Reclamă

Alimente pentru tratarea problemelor digestive. Cum să ai grijă de sănătatea tractului intestinal

Dacă ai o dietă echilibrată atunci te numeri printre persoanele norocoase, care nu se confruntă deseori cu probleme grave de sănătate a tractului digestiv. Totuși, dacă obișnuiești să mănânci haotic i să nu acorzi foarte multă atenție alimentelor pe care alegi să le pui în farfurie, atunci s-ar putea să ai nevoie de ajutor pentru a combate problemele ce țin de balonare și nu numai. Ți-am pregătit o listă de alimente pentru tratarea problemelor digestive. Uite cum poți avea grijă de sănătatea tractului intestinal.

Publicat: 28 septembrie 2022, 6:00

Dacă alimentația nu este corectă, atunci poți ajunge în situații neplăcute. Lipsa aportului de lichide combinată lipsa mișcării și a alimentației precare pot duce la apariția constipației. Pe lângă constipație te poți confrunta cu senzația de disconfort abdominal, dar și cu balonare. Pentru a-ți menține tractul digestiv sănătos este important să acorzi atenție alimentelor pe care alegi să le incluzi în dieta zilnică.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Alimente pentru tratarea problemelor digestive

Prima modalitate de a-ți regla mai bine digestia este aceea de a arunca o privire asupra alimentelor pe care obișnuiești să le consumi zilnic. Dacă te numeri printre persoanele care se confruntă cu constipația, atunci este necesar să încerci să elimini din dieta ta alimentele bogate în grăsimi. Totodată, pentru a-ți ușura digestia trebuie să te asiguri că bei suficiente lichide.

Creșterea aportului de fibre poate duce la mișcări intestinale regulate, mai ales că fibrele joacă un rol major în menținerea sănătății intestinale. Află mai multe despre alimentele bogate în fibre și cum pot fi incluse în dieta zilnică. Hai să aflăm împreună ce alimente poți consuma pentru a putea trata problemele digestive.

Semințe de chia

Fie că alegi să le pui într-un smoothie sau că le prepari drept o budincă cremoasă, semințele de chia sunt ideale pentru tratarea problemelor digestive. Semințele de chia se pot umfla până la de 10 ori dimensiunea lor.

Reclamă

Dacă sunt lăsate la înmuiat peste noapte în lapte sau apă, acestea pot fi preparate într-o budincă delicioasă. Semințele de chia acționează ca un lubrifiant și ajută în problemele apărute din cauza tractului intestinal îngreunat. Consumul semințelor de chia este recomandat în special persoanelor care suferă de constipație.

Fructe de pădure

Fructele de pădure se află și ele pe lista de alimente pentru tratarea problemelor digestive. Acestea sunt bogate în fibre și antioxidanți. Fibrele ajută la îmbunătățirea digestiei, spun specialiștii pentru publicația EatThis,NotThat. Totodată fibrele solubile sunt ideale pentru pierderea în greutate.

Reclamă

Acestea îți oferă rapid senzația de sațietate și te ajută să te simți plină pentru o perioadă mai lungă de timp. În plus, aportul mare de antioxidanți din fructele de pădure sunt esențiali în lupta împotriva radicalilor liberi și a stresului oxidativ.

Fasole și quinoa

Data viitoare când te confrunți cu probleme de digestie ia în considerarea prepararea unei porții de fasole. Fasolea este bogată în fibre și ajută la îmbunătățirea digestiei. În timp ce unele persoane se pot confrunta cu balonare din cauza acesteia, pentru cei mai mulți oameni fasolea este ideală, mai ales dacă se confruntă cu probleme din cauza constipației.

Tot pe lista alimentelor ideale pentru tratarea problemelor de digestie se află și quinoa. Aceasta este o sursă minunată de carbohidrați și fibre. Pe lângă senzația de sațietate, ajută la îmbunătățirea digestiei și eliberarea mai ușoară a tractului.

Prune

Fie că alegi să le consumi proaspete sau deshidratate, prunele sunt ideale pentru problemele de digestiei. De altfel, cei mai mulți specialiști recomandă consumul sucului de pune dacă ai probleme din cauza constipației.

Prunele uscate pot ameliora simptomele constipației și pot îmbunătăți sănătatea tractului intestinal. O singură cană de prune uscate poate conține până la 12 grame de fibre solubile. Află mai multe despre beneficiile prunelor asupra sănătății și vezi cum te pot ajuta acestea dacă sunt incluse în dieta ta zilnică.

RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Bianca Censori și Kanye West de mână pe covorul roșu
Divertisment
Kanye West și Bianca Censori au fost dați afară de la Premiile Grammy 2025. Ținuta complet transparentă a soției rapper-ului nu a fost trecută cu vederea
Kanye West și Bianca Censori au fost dați afară de la Premiile Grammy 2025. Ținuta complet transparentă a soției rapper-ului nu a fost trecută cu vederea. Ea a purtat doar o plasă, care însă...
2
Taylor Swift entuziasmată pe scena Grammy
Divertisment
Covorul roșu de la Premiile Grammy 2025. Cele mai spectaculoase ținute ale vedetelor
Muzica și moda s-au întâlnit pe covorul roșu al Premiilor Grammy 2025. Taylor Swift, Cardi B și Sabrina Carpenter au atras toate privirile cu aparițiile lor spectaculoase înainte de ceremonie. Ai mai jos covorul...
3
Harta astrală a cu violet în care este reprezentat horoscopul săptămânii
Horoscop săptămânal
Horoscopul săptămânii 3 februarie – 9 februarie 2025. Descoperă ce îți rezervă astrele
Predicțiile pentru această perioadă vin cu vești bune pentru toți nativii. Citește horoscopul săptămânii 3 februarie – 9 februarie 2025 și vezi despre ce este vorba. Astrele ne îndeamnă să scoatem la iveală puterea...
4
Un coș plin cu avocado
Timp liber
Cum să grăbești coacerea unui avocado: metode eficiente și trucuri rapide
Avocado este un fruct delicios și nutritiv, dar adesea este greu să găsești unul perfect copt exact când ai nevoie. Dacă ai un avocado tare și vrei să-l înmoi rapid, există câteva metode eficiente...
5
Beyonce pe scena Premiilor Grammy 2025
Divertisment
Lista completă a câștigătorilor de la Premiile Grammy 2025
Gala Premiilor Grammy 2025 s-a desfășurat pe 2 februarie la Crypto.com Arena din Los Angeles. Unul dintre cele mai așteptate evenimentele ale anului a celebrat excelența în muzică. Ai mai jos lista completă a...
PARTENERI
×