Deși este un fenomen comun, puțini știu care sunt cauzele reale ale balonării post-antrenament și cum pot preveni această problemă. Factori precum alimentația, hidratarea și respirația influențează digestia și pot favoriza acumularea de gaze în tractul digestiv. Vestea bună este că există soluții simple pentru a evita acest disconfort.
În continuare, îți explicăm de ce apare balonarea după exerciții fizice și ce măsuri eficiente poți lua pentru a o preveni.
Balonarea după antrenament: cauze
Există mai mulți factori care pot contribui la apariția balonării după exerciții fizice:
Momentul și tipul alimentației pre-antrenament: Consumul de alimente bogate în fibre, grăsimi sau proteine imediat înainte de antrenament poate încetini digestia. În timpul exercițiilor, fluxul sanguin este redirecționat către mușchi, ceea ce poate întârzia procesul digestiv și poate duce la acumularea de gaze în tractul gastrointestinal.
Consumul excesiv de apă: Hidratarea este esențială, însă consumul unei cantități prea mari de apă într-un timp scurt poate dilua nivelul de sodiu din organism, determinând retenția de apă și senzația de balonare.
Respirația rapidă sau superficială: În timpul exercițiilor intense, respirația accelerată poate duce la înghițirea de aer, care se acumulează în tractul gastrointestinal, provocând balonare.
Răspunsul organismului la stres: Exercițiile intense pot declanșa răspunsul de „luptă sau fugi” al organismului, ceea ce încetinește activitatea sistemului gastrointestinal și poate contribui la balonare.