Reclamă

Alimente cu un conținut scăzut de fibre. Este indicat să le eviți dacă ai peste 40 de ani

Este indicat să eviți consumul de alimente cu un conținut scăzut de fibre dacă ai peste 40 de ani. Aceste produse te pot îngrășa și îți afectează dieta alimentară. Fibrele sunt o componentă estențială a oricărui plan alimentar, fiind necesare pentru o digestie optimă.

Publicat: 30 ianuarie 2023, 6:21
Mai multe boluri de cereale dulci, crocante și de diferite culori sunt alimente cu un conținut scăzut de fibre
Chiar dacă sunt crocante și extrem de gustoase, majoritatea acestor cereale nu te pot menține sătulă până la orele prânzului / Shutterstock

Este sigur că multe alimente pe care le consumi zilnic nu îți oferă nici măcar jumătate din nutrienții de care ai nevoie pentru a-ți hrăni organismul. De aceea, este important să cunoști care sunt alimentele pe care ar trebui să le eviți și care nu aduc niciun beneficiu sănătății tale.

Alimente cu un conținut scăzut de fibre

Una dintre cele mai frecvente greșeli pe care le faci cu privire la alimentația ta este să consumi la micul dejun alimente bogate în zaharuri și puține fibre. Pentru că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, proabil te gândești dacă alimentele consumate de dimineață îți impactează restul zilei. Răspunsul este foarte simplu.

Nutriționiștii recomandă ca alimentele consumate în timpul micului dejun să fie hrănitoare, pentru a-ți furniza un nivel optim de energie pe tot parcursul zilei. O masă corectă și echilibrată este formată dintr-o combinație de proteine, fibre și grăsimi sănătoase. Acestea te vor menține sătulă până la orele prânzului. De asemenea, îți recomandăm câteva obiceiuri care te vor ajuta să ai mai multă energie dimineața.

Când vine vorba de alimente cu un conținut scăzut de fibre, opțiunile procesate și cele rafinate sunt cele mai periculoase pentru sănătatea ta. Aceste tipuri de alimente conțin calorii goale care pot duce la creșterea în greutate, deoarece sunt bogate în zahăr și grăsimi nesănătoase, scrie She Finds.

Acestea stimulează creșterea de zahăr în sânge, într-un anumit moment al zilei, urmată de o scădere bruscă. Atunci vei simți un nivel foarte slab de energie, concentrare și senzație de foame.

Reclamă

Fibrele sunt extrem de importante în alimentație pentru că te ajută în procesul de digestie și slăbire. Ele au capacitatea de a încetini absorbția zahărului în sânge. Așadar, fibrele nu trebuie să lipsească din alimentația ta, mai ales dacă ai peste 40 de ani.

Cereale cu un conținut mare de zahăr

Chiar dacă sunt crocante și extrem de gustoase, majoritatea acestor cereale nu te pot menține sătulă până la orele prânzului.

Reclamă

Ba mai mult, sunt pline de zahăr și extrem de sărace în proteine sau fibre. Acest lucru înseamnă că nivelul de zahăr din sânge va crește rapid. Ulterior, acest lucru va duce către stări de iritabilitate și foame, scrie Healthline.

Clătitele

Cine nu adoră clătitele la micul dejun? Chiar dacă sunt un desert gustos, clătitele nu sunt o modalitate hrănitoare de a-ți începe diminețile. Ba mai mult, clătitele sunt bogate în calorii, grăsimi nesănătoase și zahăr. În plus, sunt alimente cu un conținut scăzut de fibre și proteine.

Carnea procesată

Carnea procesată face parte din categoria alimentelor pe care să le eviți dacă ai peste 40 de ani. Chiar dacă ai impresia că vei beneficia de un mic dejun bogat în proteine, salamul, cârnații sau șunca nu sunt deloc o idee bună. Acestea îți pot crește tensiunea arterială pentru că au un conținut mare de sare în compoziție. În plus, nivelul de fibre în cazul cărnii procesate este aproape inexistent.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O femeie care are creierul în analiză cu o hologramă
Sănătate
Obiceiuri care stimulează memoria și învățarea. Ce să faci în cazul în care ai început să uiți lucruri
Ai mai jos o listă cu obiceiuri care stimulează memoria și învățarea. În ultimii ani au fost făcute publice destul de multe lucruri pe care oamenii le pot face pentru a-și îmbunătăți și susține...
2
O fotografie panoramă cu lacul Scropoasa, aflat la doar două ore de București
Timp liber
Ce să vizitezi în weekend lângă București. Locul care pare desprins din povești
Dacă te întrebi ce să vizitezi în weekend lângă București, atunci avem soluția perfectă pentru tine. La doar două ore de capitală se află un loc desprins parcă din povești. Este vorba despre un...
3
O femeie îmbrăcată în haine sport care îți arată grăsimea de pe abdomen și are un centimetru după gât
Sănătate
6 sfaturi pentru a elimina grăsimea de pe abdomen, potrivit specialiștilor
Fii pregătită, blugii preferați sunt pe cale să se potriveasca mult mai bine pe corpul tău. Ai mai jos 6 sfaturi pentru a elimina grăsimea de pe abdomen, potrivit specialiștilor. Fiecare femeie este minunat...
4
O femeie frumoasă care stă lângă un gard cu trandafiri și poartă tunsoarea bob italian
Frumusețe
Bob italian, tunsoarea îndrăgită de femei. Ce recomandări fac specialiștii în beauty
Tunsoarea bob italian a prins tot mai multă popularitate în ultimele luni. A devenit rapid îndrăgită de milioanele de femei din lumea întreagă. Specialiștii în beauty recomandă această tunsoare femeilor care își doresc o...
5
Kate Middleton în fața unui pupitru în timp ce ține un discurs la Londra
Divertisment
Kate Middleton a purtat o pereche de pantofi cu toc. Stilul Prințesei de Wales s-a schimbat în ultimii ani
Kate Middleton a purtat o pereche de pantofi cu toc. Stilul vestimentar al prințesei de Wales s-a schimbat complet în ultimii ani. Prințesa de Wales a dat dovadă de eleganță și rafinament în cadrul...
PARTENERI
×