Reclamă

Alimente pentru tratarea problemelor digestive. Cum să ai grijă de sănătatea tractului intestinal

Dacă ai o dietă echilibrată atunci te numeri printre persoanele norocoase, care nu se confruntă deseori cu probleme grave de sănătate a tractului digestiv. Totuși, dacă obișnuiești să mănânci haotic i să nu acorzi foarte multă atenție alimentelor pe care alegi să le pui în farfurie, atunci s-ar putea să ai nevoie de ajutor pentru a combate problemele ce țin de balonare și nu numai. Ți-am pregătit o listă de alimente pentru tratarea problemelor digestive. Uite cum poți avea grijă de sănătatea tractului intestinal.

Publicat: 28 septembrie 2022, 6:00

Dacă alimentația nu este corectă, atunci poți ajunge în situații neplăcute. Lipsa aportului de lichide combinată lipsa mișcării și a alimentației precare pot duce la apariția constipației. Pe lângă constipație te poți confrunta cu senzația de disconfort abdominal, dar și cu balonare. Pentru a-ți menține tractul digestiv sănătos este important să acorzi atenție alimentelor pe care alegi să le incluzi în dieta zilnică.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Alimente pentru tratarea problemelor digestive

Prima modalitate de a-ți regla mai bine digestia este aceea de a arunca o privire asupra alimentelor pe care obișnuiești să le consumi zilnic. Dacă te numeri printre persoanele care se confruntă cu constipația, atunci este necesar să încerci să elimini din dieta ta alimentele bogate în grăsimi. Totodată, pentru a-ți ușura digestia trebuie să te asiguri că bei suficiente lichide.

Creșterea aportului de fibre poate duce la mișcări intestinale regulate, mai ales că fibrele joacă un rol major în menținerea sănătății intestinale. Află mai multe despre alimentele bogate în fibre și cum pot fi incluse în dieta zilnică. Hai să aflăm împreună ce alimente poți consuma pentru a putea trata problemele digestive.

Semințe de chia

Fie că alegi să le pui într-un smoothie sau că le prepari drept o budincă cremoasă, semințele de chia sunt ideale pentru tratarea problemelor digestive. Semințele de chia se pot umfla până la de 10 ori dimensiunea lor.

Reclamă

Dacă sunt lăsate la înmuiat peste noapte în lapte sau apă, acestea pot fi preparate într-o budincă delicioasă. Semințele de chia acționează ca un lubrifiant și ajută în problemele apărute din cauza tractului intestinal îngreunat. Consumul semințelor de chia este recomandat în special persoanelor care suferă de constipație.

Fructe de pădure

Fructele de pădure se află și ele pe lista de alimente pentru tratarea problemelor digestive. Acestea sunt bogate în fibre și antioxidanți. Fibrele ajută la îmbunătățirea digestiei, spun specialiștii pentru publicația EatThis,NotThat. Totodată fibrele solubile sunt ideale pentru pierderea în greutate.

Reclamă

Acestea îți oferă rapid senzația de sațietate și te ajută să te simți plină pentru o perioadă mai lungă de timp. În plus, aportul mare de antioxidanți din fructele de pădure sunt esențiali în lupta împotriva radicalilor liberi și a stresului oxidativ.

Fasole și quinoa

Data viitoare când te confrunți cu probleme de digestie ia în considerarea prepararea unei porții de fasole. Fasolea este bogată în fibre și ajută la îmbunătățirea digestiei. În timp ce unele persoane se pot confrunta cu balonare din cauza acesteia, pentru cei mai mulți oameni fasolea este ideală, mai ales dacă se confruntă cu probleme din cauza constipației.

Tot pe lista alimentelor ideale pentru tratarea problemelor de digestie se află și quinoa. Aceasta este o sursă minunată de carbohidrați și fibre. Pe lângă senzația de sațietate, ajută la îmbunătățirea digestiei și eliberarea mai ușoară a tractului.

Prune

Fie că alegi să le consumi proaspete sau deshidratate, prunele sunt ideale pentru problemele de digestiei. De altfel, cei mai mulți specialiști recomandă consumul sucului de pune dacă ai probleme din cauza constipației.

Prunele uscate pot ameliora simptomele constipației și pot îmbunătăți sănătatea tractului intestinal. O singură cană de prune uscate poate conține până la 12 grame de fibre solubile. Află mai multe despre beneficiile prunelor asupra sănătății și vezi cum te pot ajuta acestea dacă sunt incluse în dieta ta zilnică.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Zendaya surprinsă într-o fotografie portret pe covorul roșu de la Met Gala 2025
Divertisment
Covorul roșu de la Met Gala 2025. Vedetele care au furat toate privirile cu ținutele lor
Pe covorul roșu de la Met Gala 2025 s-a respecat codul vestimentar și în acest an. Evenimentul a transformat treptele Muzeului Metropolitan de Artă din New York într-un spectacol de eleganță și creativitate, celebrând...
2
O femeie frumoasă într-o rochie albastră și cu baloane în timp ce stă pe o pajiște
Horoscop
Trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor
Acestea sunt cele trei zodii care devin mai frumoase odată cu vârsta, potrivit astrologilor. Unele semne zodiacale înaintează în vârstă cu multă grație, dar și cu mult farmec. Acești nativi au o frumusețe naturală...
3
Bianca Censori și Kanye West îmbrăcați în negru pe un fundal deschis
Divertisment
Bianca Censori șochează din nou. A apărut sumar îmbrăcată într-un filmuleț în mediul online
Bianca Censori șochează din nou, iar de data aceasta a apărut într-un filmuleț live pe pagina de socializare a cunoscutului Sneako. Modelul în vârstă de 30 de ani și-a schimbat încă o dată coafura....
4
trei dintre membrii familiei britanice la un eveniment special pe un fundal deschis
Familia Regală
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei. Grimasele adorabile ale micuțului, din nou în prim-plan
Prințul Louis a atras atenția la celebrarea a 80 de ani de la Ziua Victoriei desfășurată pe 5 mai 2025. Alături de părinții săi, Prințul William și Prințesa Kate, precum și de frații săi,...
5
actrițe din Gossip Girl pe platourile de filmare pe un fundal deschis la culoare
Divertisment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Actrița din Gossip Girl este încă devastată de eveniment
Leighton Meester vorbește despre moartea fostei colege de platou, Michelle Trachtenberg. Vedeta cunoscută pentru rolul din Gossip Girl susține că este încă devastată de tragicul eveniment. Avea aceeași vârstă cu regretata actriță. Deși ambele...
PARTENERI
×