O mulțime de alimente sunt considerate a fi bogate în proteine, dar de fapt nu sunt cele mai bune surse ale acestor macronutrienți. Acest lucru înseamnă că ele nu suplinesc necesarul zilnic de proteine. Problema este că multe dintre aceste alimente „bogate în proteine” sunt de fapt surse secundare ale acestui nutrient.
Alimente despre care crezi că sunt bogate în proteine, dar de fapt nu sunt
Alimentele de mai jos merită un loc în farfuria ta, dar nu trebuie confundate cu sursele primare de proteine.
Dacă principalul tău obiectiv este să crești rapid aportul de proteine, atunci ar trebui să reconsideri alimentele pe care le consumi. Alimentele de mai jos sunt considerat eîn mod obișnuit a fi bogate în proteine, însă ele nu reprezintă o sursă principală, ci una secundară.
Untul de arahide
Untul de arahide este considerat a fi o sursă excelentă de proteine. În realitate, untul de arahide este în primul rând o sursă de grăsimi sănătoase, conținutul de proteine fiind de doar patru grame pe lingură. Cu toate acestea, lipsa de proteine nu face ca untul de arahide să fie lipsi de gust.
Citește și
Cereale bogate în proteine. Nutriționiștii recomandă să le incluzi în dieta zilnică
Citește și
Sfaturi pentru a elimina zahărul adăugat din dieta ta. Cum poți adopta un stil de viață sănătos
Reclamă
Acest aliment poate fi consumat cu moderație, dar nu ar trebui considerat a fi o sursă principală de proteine.
Semințele de chia
Patru grame în două linguri de semințe de chia nu înseamnă că acestea sunt surse principale de proteine. Totuși, acest lucru nu înseamnă că budinca ta de chia nu este o idee excelentă pentru o dietă sănătoasă. Semințele de chiar pot crește aportul de fibre pe care îl consumi zilnic. Semințele de chia au o mulțime de beneficii pentru organism în afară de proteine.
