Dacă chiar în acest moment ai putea să furi puțin timp pentru tine, ce ai face? Îți oferim câteva idei ca să nu pierzi timpul gândindu-te și să treci direct la fapte.
Autoîngrijire pentru părinții care nu au timp. Ce poți face dacă ai la dispoziție cinci minute
Ia o pauză. Mică, mică, mică. Iată ce poți face în acest timp scurt pentru a reveni apoi la cel mic, dar a te putea concentra mai bine asupra sa.
Cinci minute sună nesemnificativ. Dar dacă chiar te concentrezi doar asupra ta vei vedea cât de mult au contat.
Aprinde o lumânare parfumată
Lumina lumânărilor îți induce o stare de liniște. Decorează baia și bucătăria cu câte o lumânare. În acest fel, de fiecare dată când gătești sau faci un duș rapid poți avea micul tău moment zen. Dacă lumânarea este parfumată, vei avea parte și de puțină aromaterapie.
Citește și
Cum să le vorbești copiilor ca să te asculte
Citește și
Adam Levine, într-o fotografie inedită cu fiicele și șoția sa
Reclamă
Practică exerciții de respirație
Exercițiile de respirație sunt o tehnică care merită învățată. Este dovedit faptul că acestea ajută la reducerea stresului. Poți începe cu cea mai simplă variantă. Inspiri ușor vreme de patru secunde, îți ții respirația alte patru secunde și expiri în același timp dat. Acest exercițiu îți coboară tensiunea și îți menține calmul.
