Reclamă

Băuturi care cresc inflamația în organism. Ce spun nutriționiștii

S-au spus multe în ultimii ani despre inflamație. Oricine caută să evite durerea și problemele de sănătate pe termen lung a fost avertizat împotriva acestei afecțiuni, deoarece un nivel crescut de inflamație poate duce la afecțiuni precum cancerul, bolile de inimă și multe altele, dacă ignoră semnale venite de la organism. Iată lista cu băuturi care cresc inflamația în organism.

Publicat: 4 martie 2022, 8:25

În timp ce această afecțiune poate cauza o mulțime de probleme, cunoașterea modalităților de a preveni aceasta nu poate decât să ne bucure.

ARTICOLUL CONTINUĂ DUPĂ RECLAMĂ

Potrivit Clinicii Cleveland, anumite alimente, cum ar fi carnea conservată, prăjelile, dulciurile și alți carbohidrați rafinați pot declanșa markeri ai inflamației cronice. Anumite alimente au o reputație proastă atunci când vine vorba de declanșarea inflamației, dar și băuturile pot duce ușor la o astfel de afecțiune. Experții au asociat consumul de alcool cu inflamația, dar și alte băuturi ascunse pot agrava efectele ei.

Băuturi care cresc inflamația în organism

Dacă trebuie să reduci cantitatea de inflamație pe care o ai în organism, asigură-te că limitezi aceste băuturi, scrie eatthis.com. Apoi, consultă lista cu limente care produc inflamația în corp.

Cappuccino

Această băutură populară cu cafea este făcută cu părți egale de cafea, lapte și spumă de lapte, spune Trista Best, RD la Balance One Supplements. Atunci când este făcută în mod tradițional cu lapte pe bază de lactate, această băutură poate fi mai inflamatoare. E mai mult decât își dau seama majoritatea consumatorilor. Acest lucru se întâmplă din cauza naturii inflamatorii a lactatelor. E un lucru de care trebuie să țină cont în special cei cu intoleranță la lactoză sau diagnosticați cu alergie la lapte. Pentru cei cărora le place cappuccino, cel mai bine este să înlocuiască laptele cu un lapte vegetal.

Reclamă

Lapte de ovaz aromat

Laptele vegetal poate fi o alternativă excelentă la lactate, în funcție de conținutul lui. Când vine vorba de lapte fără lapte, nu toate mărcile și soiurile sunt create la fel, mai spune Best.

„Când laptele de ovăz este făcut cu arome și zahăr adăugat, devine inflamator. Chiar și opțiunile fără aromă pot conține aproximativ 7 grame de zahăr per porție. Cei care au alergie sau intoleranță la gluten, atunci își pot agrava reacția inflamatorie.

Reclamă

Ceaiul dulce

Băuturile îndulcite cu zahăr, cum ar fi ceaiul dulce ar trebui limitate cât mai mult posibil, spune Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, autoarea cărții The Sports Nutrition Playboo.

„De-a lungul timpului, aportul excesiv de zaharuri adăugate poate contribui la inflamația cronică. Multe băuturi îndulcite cu zahăr nu au aproape nicio valoare nutritivă, ceea ce înseamnă că într-adevăr oferă doar zahăr și calorii”.

Încercă să le schimbi cu apă, ape ușor aromate, sau chiar apă aromată cu fructe proaspete. Acestea sunt o sursă bună de hidratare cu conținut scăzut de zahăr sau chiar fără zahăr.

Smothie-urile din magazin

În timp ce smoothie-urile pot fi o opțiune excelentă pentru înlocuirea mesei sau pentru recuperarea după antrenament, multe dintre cele pe care le cumperi de la magazine au zahăr adăugat. Acesta este trecut pe etichetă sub un cuvânt pe care s-ar putea să nu-l recunoașteți numit „turbinado”. Adăugarea de turbinado, pe lângă sucurile de fructe, poate crește rapid conținutul de zahăr al unui smoothie.

„Acest lucru nu trebuie confundat cu fructele sau cu sucul de fructe proaspăt presat, care este considerat zahăr natural. Vorbim despre zahăr adăugat”, spune Goodson.

Acest zahăr adăugat, atunci când este consumat regulat mai mult timp, poate contribui la inflamație, mai ales dacă bei și alte băuturi îndulcite cu zahăr.

Băuturile carbogazoase

Dacă zahărul din smoothie-ul făcut de tine nu provoacă inflamație, zahărul dintr-o băutură carbogazoasă ar putea.

„Băuturile carbogazoase cu zahăr cresc inflamația”, spune Lisa Young, PhD, RDN, autoarea cărții Finally Full, Finally Slim.

Inflamația cronică se poate dezvolta în timp din consumul regulat de băuturi cu mult zahăr adăugat. Consumul unei diete bogate în zahăr adăugat poate crește inflamația ce se transformă într-un final în diverse afecțiuni.

Reclamă
RECOMANDĂRI CATINE.RO
1
O tănără care stă singură pe un pod pentru a ilustra una dintre cele trei zodii care adoră să fie singure
Horoscop
Zodii care adoră să fie singure. Nativii care preferă o viață departe de ceilalți
Astrele dezvăluile mai multe amănunte despre acele zodii care adoră să fie singure. Acești nativi preferă o viață departe de ceilalți, iar de cele mai multe ori sunt secretoși și misterioși. Unele persoane preferă...
2
Harta zodiacului chinezesc pe un fundal maro
Horoscop
Zodiacul chinezesc pe ani. Tabelul care îți arată ce animal ești în horoscopul chinezesc în funcție de anul nașterii
În zodiacul chinezesc pe ani, fiecare animal are propriile sale trăsături. Semnificațiile și predicțiile se instalează în funcție de anul nașterii. Sunt 12 animale în acest zodiac și fiecare dintre acestea sunt asociate unui...
3
Un candy bar cu mai multe prăjituri pentru a ilustra ce desert ți se potrivește, în funcție de zodie
Horoscop
Ce desert ți se potrivește, în funcție de zodie. Nativii care adoră prăjiturile delicioase
Mesele sunt complete doar atunci când te-ai răsfățat și cu un mic desert. Astrologii spun că preferințele pentru prăjituri diferă de la un nativ la altul. Descoperă și tu ce desert ți se potrivește,...
4
Kate Middleton și Prințesa Kate la o fermă de alge
Divertisment
Prințesa Kate a purtat blugi skinny și pantofi sport. Ea și Prințul William au mers la stația de bărci de salvare St Davids RNLI din Pembrokeshire
Prințesa de Wales s-a alăturat Prințului William pentru o vizită la stația de bărci de salvare St Davids RNLI din Pembrokeshire. Prințesa Kate a purtat blugi skinny și pantofi sport, dar chiar și așa...
5
Kanye West, acoperit din cap până în picioare, în haine de culoare neagră
Divertisment
Bianca Censori continuă să depășească limitele în Italia. Prietenii sunt „extrem de îngrijorați” de situația celor doi soți
Bianca Censori continuă să depășească limitele în Italia. Prietenii sunt „extrem de îngrijorați” de situația celor doi soți. Au fost criticați pentru ieșirile lor în excursie, atât în ceea ce privește ținutele, dar și...
PARTENERI
×