Reclamă

Alimente pentru tratarea problemelor digestive. Cum să ai grijă de sănătatea tractului intestinal

Dacă ai o dietă echilibrată atunci te numeri printre persoanele norocoase, care nu se confruntă deseori cu probleme grave de sănătate a tractului digestiv. Totuși, dacă obișnuiești să mănânci haotic i să nu acorzi foarte multă atenție alimentelor pe care alegi să le pui în farfurie, atunci s-ar putea să ai nevoie de ajutor pentru a combate problemele ce țin de balonare și nu numai. Ți-am pregătit o listă de alimente pentru tratarea problemelor digestive. Uite cum poți avea grijă de sănătatea tractului intestinal.

Publicat: 28 septembrie 2022, 6:00

Dacă alimentația nu este corectă, atunci poți ajunge în situații neplăcute. Lipsa aportului de lichide combinată lipsa mișcării și a alimentației precare pot duce la apariția constipației. Pe lângă constipație te poți confrunta cu senzația de disconfort abdominal, dar și cu balonare. Pentru a-ți menține tractul digestiv sănătos este important să acorzi atenție alimentelor pe care alegi să le incluzi în dieta zilnică.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Alimente pentru tratarea problemelor digestive

Prima modalitate de a-ți regla mai bine digestia este aceea de a arunca o privire asupra alimentelor pe care obișnuiești să le consumi zilnic. Dacă te numeri printre persoanele care se confruntă cu constipația, atunci este necesar să încerci să elimini din dieta ta alimentele bogate în grăsimi. Totodată, pentru a-ți ușura digestia trebuie să te asiguri că bei suficiente lichide.

Creșterea aportului de fibre poate duce la mișcări intestinale regulate, mai ales că fibrele joacă un rol major în menținerea sănătății intestinale. Află mai multe despre alimentele bogate în fibre și cum pot fi incluse în dieta zilnică. Hai să aflăm împreună ce alimente poți consuma pentru a putea trata problemele digestive.

Semințe de chia

Fie că alegi să le pui într-un smoothie sau că le prepari drept o budincă cremoasă, semințele de chia sunt ideale pentru tratarea problemelor digestive. Semințele de chia se pot umfla până la de 10 ori dimensiunea lor.

Reclamă

Dacă sunt lăsate la înmuiat peste noapte în lapte sau apă, acestea pot fi preparate într-o budincă delicioasă. Semințele de chia acționează ca un lubrifiant și ajută în problemele apărute din cauza tractului intestinal îngreunat. Consumul semințelor de chia este recomandat în special persoanelor care suferă de constipație.

Fructe de pădure

Fructele de pădure se află și ele pe lista de alimente pentru tratarea problemelor digestive. Acestea sunt bogate în fibre și antioxidanți. Fibrele ajută la îmbunătățirea digestiei, spun specialiștii pentru publicația EatThis,NotThat. Totodată fibrele solubile sunt ideale pentru pierderea în greutate.

Reclamă

Acestea îți oferă rapid senzația de sațietate și te ajută să te simți plină pentru o perioadă mai lungă de timp. În plus, aportul mare de antioxidanți din fructele de pădure sunt esențiali în lupta împotriva radicalilor liberi și a stresului oxidativ.

Fasole și quinoa

Data viitoare când te confrunți cu probleme de digestie ia în considerarea prepararea unei porții de fasole. Fasolea este bogată în fibre și ajută la îmbunătățirea digestiei. În timp ce unele persoane se pot confrunta cu balonare din cauza acesteia, pentru cei mai mulți oameni fasolea este ideală, mai ales dacă se confruntă cu probleme din cauza constipației.

Tot pe lista alimentelor ideale pentru tratarea problemelor de digestie se află și quinoa. Aceasta este o sursă minunată de carbohidrați și fibre. Pe lângă senzația de sațietate, ajută la îmbunătățirea digestiei și eliberarea mai ușoară a tractului.

Prune

Fie că alegi să le consumi proaspete sau deshidratate, prunele sunt ideale pentru problemele de digestiei. De altfel, cei mai mulți specialiști recomandă consumul sucului de pune dacă ai probleme din cauza constipației.

Prunele uscate pot ameliora simptomele constipației și pot îmbunătăți sănătatea tractului intestinal. O singură cană de prune uscate poate conține până la 12 grame de fibre solubile. Află mai multe despre beneficiile prunelor asupra sănătății și vezi cum te pot ajuta acestea dacă sunt incluse în dieta ta zilnică.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Cara Delevingne surprinsă pe un aeroport cu ochelari de soare
Divertisment
Un model celebru e de nerecunoscut după ce a depășit dependența de substanțe interzise. Cine este vedeta care are „o nouă viață”
Un model celebru de la Hollywood e de nerecunoscut după ce a depășit dependența de substanțe interzise. Vedeta spune că a primit șansa la o nouă viață și că încearcă să-și păstreze obiceiurile sănătoase....
2
Amanda Bynes în adolescență într-un top negru
Divertisment
Amanda Bynes s-a alăturat unei platforme pentru adulți. Actrița adorată în trecut de toți adolescenții a dezvăluit ce conținut va posta în online
Amanda Bynes s-a alăturat unei platforme pentru adulți. Actrița adorată în trecut de toți adolescenții a dezvăluit ce conținut va posta în online. Vedeta și-a luat fanii prin surprindere atunci când a făcut vestea...
3
Un cozonac scos din cuptor de o mână protejată de o mănușă
Lifestyle
Cozonacul se coace cu ventilație sau fără? Recomandări pentru un desert de vis
Cozonacul este desertul-simbol al sărbătorilor în multe familii din România. Mirosul de cozonac proaspăt scos din cuptor trezește amintiri, adună familia la masă și oferă acel sentiment de „acasă” pe care doar tradițiile bine...
4
Johnny Depp într-o scenă din Pirații din Craibe
Divertisment
Johnny Depp a trecut printr-o schimbare majoră pentru rolul său din Day Drinker. Actorul din Pirații din Caraibe are o nouă înfățișare
Johnny Depp a trecut printr-o schimbare majoră pentru rolul său din Day Drinker. Actorul din Pirații din Caraibe are o nouă înfățișare, iar fanii par încântați de transformarea pe care a suferit-o. Depp este...
5
Prințul George și Prințul William în timp ce participă la un meci de fotbal din Paris
Familia Regală
Prințul George și Prințul William trăiesc la intensitate maximă meciurile de fotbal. Reacțiile lor sunt virale
Prințul George și Prințul William trăiesc la intensitate maximă meciurile de fotbal. Reacțiile lor sunt virale în online. Momentul tată – fiu a făcut senzație, iar admiratorii regali s-au bucurat să vadă că petrec...
PARTENERI
×