Practică exerciții de respirație
Exercițiile de respirație sunt o tehnică care merită învățată. Este dovedit faptul că acestea ajută la reducerea stresului. Poți începe cu cea mai simplă variantă. Inspiri ușor vreme de patru secunde, îți ții respirația alte patru secunde și expiri în același timp dat. Acest exercițiu îți coboară tensiunea și îți menține calmul.
Râzi din suflet
Fă tot posibilul să râzi cât mai mult. Vizionează înregistrări video cu pisicuțe, roagă-ți rietenele să-ți trimite meme-uri pe parcursul zilei. Dacă cel mic a făcut năzbâtie nu-ți ascunde zâmbetul. Râsul poate ameliora stresul și stimulează sistemul imunitar.
Nu uita de vitamine
Vitaminele oferă corpului tău nutrienții de care are nevoie. Mai există și un efect placebo: te bucuri că ai grijă de tine. Ia în considerare adoptarea suplimentelor cu magneziu care te pot ajuta să faci față mai bine anxietății, recomandă Healthline. Desigur, înainte de a face asta, consultă-te cu medicul tău. Dacă stai prea mult timp în casă, poate ar trebui să te informezi cu privire la beneficiile vitaminei D.
Îmbrățișări, peste îmbrățișări
Strînge-ți în brațe partenerul. Apoi copilul. Sugrumă-i cât poți tu de tare și spune-le cât de mult îi iubești. O îmbrățișare îți ridică mereu moralul. Cu toții ne-am putea folosi de acest truc.
Bea un pahar cu apă
Să fii hidratată îți conferă o gamă largă de beneficii. În plus, în felul acesta nu vei mai bea încă o cafea și nici nu vei ronțăi prânzul, reîntors acasă, al copilului. Acordă-ți măcar timpul să bei în liniște, încet, un pahar de apă. Un moment în care vei conștientiza nevoile corpului tău.
Autoîngrijire pentru părinții care nu au timp. Ce poți face dacă ai la dispoziție zece minute
Așa mai merge. Dacă ai reușit să prinzi zece minute doar pentru tine, poți să te consideri cu adevărat norocoasă.
Trimite un mesaj unei prietene
Scrie-i unei prietene dragi, cu care nu te-ai mai auzit de mult. Schimbul de mesaje îți va lumina ziua. Mereu te întrebi oare ce mai face, dar nu ai niciodată răgazul să îi scrii. Și ea este la fel de ocupată ca tine. Așa că te va înțelege cel mai bine.
Crează-ți o rutină de duș mai complexă
Atunci când ai efectiv timp să faci un duș, folosește acele minute pentru a te simți cu adevărat bine. Exfoliază-te, hidratează-ți părul cu o mască. Aceste detalii te vor reîntineri și vei avea un tonus excelent.
Ascultă melodia ta preferată
Ia o pauză de la cântecelele pe care piticul le ascultă tare, în fiecare zi. Ascultă ceea ce îți dorești cu adevărat. Pune-ți playlist-ul preferat chiar și atunci când întreprinzi activități casnice.
Stai la soare
Da, da, chiar și cinci minute. Lumina soarelui este un stimulent natural. Când poți avea câteva minute, stai la aer pentru a te bucura cât mai mult de strălucirea soarelui.
