Este sigur că multe alimente pe care le consumi zilnic nu îți oferă nici măcar jumătate din nutrienții de care ai nevoie pentru a-ți hrăni organismul. De aceea, este important să cunoști care sunt alimentele pe care ar trebui să le eviți și care nu aduc niciun beneficiu sănătății tale.
Alimente cu un conținut scăzut de fibre
Una dintre cele mai frecvente greșeli pe care le faci cu privire la alimentația ta este să consumi la micul dejun alimente bogate în zaharuri și puține fibre. Pentru că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, proabil te gândești dacă alimentele consumate de dimineață îți impactează restul zilei. Răspunsul este foarte simplu.
Nutriționiștii recomandă ca alimentele consumate în timpul micului dejun să fie hrănitoare, pentru a-ți furniza un nivel optim de energie pe tot parcursul zilei. O masă corectă și echilibrată este formată dintr-o combinație de proteine, fibre și grăsimi sănătoase. Acestea te vor menține sătulă până la orele prânzului. De asemenea, îți recomandăm câteva obiceiuri care te vor ajuta să ai mai multă energie dimineața.
Când vine vorba de alimente cu un conținut scăzut de fibre, opțiunile procesate și cele rafinate sunt cele mai periculoase pentru sănătatea ta. Aceste tipuri de alimente conțin calorii goale care pot duce la creșterea în greutate, deoarece sunt bogate în zahăr și grăsimi nesănătoase, scrie She Finds.
Acestea stimulează creșterea de zahăr în sânge, într-un anumit moment al zilei, urmată de o scădere bruscă. Atunci vei simți un nivel foarte slab de energie, concentrare și senzație de foame.
Citește și
Băuturile pe care este indicat să le eviți dacă ai peste 40 de ani. Acestea afectează elasticitatea pielii
Citește și
Cum să îți îmbunătățești postura în 5 minute. Poți avea o condiție fizică bună mulțumită acestor exerciții
Reclamă
Fibrele sunt extrem de importante în alimentație pentru că te ajută în procesul de digestie și slăbire. Ele au capacitatea de a încetini absorbția zahărului în sânge. Așadar, fibrele nu trebuie să lipsească din alimentația ta, mai ales dacă ai peste 40 de ani.
Cereale cu un conținut mare de zahăr
Chiar dacă sunt crocante și extrem de gustoase, majoritatea acestor cereale nu te pot menține sătulă până la orele prânzului.
