Reclamă

Ananasul e fructul minune pentru sănătate, potrivit specialiștilor. Cum te poate ajuta în ameliorarea simptomelor anumitor afecțiuni

Ananasul este o delicatesă pentru iubitorii de fructe, putând fi folosit în salate, cocktailuri sau desert. Pe lângă profilul nutrițional sănătos, acest fruct exotic se laudă cu beneficii importante pentru sănătate. Descoperă de ce ananasul e fructul minune pentru sănătate, potrivit specialiștilor.

Andreea Ivana
Andreea Ivana
Publicat: 22 martie 2024, 6:59

Ananasul este extrem de popular în toată lumea, datorită aromei sale dulci și ușor înțepătoare. Are un gust inconfundabil și este foarte versatil. Poate fi consumat în mai multe feluri: fie la cuptor în compoziția prăjiturilor, la grătar sau proaspăt tăiat în salate de fructe ori smoothie.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Ananasul e fructul minune pentru sănătate

De la stimularea imunității (datorită conținutului său de antioxidanți) la reducerea riscului de cancer până la stimularea digestiei sau sănătății osoase, ananasul este un aliat al condiției de sănătate, notează Healthdigest

Scade nivelul colesterolului “rău”

Există un anumit nutrient în compoziția acestui fruct care poate influența valoarea colesterolului: bromelaina. Enzimă care digeră proteinele și care constituie miezul ananasului, bromelaina ajută la descompunerea plăcilor de colesterol din artere. În consecință fluxul sanguin funcționează mai bine, iar riscul bolilor cardiace scade.

Potrivit unui studiu din 2021 publicat în Nutrition & Metabolism, a mânca ananas zilnic este asociat cu protecția împotriva hipercolesterolemiei – nivelurile ridicate de colesterol “rău” (LDL) din sânge. Același studiu a dovedit că un consum zilnic de ananas poate reduce greutatea. Așadar, ananasul se numără printre cele mai bune fructe pentru pierderea în greutate.

Reclamă

Dacă ai probleme cu colesterolul, este nevoie să te limitezi la rețete cu ananas sănătoase pentru inimă.

Susține sănătatea inimii

Ananasul susține sănătatea inimii grație conținutului său de fibre, potasiu și vitamina C. O ceașcă de ananas, care înseamnă 165 grame de fruct, conține 2.31 grame de fibre dietetice, 180 miligrame de potasiu și 78.9 miligrame de vitamina C. Așa cum se știe, fibrele reduc tensiunea arterială.

Reclamă

Reduce inflamația din organism

În egală măsură, fibrele prezente în ananas, dar și în anumite legume scad inflamația din organism. Inflamația se află la originea unor afecțiuni grave ca diabetul, cancerul, bolile cardiovasculare, afecțiunile autoimune și boli renale sau hepatice.

Potasiul ajută la reglarea tensiunii arteriale și reduce riscul de boli cardiace și atac vascular cerebral. 

O analiză preliminară a mai multor fructe tropicale a arătat o scădere a lipidelor serice, trigliceridelor și lipoproteinelor cu densitate mică (LDL) la șobolani cărora li s-a dat zilnic extract de ananas timp de 30 de zile. Autorii studiului au mai remarcat o mai bună condiție cardiovasculară și reducerea inflamației. Este însă nevoie de studii mai ample pentru a evalua dacă există efecte similare la populația umană.

Îmbunătățește sănătatea gastrointestinală

Cercetările sugerează că persoanele care mănâncă regulat ananas au mai puține probleme de stomac și o funcție gastrointestinală mai bună. Fibrele din ananas sunt excelente pentru o digestie calitativă și o bună sănătate generală intestinală. 

Reduce riscul de cancer

Potrivit Everydayhealth, care citează Mayo Clinic, ananasul are efecte dovedite în reducerea riscului de cea mai temută boală, cancerul. Antioxidanții pe care îi conține, ca vitamina C, refac sistemul imunitar și previn cancerul, artrita și bolile cardiace. Calitățile sale de luptă contra cancerului se leagă de acțiunea contra radicalilor liberi.

La ce riscuri te expui în cazul unui consum în exces

Deși e delicios, ananasul nu trebuie consumat în exces, ci ca parte a unei diete echilibrate. Dacă mănânci prea mult, nu înseamn că ai parte de toți nutrienții de care ai nevoie.

Dacă mănânci prea mult ananas, te poți confrunta cu simptome inconfortabile. Un exces de vitamina C ar putea duce la tulburări intestinale ca greață, diaree sau arsuri la stomac din cauza acidității fructului. Alte efecte neplăcute sunt sângerare menstruală excesivă sau eczemele pielii. Persoanele care iau medicație pentru subțierea sângelui trebuie să fie atente la excesul de bromelaină, căci această enzimă poate influența coagularea sângelui.

Dacă preferi sucul de ananas, trebuie să fii atent la nivelurile de potasiu, în special dacă ai probleme renale.

Deși mai rar, există persoane alergice la acest fruct. Simptomele alergiei la ananas includ urticarie, dureri de stomac, vomă, diarea, umflarea feței, limbii, gâtului și buzelor, dificultăți de respirație, amețeală și chiar șoc anafilactic. 

Ca regulă generală, recomandă nutriționiștii, este preferabil să cumperi ananas proaspăt decât ananas la cutie, din cauza conținutului de zahăr adăugat al celui din urmă. Mai ales că acest fruct exotic este ușor de inclus în dieta ta.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
Patrick Schwarzenegger o sărută tandru pe logodnica sa
Divertisment
Patrick Schwarzenegger face un gest îndrăzneț față de logodnica sa. Cum au fost cei doi pozați în public
Patrick Schwarzenegger face un gest îndrăzneț față de logodnica sa. Fiul lui Arnold a fost surprins în timp ce își săruta romantic logodnica, înainte de a o apuca jucăuș de posterior în public. Fiul...
2
O femeie care ține în mână o ladă cu legume proaspet, care conțin mai mult potasiu decât peștele
Sănătate
Leguma care are mai mult potasiu decât peștele. De ce recomandă nutriționiștii să o incluzi în dieta ta
Nutriționiștii au dezvăluit care este leguma care are mai mult potasiu decât peștele. Ei recomandă să o incluzi cât mai des în dieta zilnică. Potasiul este necesar pentru funcționarea normală a tuturor celulelor. El...
3
O femeie frumoasă care reprezintă una dinte cele zodii pentru care viața este mai bună în ziua de 23 martie 2025
Horoscop
Viața este mai bună pentru aceste trei semne zodiacale în ziua de 23 martie 2025. Vezi dacă te numeri printre ele
Viața este mai bună pentru aceste trei semne zodiacale în ziua de 23 martie 2025. Acești nativi din zodiac au parte de multe surprize plăcute în această perioadă. Pe 23 martie 2025, viața devine...
4
David Hasselhoff, alături de Pamela Bach, pe vremea când formau un cuplu
Divertisment
David Hasselhoff a slăbit mult și pare devastat, după sinuciderea fostei soții, Pamela Bach. Cum a fost fotografiat recent actorul
David Hasselhoff a slăbit mult și pare devastat, după sinuciderea fostei soții, Pamela Bach. Actorul pare vizibil afectat după vestea sinuciderii fostei sale partenere. Pamela Bach a renunțat la viață la vârsta de 61...
5
Hilaria Baldwin, alături de soțul ei, la un eveniment
Divertisment
Hilaria Baldwin se răstește la soțul ei pe covorul roșu. Chiar și fanii au spus că e un moment greu de privit
Hilaria Baldwin se răstește la soțul ei pe covorul roșu. Totul s-a întâmplat în timpul unui interviu, un moment care a devenit rapid viral pe rețelele sociale. Personalitatea TV, în vârstă de 41 de...
PARTENERI
×