Alimente recomandate pentru sănătatea rinichilor. Ce spun cele mai recente studii ale specialiștilor

Alimentația este extrem de importantă pentru organismul uman. Rinichii sunt responsabili pentru eliminarea apei și a toxinelor din organismul nostru. Neatenția față de aceștia poate duce la apariția afecțiunilor renale, însă cu puțină răbdare acestea pot fi evitate. Iată o listă cu alimente recomandate pentru sănătatea rinichilor.

Publicat: 8 iulie 2022, 7:03 / Actualizat: 8 iulie 2022, 10:22

Apa este esențială pentru o bună sănătate a rinichilor. În afară de apă alimentația este la fel de importantă când vine vorba de o bună funcționare a acestora Dieta ar trebui să fie variată, moderată și echilibrată pentru a avea un organism cât mai sănătos.

Alimente recomandate pentru sănătatea rinichilor

Alimentația sănătoasă trebuie să fie și variată. Afecțiunile renale îți pot pune întreaga sănătate în pericol. Pentru a fi sănătoși aceștia au nevoie de o alimentație echilibrată. Cel mai bun truc pentru a avea rinichi cât mai sănătoși ai nevoie de o bună hidratare. Apa ajută la curățarea rinichilor și duce la buna funcționare a acestora. Uite și care sunt principalele alimente benefice pentru rinichii tăi.

Ananas

Ananasul se numără pe lista de alimente recomandate pentru sănătatea rinichilor. Multe fructe au o concentrație ridicată de fructoză și potasiu, însă acest fruct tropical are o concentrație ridicată de apă. Datorită faptului că nu are un conținut foarte ridicat de potasiu devine ideal pentru persoanele care suferă de probleme de sănătate din cauza afecțiunilor renale.

O porție mică de ananas poate să-ți ofere inclusiv un boost sistemului imunitar, acesta ajută chiar și al reducerea inflamației. Iată o listă de alimente pe care ar trebui să le eviți dacă te confrunti cu inflamația în corp. Ananasul ajută inclusiv la regenerarea celulară, spun cele mai recente studii. Mai mult, ananasul este o sursă importantă de fibre, magneziu și vitamina C.

Ardei gras

Ardeiul gras este ideal pentru sănătatea rinichilor. Această legumă colorată are un conținut scăzut de potasiu ceea ce o face ideală pentru persoanele care se confruntă cu diferite afecțiuni renale. Ardeii grași sunt o sursă minunată de vitamina C.

Vitamina C ajută la reducerea inflamației și la lupta împotriva radicalilor liberi. Pe lângă vitamina C, ardeii grași sunt bogați în vitamina A care oferă un boost sistemului imunitar. Castraveții și spanacul sunt la rândul lor două alimente esențiale pentru un sistem imunitar puternic. Uite o rețetă de suc verde care îți va oferi rapid un boost sistemului imunitar.

Reclamă

Căpșuni

Căpșunile au nenumărate beneficii asupra sănătății, în special asupra sănătății rinichilor. Căpșunile sunt bogate în antioxidanți, vitamina C, magneziu și fibre. Acestea îți întăresc sistemul imunitar și te ajută să-ți păstrezi organismul puternic și sănătos.

Căpșunile au un nivel scăzut de potasiu și ajută la păstrarea sănătății rinichilor. Mai mult antioxidanții din acestea vor ajuta la regenerarea celulară și la lupta împotriva radicalilor liberi. Uite o metodă ideală pentru a păstra căpșunile proaspete pentru o perioadă mai lungă de timp.

Varză albă de căpățână

Varza albă de căpățână este o alegere ideală pentru sănătatea rinichilor. Acesta este bogată în fibre, vitamina K, vitamina C și vitamina B. În plus poate fi pregătită într-o mulțime de feluri. Gătită sau crudă această varză este ideală pentru rinichii tăi. În plus conține o cantitate importantă de apă și fibre.

Dacă te confrunți cu kilogramele în plus, varza albă s-ar putea să te ajute să pierzi câțiva centimetri. Varza albă de căpățână este săracă în potasiu, fosfor și sodiu ceea ce o face ideală pentru persoanele care se confruntă cu probleme renale.

Ciuperci Shiitake

Aceste ciuperci se numără pe lista de alimente recomandate pentru sănătatea rinichilor. Ele sunt bogate în minerale și în vitamina B. Totodată conțin cantități importante de magneziu și seleniu. Sunt surse esențiale de fibre și proteine și devin o alternativă ideală pentru persoanele care suferă de afecțiuni renale.

Studiile au arătat de-a lungul timpului că ciupercile ajută la prevenirea apariției bolilor de rinichi. Acestea sunt versatile și pot fi incluse într-o mulțime de preparate gustoase.