Reclamă

Alimente pe care nu ar trebui să le consumi după vârsta de 30 de ani. Ce poți face pentru a-ți menține sănătatea

Înaintarea în vârstă te va împiedica să pierzi în greutate la fel de ușor pe cât o făceai atunci când aveai 20 de ani. Deși aceste lucruri nu se observă cu ușurință, metabolismul tău este puternic încetinit pe măsură ce îmbătrânești. Ți-am pregătit o listă cu alimente pe care nu ar trebui să le consumi după vârsta de 30 de ani.

Publicat: 4 octombrie 2021, 7:41

Aceste alimente ar trebui consumate cu moderație sau excluse definitiv din alimentația ta. Pe lângă dulciuri, băuturi carbogazoase și băuturi alcoolice, sunt multe alte produse alimentare la care nici nu te-ai gândit că îți pot afecta sănătatea.

Alimente pe care nu ar trebui să le consumi după vârsta de 30 de ani

Pentru a avea un stil de viață sănătos acesta trebuie îmbinat cu exerciții fizice și o dietă echilibrată. Înaintarea în vârstă aduce cu sine mult mai multe responsabilități decât ai putea crede. Alimentația este primul lucru la care trebuie să te uiți atunci când decizi că este momentul să faci o schimbare în viața ta. Renunță la ceea ce ți-ar putea face rău și îmbrățișează o alimentație echilibrată care să-ți aducă multă energie.

Iaurt cu fructe

Primul lucru de pe lista de alimente pe care nu ar trebui să le consumi este reprezentat de iaurtul cu fructe. Cele mai multe surse de zahăr se află în lucruri pe care nici nu le bănuim. Metabolismul este încetinit în momentul în care înaintăm în vârstă.

Zahărul ar trebui evitat dacă nu îți dorești să iei câteva kilograme în plus. Iaurtul cu fructe, pâinea și ketchup-ul sunt doar câteva exemple de alimente care au în componența lor extrem de mult zahăr. Un iaurt cu fructe poate conține între 10 și 13 grame de zahăr pe suta de grame de iaurt.

Reclamă

Margarina

Margarina este o alternativă răspândită pentru a înlocui untul. Cu toate acestea, margarina conține foarte multe grăsimi care îți pot dăuna pe termen lung. Mai multe studii au dovedit că margarina poate produce boli de inimă și îmbătrânirea prematură a tenului.

Studiile au arătat că margarina poate face pielea mult mai sensibilă și mai vulnerabilă în momentul în care este expusă razelor ultraviolete. Conform specialiștilor, margarina poate accelera apariția petelor pigmentare, dar poate produce și erupții la nivelul tenului.

Reclamă

Baconul

Bacanu se află printre primele alimente pe care nu ar trebui să le consumi. Foarte popular în Marea Britanie, acest produs și-a făcut încet drumul și la noi în țară. Motivul pentru care ar trebui să eviți acest aliment este ține de numărul mare de calorii pe care îl conține, dar și de grăsimi. 68% din caloriile pe care le primești de la bacon vin din grăsimea care se află în acesta.

Pe lângă faptul că poți lua în greutate, acesta îți poate crește riscul de a face o boală de inimă. Grăsimile saturate pot produce inflamații și pot accelera procesul de îmbătrânire al tenului. Mai mult, baconul conține o cantitate foarte mare de nitrat de sodiu care poate duce la stres oxidativ. Stresul oxidativ poate duce la schimbări de structură la nivelul colagenului și al elastinei din piele.

Colagenul și elastina sunt motivele pentru care tenul tău arată tânăr și proaspăt, prin urmare un dezechilibru provocat de stresul oxidativ va duce la apariția petelor pigmentare și a altor leziuni la nivelul pielii.

Chipsuri

Cu cât înaintezi în vârstă, cu atât ar trebui să fii mai atentă la ceea ce consumi. Corpul tău nu poate arde la fel de multe calorii ca atunci când aveai 20 de ani. Deși la prima vedere nu se remarcă o schimbare dramatică, în cele din urmă vei ajunge să observi că anumite alimente nu-ți mai fac deloc bine.

După o zi obositoare la muncă este foarte ușor să consumi în doar câteva minute o pungă întreaga de chipsuri. Acestea nu ar trebui consumate în general, însă cu atât mai mult ar trebui să le eviți după vârsta de 30 de ani. Conțin extrem de multe grăsimi, cantități mari de sare și ar trebui să le eviți.

Compotul de fructe

Compotul de fructe este unul din acele alimente pe care nu ar trebui să le consumi după vârsta de 30 de ani. Acesta este bogat în zahăr rafinat și în arome artificiale.

Aceste lucruri nu fac altceva decât să-ți adauge câteva kilograme în plus. Poate în adolescență nu observi aceste lucruri cu ușurință, dar cu cât înaintezi în vârstă, cu atât îți va fi mai greu să pierzi kilogramele pe care le-ai pus în plus. 

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O femeie frumoasă care stă pe un deal în timp ce privește la luna pe care se află semnul pentru zodia Fecioară
Horoscop
Tot ce trebuie să știi despre zodia Fecioară: trăsături și personalitate
Fecioarele sunt detectivii zodiacului, asta pentru că observă fiecare părticică a vieții printr-o lupă de care nu se pot despărți. Sunt foarte atente la ce din jur și pot să-ți spună foarte ușor dacă...
2
Regina Elisabeta într-o rochie labă cu o diademă din pietre rpețioase pe cap
Divertisment
Regina Elisabeta a zburat cu elicopterul la Casa Sandringham. Motivul pentru care a luat această decizie cu puțin înainte de aniversarea celor 70 ani de domnie
Regina Elisabeta a zburat cu elicopterul la Casa Sandringham din Norfolk. Conform publicației People, Majestatea Sa urmează să-și petreacă timpul aici pentru a-l comemora pe Prințul Philip, dar și pentru a celebra aniversarea a...
3
Salma Hayek într-o rochie neagră, cu un colier de argint la gât, în timp cepozează pe covorul roșu
Divertisment
Salma Hayek și-a impresionat fanii într-un costum de baie albastru. Ce imagini a distribuit actrița pe rețelele sociale
Salma Hayek și-a impresionat fanii de pe internet într-un costum de baie albastru. Actrița în vârstă de 55 de ani este în continuare în vacanță pe o insulă exotică. Vedeta nu a vrut să...
4
O masă plină cu dulciuri, ciocolată, gogoși, bomboane și alte alimente dulci în mijlocul cărora se află o tăbliță pe care scrie prea mult zahăr
Sănătate
Ce schimbări apar în corpul tău dacă renunți la zahăr. Motive care să te ajută să-ți învingi pofta de dulce
Reducerea alimentelor care conțin zahăr este o decizie excelentă dacă îți dorești să abordezi un stil de viață sănătos. Zahărul procesat poate avea efecte negative asupra corpului tău dacă este consumat în exces. Deși...
5
Un blat de lemn pe care se găsesc banane, semințe de chia, pere, nuci, grâne, afine și zmeură alături de câteva cuburi cu litere pentru a reprezenta principalelel alimente bogate în fibre
Sănătate
Alimente bogate în fibre pe care le poți adăuga în dieta ta. De ce este important să le consumi
Fibrele sunt extrem de importante pentru sănătatea ta. Ele pot să-ți îmbunătățească digestia, iar în unele cazuri să te ajute să pierzi în greutate. Un studiu realizat în Amercica a demonstrat fatul că 95%...
PARTENERI
×