și slăbire. Ele au capacitatea de a încetini absorbția zahărului în sânge. Așadar, fibrele nu trebuie să lipsească din alimentația ta, mai ales dacă ai peste 40 de ani.

Cereale cu un conținut mare de zahăr

Chiar dacă sunt crocante și extrem de gustoase, majoritatea acestor cereale nu te pot menține sătulă până la orele prânzului.

Reclamă

Ba mai mult, sunt pline de zahăr și extrem de sărace în proteine sau fibre. Acest lucru înseamnă că nivelul de zahăr din sânge va crește rapid. Ulterior, acest lucru va duce către stări de iritabilitate și foame, scrie Healthline.

Clătitele

Cine nu adoră clătitele la micul dejun? Chiar dacă sunt un desert gustos, clătitele nu sunt o modalitate hrănitoare de a-ți începe diminețile. Ba mai mult, clătitele sunt bogate în calorii, grăsimi nesănătoase și zahăr. În plus, sunt alimente cu un conținut scăzut de fibre și proteine.

Carnea procesată

Carnea procesată face parte din categoria alimentelor pe care să le eviți dacă ai peste 40 de ani. Chiar dacă ai impresia că vei beneficia de un mic dejun bogat în proteine, salamul, cârnații sau șunca nu sunt deloc o idee bună. Acestea îți pot crește tensiunea arterială pentru că au un conținut mare de sare în compoziție. În plus, nivelul de fibre în cazul cărnii procesate este aproape inexistent.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Selma Blair fotografiată în timp ce face curat în fața casei sale
Divertisment
O actriță celebră a ajuns de nerecunoscut la 53 de ani. Cine este vedeta care și-a petrecut ziua strângând gunoaie
O actriță celebră a ajuns de nerecunoscut la 53 de ani. Vedeta a fost surprinsă de paparazzi în timp ce strângea gunoaie din fața casei sale, pe o stradă din Los Angeles. Imaginile au...
2
Rihanna și A$AP Rocky în timp ce se țin de mână la o întâlnire romantică
Divertisment
Rihanna îndeamnă femeile gravide să poarte ținute sexy. Cântăreța s-a bucurat de o noapte de neuitat cu A$AP Rocky
Rihanna îndeamnă femeile gravide să poarte ținute sexy. Artista, surprinsă la o noapte de distracție în Paris. Rihanna continuă să inspire femeile din întreaga lume – inclusiv pe cele însărcinate – să se simtă...
3
Beyoncé care se află pe o mașină suspendată în timpul concertului
Știri
Beyoncé a rămas suspendată într-o mașină înclinată pe scenă. Artista și-a oprit brusc concertul
Un moment tensionat a avut loc în timpul concertului susținut de Beyoncé pe stadionul NRG din Houston. Beyoncé a rămas suspendată într-o mașină înclinată pe scenă, în timpul piesei „16 Carriages”, moment ce a...
4
Vera Wang poartă părul lung, desprins pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Vera Wang și-a sărbătorit ziua de naștere în Paris. Creatoarea de modă a împlinit 76 de ani
La fel de stilată ca întotdeauna, Vera Wang și-a sărbătorit ziua de naștere în Paris. A îmbrăcat o rochie unică, de culoare neagră, fără mâneci. Bijuteriile nu au lipsit, la fel ca și alte...
5
Prințesa Diana și Regele Charles în timpul unei vacanțe împreună
Familia Regală
Cererea „nepotrivită” a Regelui Charles a fost refuzată de Prințesa Diana înainte de logodnă. Ce dorință a avut monarhul de la viitoarea sa soție
Cererea „nepotrivită” a Regelui Charles a fost refuzată de Prințesa Diana înainte de logodnă. Dorința monarhului de la viitoare sa soție a stârnit multe reacții la acel moment. Charles și Diana și-au anunțat logodna...
PARTENERI
×